Diabet și mâinile dumneavoastră

Știați că diabetul vă poate răni, înțepeni și chiar vă poate incapacita umerii, încheieturile mâinilor, degetele și alte articulații? Niciuna dintre aceste afecțiuni nu este bine înțeleasă. Deci, cum le puteți preveni și cum le puteți trata?

Desigur, persoanele fără diabet pot avea probleme articulare, dar faptul că aveți diabet vă crește riscul. Toate aceste afecțiuni par să fie legate de îngroșarea sau rigidizarea țesuturilor conjunctive – ligamentele și tendoanele care ne țin corpul împreună. Aceste țesuturi sunt alcătuite în cea mai mare parte din colagen, o proteină care ar trebui să aibă o oarecare elasticitate și fluiditate, ca o minge de cauciuc moale. Când colagenul se rigidizează, articulațiile încep să doară și nu mai funcționează la fel de bine.

Diabet și afecțiuni articulare

Iată patru dintre cele mai cunoscute afecțiuni articulare legate de diabet:

Umărul înghețat

Cunoscută și sub numele de capsulită adezivă, este o afecțiune în care amplitudinea de mișcare a articulației umărului este sever restricționată. Potrivit Asociației Americane de Diabet, afectează 20% dintre persoanele cu diabet și 5% din populația generală. De obicei, debutează cu dureri și inflamații ale umărului și poate progresa până la rigiditate și imobilitate aproape completă. Apoi începe să se rezolve și, de obicei, dispare în doi ani, mai ales cu tratament.

Sindromul mâinii rigide diabetice

Sindromul mâinii rigide diabetice este o tulburare nedureroasă cauzată de o creștere a colagenului în și chiar sub piele. Poate limita brusc funcția mâinii.

Publicitate

Pentru a primi știri de ultimă oră despre diabet, strategii de gestionare a glicemiei, sfaturi de nutriție, rețete sănătoase și multe altele livrate direct în căsuța dvs. poștală, abonați-vă la buletinul nostru informativ gratuit!

Sindromul tunelului carpian (CTS)

Sindromul tunelului carpian este o afecțiune dureroasă cauzată de presiunea asupra nervului median, care trece în mână printr-un „tunel” îngust. Dacă acest tunel este apăsat de îngroșarea ligamentelor sau a altor structuri, se pot produce dureri severe. STC este adesea asociat cu dactilografierea sau cu alte munci repetitive care mențin încheieturile mâinilor în poziții nefirești.

Degetul în grilă

Degetul în grilă este o afecțiune în care unul sau mai multe degete se încovoaie și sunt greu de îndreptat. Tendoanele care îndoaie și îndreaptă degetele se „prind” și apoi se pot deschide din nou brusc cu un „clic”. Degetul de declanșare poate fi dureros și este de obicei mai rău dimineața. Mișcările repetitive de prindere pot să o provoace sau să o înrăutățească.

Toate aceste afecțiuni implică o anumită combinație de inflamație și înțepenire. Așadar, ce legătură are diabetul? Unii cred că glicemia ridicată modifică echilibrul proteinelor, rigidizând colagenul. Sau poate că un alt proces inflamator contribuie la diabet și la boala articulară. Dar, oricum ar fi, care sunt câteva strategii pentru a preveni confruntarea cu aceste afecțiuni?

Prevenirea și tratamentul diabetului și al afecțiunilor articulare

Un lucru asupra căruia toți experții în articulații sunt de acord este că prevenirea acestor afecțiuni este mai ușoară decât tratamentul. Din fericire, există lucruri pe care le putem face pentru articulațiile noastre în orice stare de sănătate.

Stretching

Înțepenirea articulațiilor este un cerc vicios. O parte vă doare, așa că nu o mișcați. Așa că se rigidizează și doare și mai tare, iar tu o folosești și mai puțin. Este important să rupeți acest ciclu prin mișcarea articulației, chiar dacă vă doare puțin (dar nu foarte tare). „Inflamația ar trebui să fie luată în considerare…, dar dacă umărul nu este grav inflamat, ați dori să faceți terapie fizică”, spune Michael Mueller, PT, PhD, despre umărul înghețat. Este posibil să doriți să aplicați căldură pentru a slăbi o articulație înainte de întindere. puteți vedea un videoclip despre exercițiile pentru umărul înghețat aici și puteți citi despre ele pe acest site. Ortopedii de la Universitatea din Oklahoma au creat acest ghid ilustrat de întinderi pentru tunelul carpian.

Întinderea degetului înger este în principal o chestiune de a trage degetul într-o poziție dreaptă și de a-l menține. Vedeți un videoclip despre asta aici.

Aplicații cu căldură și frig

Potrivit MedicineNet, căldura relaxează tendoanele înțepenite, în timp ce frigul reduce durerea și umflarea. S-ar putea să doriți să le alternați sau să explorați pentru a vedea care funcționează mai bine pentru dumneavoastră.

Publicitate

Medicamente împotriva durerii

Dacă este nevoie, medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta. Uneori trebuie să le luați pentru a putea să vă întindeți.

Masaj

Centrul Medical al Universității din Maryland raportează că „s-a demonstrat că masajul calmează durerea și spasmele ajutând mușchii să se relaxeze, aducând un aport proaspăt de oxigen și sânge bogat în nutrienți și curățând zona de iritanții chimici care provin din inflamație”. Masajul ar trebui probabil să fie evitat atunci când articulațiile sunt fierbinți, umflate sau sensibile la atingere.

Evitați încordarea

Bruce Anderson, MD, scrie că „Ar trebui să limitați poziționarea deasupra capului, atingerea și ridicarea. Aceste restricții pot fi ușurate pe măsură ce durerea scade și flexibilitatea crește.”

Îmbunătățiți controlul glicemiei

Acest lucru nu poate face rău și probabil că ajută.

Publicitate

Fizioterapie

Terapeuții au o varietate uimitoare de echipamente și cunoștințe pentru a ajuta articulațiile înțepenite și dureroase. Printre acestea se numără ultrasunetele, terapia cu fluide, tratamentele cu parafină și multe altele.

Splinting (pentru degetul de declanșare)

Dacă vă treziți cu degetele încovoiate, ați putea încerca să dormiți cu atele pentru degete pentru a le menține mai drepte

Vă sfătuiesc cu tărie să adăugați îngrijirea articulațiilor la rutina dumneavoastră de autocontrol. Dacă un umăr, încheietura mâinii, degetele sau gleznele devin rigide și/sau dureroase, faceți un automasaj blând și aplicați căldură din când în când. Oferiți-vă câteva mângâieri. Este o formă de autoîngrijire care vă face să vă simțiți bine.

Vreți să aflați mai multe despre îngrijirea articulațiilor dumneavoastră cu diabet? Citiți „Dezghețarea acelui umăr înghețat” și „14 moduri de a reduce durerea articulară cu diabet.”

Publicitate

Vreți să aflați mai multe despre cum să mâncați bine cu diabet? Citiți „Îmbunătățirea rețetelor dumneavoastră: Pas cu pas”, „Sfaturi de top pentru o alimentație mai sănătoasă” și „Gătiți cu ierburi și mirodenii”.”

.