Dragă Polly,
Mă simt ca o coajă îngrozitoare a unei persoane pentru că deseori îmi bazez valoarea pe percepția pe care o au ceilalți despre mine. Asta nu înseamnă că sunt extrem de sociabilă, superficială sau că mă bazez pe popularitate; sunt pur și simplu o introvertită prietenoasă care vrea ca oamenii să mă placă. Și de-a lungul întregii mele vieți, am mințit pentru a evita dezaprobarea.
Când eram copil, am avut o anxietate paralizantă. Îmi era frică de orice – câini, pisici, piscină, socializarea la petrecerile de familie, să mă îmbolnăvesc, orice. Deseori credeam că am boli pe care nu le aveam. De exemplu, când aveam vreo 10 ani, am citit o carte despre o fetiță care avea leucemie și, în următorii cinci ani, am fost convinsă că o am și eu. Când aveam 14 ani, am văzut un film la ora de sănătate despre HIV și am fost sigură că și eu aveam așa ceva. Probabil că vă puteți imagina anxietatea pe care acest lucru mi-a provocat-o zilnic. Am părinți iubitori și bine intenționați, dar nu au știut întotdeauna cum să gestioneze reacțiile mele la frica mea. Am fost redusă la tăcere atunci când plângeam prea tare și mi s-a spus în câteva rânduri că „întotdeauna trebuie să stric totul”. Cu adevărat, nu am făcut nimic din toate acestea pentru atenție. Frica mea era pur și simplu mai mare decât mine. Deși anxietatea mea este foarte mult sub control acum, iar terapia a devenit o parte obișnuită a vieții mele, rușinea pe care am simțit-o în copilărie trăiește cu mine până în ziua de azi.
Evit situațiile în care aș putea fi expusă la critici și, oricât de mult cred în a fi asertivă (sunt o feministă cu opinie și sinceră), prea des urmăresc în schimb să-i mulțumesc pe alții. Acum am 29 de ani și simt că nu mă pot opri. Rareori iau în considerare propriile mele sentimente cu privire la ceea ce îmi doresc și mint în mod regulat. Nu spun povești elaborate pentru a impresiona; spun minciuni întâmplătoare care se acumulează și provoacă mai multe conflicte decât pace. De exemplu, în mai multe rânduri mi-am făcut planuri pentru aceeași zi cu mai mulți prieteni. Pentru că nu vreau să dezamăgesc pe nimeni și să-i fac să aibă o părere proastă despre mine, aștept până în ultima clipă să inventez o scuză de ce nu pot ieși cu unul dintre ei. Acest lucru creează atât de mult stres, iar atunci când o fac, mă simt prost – de ce nu pot evita problemele spunându-i unui singur prieten că sunt ocupat încă de la început?
Chiar și mai rău, minciuna mea mi-a afectat performanța la locul de muncă. Am o șefă prietenoasă care este doar un pic mai în vârstă decât mine, dar este mult mai organizată și mai încordată. Se simte frustrată dacă trebuie să-mi explice procesele mai mult de o dată sau de două ori. Acest lucru mă face să ezit să cer ajutor sau o prelungire. De două ori în ultimele opt luni, am lăsat ca niște mici minciuni despre sarcinile mele să îi strice impresia despre mine ca lucrător. Am un stil de lucru diferit de al altora (creierul meu funcționează cel mai bine seara, spre deosebire de dimineață), am ADHD și tergiversez de parcă viața mea ar depinde de asta. Îmi fac griji că sunt doar o persoană leneșă și plictisitoare, dar, în adâncul sufletului meu, știu că acesta nu este un loc de muncă pentru mine. Trebuie să găsesc un sens în ceea ce fac, altfel e greu să-mi pese suficient de mult încât să dau tot ce am mai bun. Slujba mea este tehnică și bazată pe sisteme, dar sunt o persoană creativă și sensibilă care ar excela într-un mediu în care îi pot ajuta pe alții. Dar mă simt egoistă pentru că mă plâng în timp ce atât de mulți oameni sunt șomeri în acest moment.
Am fost prinsă cu minciuni la locul de muncă și mă simt copilăroasă și proastă, dar nu vreau ca șeful meu să fie supărat că nu am început lucrarea care trebuia predată cu o zi în urmă. În loc să-i trimit un e-mail cu scuze și cu adevărul, îi spun că am terminat-o. Când află că nu am făcut-o sau că am făcut-o după ce i-am spus că am făcut-o, îmi dau seama că minciuna a înrăutățit lucrurile mult mai mult decât ar fi făcut-o adevărul. Este și umilitor. De fiecare dată când am fost confruntat, am plâns în timp ce găseam alte scuze. Deși mă gândesc să mă înscriu la o școală postuniversitară, sunt îngrijorată că îmi voi pierde locul de muncă. Apoi îmi fac griji că nu voi putea să mă dezvolt niciodată în această lume. Întotdeauna m-am considerat o persoană inteligentă care nu vrea să facă rău, dar o persoană inteligentă și bună nu ar acționa în acest fel.
