Știi ce urcă și ce coboară fără să fie nevoie să te miști? Ceva ce avem, dar pe care rareori îl observăm?
În agitația vieții de zi cu zi, de cele mai multe ori, suntem pur și simplu atenți la detaliile pe care le considerăm importante sau pe care le vedem ca fiind prioritare. După cum sugerează ghicitoarea, monitorizarea temperaturii corpului nostru nu este întotdeauna prioritară atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății noastre fizice și nici nu este un element la care ne gândim zilnic.
Singurul moment în care acordăm atenție temperaturii corpului nostru este atunci când ne simțim corpul tremurând de la o febră care se apropie.
Fără ca mulți să știe, temperatura noastră este unul dintre cei mai vitali parametri de măsurare a calității și bunăstării corpului nostru. S-ar putea ca acum să vă amintiți cumva că măsurarea temperaturii corporale este o procedură standard în orice întâlnire cu medicul dumneavoastră. Pentru a afla ce eforturi putem face pentru a ne susține organismul, cel mai bine este să înțelegem ce contribuie la temperatura corpului nostru și cum o face aceasta semnificativă.
Ce înseamnă temperatura corporală
Temperatura corporală este evaluarea modului în care corpul dumneavoastră generează și pierde căldură. Atunci când crește, vasele de sânge din piele se dilată pentru a disipa excesul de căldură la suprafața sa – adică dacă transpiri și aceasta se evaporă, corpul tău se răcește. Invers, atunci când temperatura scade, vasele noastre de sânge se strâng; reducând fluxul de sânge către piele pentru a economisi căldura – acesta este motivul pentru care tremurăm. Este un răspuns instinctiv din partea mușchilor dumneavoastră menit să vă ajute sistemul să dezvolte mai multă căldură și să reîncălzească sângele.
Temperatura corpului dumneavoastră dezvăluie, de asemenea, lucruri despre sănătatea dumneavoastră. Iată câteva dintre ele:
- Cât de rapid este metabolismul tău
Când oamenii decid să slăbească și trec printr-o dietă extremă, nivelul temperaturii lor scade pentru a corespunde noii rate metabolice a corpului lor. Pe măsură ce corpul lor încearcă să economisească energia, oamenii pot simți frig mai des.
Să vă urmăriți temperatura corpului în timp ce țineți o dietă vă poate spune cum răspunde metabolismul dvs. la noile mese. Dacă temperatura dvs. ar scădea brusc, cel mai bine ar fi să încercați o altă rutină.
- Cum se îmbunătățește sănătatea dvs. metabolică
Un simptom revelator al unei bune sănătăți metabolice este atunci când aveți o temperatură corporală mai constantă zi de zi. Acest lucru vă ajută să dormiți mai bine noaptea și să vă mențineți sub control nivelul de zahăr din sânge.
- Cum funcționează ritmul circadian
Ritmul circadian al organismului dumneavoastră este atunci când corpul dumneavoastră se sincronizează cu timpul din lumea reală. Măsurarea temperaturii corporale dezvăluie ceasul intern al corpului dumneavoastră. Temperatura minimă a corpului dumneavoastră este atunci când vă simțiți cel mai somnoros, iar temperatura maximă a corpului este atunci când vă simțiți cel mai treaz.
Desigur, dacă vă simțiți somnoros în momentele în care trebuie să fiți alert și treaz, există modalități naturale de a vă schimba ritmul circadian.
- Cât de stresat vă simțiți
Studiile arată că atât oamenii, cât și rozătoarele experimentează o creștere a temperaturii atunci când sunt supuse unui stres acut. Nervozitatea provocată de un examen, o confruntare sau o călătorie în roller coaster este normală și este posibil să vă treziți că transpirați cu găleata înainte de eveniment. Cu toate acestea, este bine de știut dacă, în schimb, corpul tău trimite semnale de avertizare pentru o problemă de sănătate.
Cum măsurăm temperatura corpului
Există mai multe tipuri de termometre pentru diferite părți ale corpului tău. Pentru copii și sugari, părinții și pediatrii folosesc de obicei termometre pentru urechi și suzete. Pentru adulți, se folosesc termometre digitale și termometre de sticlă și mercur.