Când mă uit la viața mea, tot ce văd este o femeie neîmplinită cu disperare care își sapă gropi pentru ea însăși fiind necinstită cu oamenii din jurul ei. Eu mint, dar pentru ce? E ca și cum nu aș învăța niciodată. Mă simt profund tristă, patetică și rușinată de necinstea mea. În toate încercările mele de a nu-i dezamăgi pe ceilalți, m-am dezamăgit cel mai mult pe mine însămi.
Mincinoasă nefericită
Dragă mincinoasă nefericită,
Chiar dacă recunoști că ești o mincinoasă, am încredere în tine pentru că îmi spui adevărul gol-goluț despre marea ta problemă. Oamenii care sunt sinceri cu privire la cele mai mari defecte și provocări ale lor se simt demni de încredere și de încredere, mai ales atunci când nu dau vina pe alte persoane pentru propriile slăbiciuni. Te vor dezamăgi astfel de oameni într-un fel sau altul, pentru că sunt atât de imperfecți? Poate, dar vei recunoaște această posibilitate încă de la început, astfel încât problemele lor să nu creeze confuzie și dezamăgire în viața ta. În plus, vei avea satisfacția profundă de a-i ajuta atunci când problema lor va apărea, pentru că ei îți vor vorbi despre ea. Vă puteți conecta cu oameni care sunt sinceri în legătură cu problemele lor și simțiți pentru ei. Le puteți oferi dragostea voastră.
Persoanele care mint pentru a-și ascunde problemele sunt foarte greu de iubit, greu de atins, greu de susținut sau chiar de tolerat. Chiar dacă nu vă învinovățesc pentru minciunile lor, minciunile în sine încep să se simtă ca o modalitate de a se sustrage de la responsabilitatea pentru acțiunile lor. Încercarea de a vorbi cu mincinoșii sau de a-i ajuta este incredibil de frustrantă. Aceasta include persoanele care se mint pe ele însele și spun povești elaborate pentru a rămâne la adăpost de judecată (a ta și a lor). Mincinoșii nu sunt satisfăcători de cunoscut. A încerca să te angajezi cu mincinoșii este ca și cum ai încerca să trăiești în interiorul unei case de distracții, unde pereții și podelele se mișcă și există o nouă sală a oglinzilor după fiecare colț. Cine vrea să se simtă amețit și epuizat tot timpul, când încerci doar să ajuți și să susții pe cineva?
Ce-mi place la tine este că nu te minți pe tine însuți și nu dai vina pe altcineva. Ceea ce ne luptăm aici este evitarea, anxietatea și rușinea. Aceste trei lucruri, deși ENORME ȘI NERESPECTABILE, deși cer o tonă de concentrare atentă și de muncă grea și răbdare, nu te condamnă la o viață în care să nu reușești să te dezvolți sau să te conectezi cu ceilalți. Așa că haideți să începem de aici: Vei fi foarte bine. Chiar dacă se simte extrem acum, problema ta cu minciuna nu a stricat încă nimic mare.
Nu încerci să te pui cu nimeni. Tu doar fugi. Dar cu fiecare nouă minciună, lucrurile se înrăutățesc. Ești atât de anxios și evitant încât trăiești doar pentru acest moment: Tot ce-ți dorești este o ușurare chiar acum. Nu-ți pasă de ceea ce se va întâmpla în continuare, așa că nu te ajută să-ți spui: „Dacă îndepărtezi această piatră, întregul baraj se va rupe și milioane de litri de apă se vor prăbuși peste tine”, pentru că TU EȘTI DEJA PRĂBUȘIT.
Trebuie să te gândești să iei ceva pentru anxietatea ta, dacă nu faci asta deja. Ești exact genul de persoană care decide să nu facă asta niciodată pentru că ești prea dură cu tine (așa cum părinții tăi au fost prea duri cu tine) și nu crezi, la un anumit nivel, că meriți să te simți calmă și bine. Ai fost învățat să nu iei nicio scurtătură. Poate că, într-un fel, munca suplimentară pe care o creează minciunile tale face și ea parte din acest tablou: Minciunile tale sunt un mod de a te pedepsi pentru că ai fost o persoană rea. În esență, încerci să fii prins. Vrei ca toată lumea să vadă ce gunoi mincinos ești, pentru a nu mai fi nevoit să te ascunzi. Vrei să fii văzut în mod clar și, de asemenea, să fii pedepsit, astfel încât să nu te mai simți anxios și temător și zdrobit tot timpul.
Dar când ești văzut în mod clar, când adevărul este pe masă în fața tuturor, asta îți dă un șut în rușine. Nu te face să te simți bine. Așa că faci ceea ce faci întotdeauna: găsești o modalitate de a te ascunde de rușine. Nu te poți descurca cu cât de nesiguranță te face să te simți când te arăți. Cauți soluția rapidă a minciunii. Sunt aproape ca o dependență creată de buclele de anxietate în care intri pentru că nu ți-ai dat seama cum să te simți calm și bine și iubit de ceilalți oameni sau de tine însuți.
Așa că aș începe prin a-i cere terapeutului tău să te pună în legătură cu un psihiatru pentru a vorbi despre anxietatea ta și despre temerile și fobiile tale. Nici unul dintre aceste lucruri nu trebuia să-ți acapareze viața, pur și simplu nu ți s-a oferit suficient spațiu sau acceptare pentru a le sorta. Asta nu înseamnă că părinții tăi sunt groaznici; sunt doar niște oameni cu defecte ca și tine și probabil că și ei sunt anxioși, așa că anxietatea ta i-a declanșat pe ai lor și s-au blocat în jurul problemei în loc să stea cu ea și să experimenteze cu calm noi căi.
Dacă iei deja ceva pentru anxietate sau nu vrei să iei nimic, aș lua în considerare integrarea mai multor exerciții fizice în rutina ta zilnică, dacă poți. Când am atins un vârf de anxietate la începutul anilor 30, am început să alerg și să fac drumeții în fiecare zi și totul s-a schimbat. Aveam obiceiuri teribile în general, dar am început să observ cum întreaga mea viață părea mai puțin dificilă și amenințătoare atunci când pur și simplu mă forțam să mă mișc mai des.
De asemenea, trebuie să vă examinați îndeaproape temerile și nesiguranța. La vârsta ta, îmi era teamă de alți oameni – în special de oamenii fericiți și de succes, pentru că mă făceau să mă simt nesigur. Aveam probleme în a fi eu însumi în preajma figurilor de autoritate și îmi era teamă să încerc ceva amuzant și provocator, în ceea ce privește cariera, pentru că îmi era teamă să nu dau greș. De asemenea, eram ușor agorafobică, deoarece lucram de acasă și cădeam ușor în rutină. Persoanele anxioase iubesc rutina și siguranța. Dar nu ne dăm seama cât de plictisiți suntem. Într-un fel, tânjim după plictiseală, pentru că ne împiedică să ne simțim striviți. Dar apoi neliniștea noastră subiacentă alimentează comportamentele noastre de dependență: minciuna, băutura, petrecerea prea mult timp pe internet etc. În cazul tău, aceste comportamente de dependență includ să spui „da” tuturor și să eviți conflictele și să te eschivezi atunci când rahatul lovește ventilatorul în loc să-l înfrunți.
Nu vreau să trăiești o viață sigură și plictisitoare pentru că ești prea copleșit de anxietatea și ADHD-ul tău pentru a încerca ceva. Și sunt de acord că vei fi mult mai motivat odată ce vei face ceva la care chiar îți pasă. Unii dintre noi pur și simplu nu pot performa bine la locurile de muncă pe care le urăsc. Nu e ca și cum ar fi greu de înțeles asta! Dar eu nu mi-am oferit ceea ce mi-am dorit ani de zile, nici în carieră, nici în viața personală. Nu simțeam că merit asta și, de asemenea, eram incredibil de speriată și nesigură. Eram curajoasă și expansivă doar atunci când beam sau eram puternic cofeinizată. Restul vieții mele a fost o cădere cu încetinitorul: tristețe, evaziune, conexiuni nervoase cu jumătăți de măsură, îngrijorare și un efort neobosit de a fugi de cine eram cu adevărat.