Părțile obișnuite ale corpului pe care le folosesc medicii pentru a vă lua temperatura corpului includ fruntea, urechea, axila, gura și rectul. Măsurarea sa poate fi fie în grade Celsius (°C), fie în grade Fahrenheit (°F), în majoritatea celorlalte țări standardul folosește Celsius, în timp ce în Statele Unite este Fahrenheit.
De ce este temperatura corpului mai importantă acum decât oricând
Acum că am acoperit câteva noțiuni de bază despre ce este temperatura corpului și cum se măsoară, să ne întoarcem pe scurt la anul 1851. În acel an memorabil, fizicianul german, Dr. Carl Wunderlich, a adunat mai mult de un milion de temperaturi ale inimii a 25.000 de pacienți. Studiul său a stabilit că 37°C sau 98,6°F era temperatura medie normală a corpului uman.
Cercetarea din presa de la Oxford, însă, citează faptul că anchetele moderne în această privință au arătat în mod constant constatări înregistrate ale unui interval de temperatură mai mic. Cercetătorii au efectuat, de asemenea, o investigație proprie în care au comparat temperaturile corporale înregistrate de bărbați albi în vârstă de 30 de ani în trei categorii principale de perioade de timp: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Potrivit studiului, temperatura corporală medie a oamenilor s-a schimbat de-a lungul timpului, cu luarea în considerare a perioadei în care s-au născut și sau au existat, și că aceasta a scăzut cu 0,22 grade Celsius sau 0,4 grade Fahrenheit începând cu secolul al XIX-lea.
Notabil, studiul raportează că cauza acestei diferențe se poate datora schimbărilor fiziologice experimentate de corpul uman din acele perioade. Acest lucru înseamnă că temperatura corpului oamenilor moderni este mai scăzută decât oricând și este posibil să fie modificată de anumiți factori care nu au fost luați în calcul.
Pentru a menționa câteva cauze comune ale stării de temperatură scăzută a corpului este creată de stresul de la locul de muncă, hipertensiunea, oboseala, depresia, toxicitatea corpului din mediul înconjurător, dieta necorespunzătoare, diabetul, guta, rutina de somn necorespunzătoare, boala Lyme, pH-ul excesiv al sângelui, hipoglicemia, excesul de greutate și lipsa de exerciții fizice. Toate acestea sunt înfloritoare și se întâmplă în lumea noastră de astăzi.
Diferiți academicieni s-au scufundat în a înțelege mai bine temperatura corpului uman. Studii medicale recente au avansat bine ceea ce a stabilit Wunderlich și în prezent educă oamenii că temperatura corpului uman este mai flexibilă decât se credea.
Unul dintre acești oameni este Jonathan Haussman, reumatolog la Spitalul de Copii din Boston și la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston. În 2018, Haussman a realizat un studiu alături de colegii săi folosind aplicația pentru iPhone, Feverprints. Studiul, publicat în Journal of General Internal Medicine, contrazice, de asemenea, reperul de 98,6°F, vechi de 1868. Cu ajutorul unui eșantion de 329 de adulți sănătoși și a utilizării unui termometru oral, acesta dictează că temperatura medie normală la adulți este de 97,7°F, iar 99,5°F începe ca febră.
Hausmann transmite că, la fel ca și modul în care evaluăm greutatea corporală sau tensiunea arterială, temperatura corporală ar trebui să fie un concept flexibil, cu dependențe și sau percepții care iau în considerare vârsta, sexul, ora din zi și multe altele.
Sigur să spunem că, în general, studiile din timpurile moderne demontează standardul stabilit de Wunderlich, dar există încă un adevăr acolo. Potrivit profesorului Ariaki Kawashima de la Universitatea de Medicină Ariake din Tokyo și medic la Institutul de Cercetări Medicale Toyo ne spune că temperatura optimă a corpului uman este încă la 37°C sau 98,6°F, dar oamenii din ziua de azi nu ating idealul și, în schimb, se descurcă cu aproximativ un grad mai puțin.
Cei care nu se gândesc prea mult la acel grad, dar, de fapt, capacitatea metabolică a corpului este diminuată cu aproximativ 12-120%, iar funcția sa imunitară este coborâtă cu cel puțin 30%. Atunci când temperatura corpului începe să scadă, concentrația sângelui crește și circulația acestuia se deteriorează. Dacă circulația sângelui nu este la capacitate maximă, oxigenul și substanțele nutritive nu sunt transmise bine către diverse părți ale corpului. Acest lucru poate duce la oprirea producției de hormoni și neurotransmițători. În plus, corpul uman devine mai sensibil la infecțiile virale care se replică mai activ la temperaturi de bază mai scăzute, cum ar fi Rhinovirus – sursa răcelii comune.