Nu trăiți în acest fel. Astăzi este ziua ta de a-ți întâmpina mincinosul din dulap și de a-l scoate la lumină. Scrie o listă de modalități de a lupta cu anxietatea ta. Fă-ți un program clar care să funcționeze pentru tine, în toate particularitățile tale, și care să includă exerciții fizice (de ce tratăm programele ca și cum ar fi opresive, când ele rezolvă atât de multe probleme?) Vorbiți cu prieteni de încredere. Luați în considerare posibilitatea de a avea o conversație calmă cu șeful dvs. despre anxietate și ADHD. Gândiți-vă la noi modalități de a vă cronometra și structura munca, astfel încât să vă bucurați mai mult de ea. Examinați „soluțiile” la care apelați atunci când sunteți anxios. Gândiți-vă cu atenție la modul în care evitați alte persoane și le împiedicați să vă iubească pe deplin. Fii extrem de sincer cu tine însuți, așa cum ai fost în scrisoarea ta către mine, și scrie aceste lucruri și lasă-le într-un loc în care să-ți amintești de ele, astfel încât să nu pierzi pur și simplu firul și să te întorci la obiceiurile proaste în mod repetat.
O parte din saltul de aici este de la un loc în care încerci să-i mulțumești pe alții în prezent la un loc mai sustenabil în care ceri ceea ce ai nevoie pentru a prospera în viitor. Pentru a face acest salt, trebuie să te hotărăști să te vezi pe tine însuți ca pe o persoană bună și adorabilă chiar și atunci când marile tale probleme se arată. Aceasta a fost întorsătura finală în propria mea cale spre fericire: să învăț să mă arăt pe mine însumi, cu defecte cu tot. Adică, uite, am o carieră în care le spun oamenilor ce să facă. Nu a fost un lucru mărunt pentru mine să recunosc că sunt o persoană complicată și dificilă. Am vrut, în schimb, să spun povești mai prietenoase și mai iertătoare. Dar cine poate iubi o poveste care se bazează pe o minciună?
Când am încetat să mă mai ascund, oamenii m-au plăcut de un milion de ori mai mult. Am devenit robustă, concretă și accesibilă. Nu mai eram un uragan confuz de anxietate și rușine și încercări disperate de a mă ascunde. Puteam să simt iubire din partea altor oameni și să ofer iubire altor oameni într-un mod nou. Lumea a devenit mai puțin înfricoșătoare. Am devenit mai calmă și mă acceptam mai bine pe mine însămi, ceea ce m-a făcut să fiu mai puțin evitantă și, de asemenea, mai puțin atrasă de amânare, care este un efect secundar al rușinii. Toate aceste mari schimbări s-au întâmplat pur și simplu pentru că nu m-am mai forțat să fiu o persoană zâmbitoare și comodă, care mulțumește oamenii. În schimb, am devenit un amestec ciudat de grădină zen și foc sălbatic. M-am lăsat să iau forma stărilor mele de spirit. Uneori, oamenii mă găsesc puțin intensă, puțin imprevizibilă, dar în general sunt mult mai calmă și mai demnă de încredere. Nu știi pe cine vei găsi atunci când ridici telefonul să mă suni, dar știi că nu te voi minți.
Vreau asta și pentru tine. În loc să încerci să-i mulțumești pe oameni, vreau ca tu să ai libertatea și liniștea de a fi exact așa cum ești tu, imperfect, la vedere, fără teamă. Când vei înceta să mai minți, oamenii vor fi forțați să se lupte cu o persoană reală în loc de un miraj. La început, vor găsi asta derutant. Dar, în timp, pe măsură ce privesc cum nisipurile mișcătoare nefericite pe care le știau dintotdeauna se transformă într-o plajă pustie într-o după-amiază de toamnă cu briză, le va plăcea ceea ce văd și vor avea mult mai multă încredere în tine.
Făceți-vă un spațiu în centrul vieții voastre pentru rușinea și temerile voastre. Toată lumea se luptă cu aceste lucruri. Nu sunteți singuri. Privește-ți problemele cu ochii deschiși în fiecare zi și rezistă impulsului de a șterge sau de a repara ceva. Este timpul să începi să întâmpini adevărul și să îți iubești sinele rupt, sălbatic și imprevizibil, în loc să fugi tot timpul. Sunteți epuizat. Întinde-te la soare și simte unde ești și lasă-l să fie de ajuns.
Polly
Întreab-o pe Polly apare aici în primele trei zile de miercuri ale fiecărei luni. Rubrici suplimentare și subiecte de discuție sunt disponibile pe buletinul informativ Ask Polly, așa că înscrieți-vă aici. Newsletter-ul lui Molly, geamăna malefică a lui Polly, este aici. Comandați noua carte a lui Heather Havrilesky, What If This Were Enough?, aici.
Toate scrisorile trimise la [email protected] devin proprietatea Ask Polly și New York Media LLC și vor fi editate pentru lungime, claritate și corectitudine gramaticală.
.