Acestea fiind spuse, să luăm exemplul Japoniei, având în vedere diferitele anotimpuri pe care le experimentează și faptul că țara lor a fost întotdeauna pe partea rece, ei au dezvoltat un sentiment de „viață caldă”. Aceasta este o serie de eforturi sau activități pentru a menține corpul la temperatura optimă.
Viața caldă poate fi prin intermediul dispozitivelor lor moderne sau prin eforturi de petrecere a timpului liber. Într-un fel, aceasta a fost cumva deja încorporată în cultura lor, la fel de simplu ca utilizarea unui kotatsu, care este un posibil corespondent al păturii electrice, sau prin mersul la un onsen, un izvor cald.
Să fii preocupat de temperatura corpului tău este important atunci când te asiguri că organismul tău este capabil să funcționeze bine. La căldura sa optimă, performanțele corpului dumneavoastră sunt cele mai bune și mai apte. Acest lucru necesită, în mod firesc, măsuri pentru a avea mai multă grijă de sănătatea dumneavoastră.
Cum să vă creșteți temperatura corpului
Cercetarea medicală a indicat că, prin extinderea în mod obișnuit a temperaturii centrale a corpului uman cu 1,8°F, sistemul imunitar uman este îmbunătățit cu până la 30%. Pentru a vă ajuta să mențineți temperatura ideală a corpului dumneavoastră, iată câteva modalități cum:
1. Exerciții fizice
Nu este vorba doar de a pierde greutatea în plus. Fiind activ din punct de vedere fizic, cu siguranță te va face să transpiri și să respiri puternic. De asemenea, vă va crește ritmul cardiac și va stimula circulația sângelui și a oxigenului în corp.
Prin aceste procese fiziologice esențiale, vă menține starea de homeostazie a organismului. De asemenea, ajută la creșterea temperaturii corpului, a nivelului de oxigen din sânge, a nivelului de zahăr și a hidratării – proprietăți vitale pentru supraviețuirea ta. În plus, atunci când alergați printr-o rutină bună de antrenament, corpul dumneavoastră adaptează un mecanism care vă menține temperatura ideală a corpului și nivelul de apă, astfel încât să puteți continua să faceți exerciții. Împreună cu o dietă sănătoasă constantă și un aport bun de lichide, rămâneți activi pentru a vă ajuta organismul să își mențină cea mai bună performanță.
2. Terapia prin căldură
Cunoscută și sub numele de termoterapie, această metodă constă în principal în utilizarea căldurii ca tratament pentru ameliorarea durerii sau pentru sănătate și bunăstare. S-a dovedit a fi un remediu eficient de auto-îngrijire pentru multe afecțiuni și o modalitate excelentă de a atenua durerea și inflamația, spasmele musculare și de a diminua rigiditatea articulară.
Termoterapia folosește instrumente cum ar fi pânze fierbinți, sticle de apă caldă, tampoane de încălzire, ultrasunete și multe altele. Folosirea acestora ajută la creșterea fluxului sanguin în timp ce transportă proteine esențiale și oxigen, care apoi crește și temperatura corpului.
3. Un pat cald
În timpul iernii sau, probabil, chiar și într-o zi friguroasă, ți-ar plăcea să ai patul cald și bine încălzit. Împachetarea patului tău cu cearceafuri, pături și perne confortabile ar fi o soluție. Pentru un impact mai mare, procurați-vă cearceafuri mai groase din lână, deoarece materialul este delicat și extrem de călduros. De asemenea, puteți obține așternuturi din puf sau mătase. Ca un plus, vă puteți înconjura cu mai multe perne. În funcție de dimensiunea patului tău, vei avea nevoie între două și patru suplimentare. Aceste straturi suplimentare vor asigura o bună izolare a patului dumneavoastră, încălzindu-i semnificativ temperatura.
În plus, o saltea de dormit decentă pentru gestionarea nivelului de căldură internă este cea din spumă poliuretanică, deoarece aceasta se modifică odată cu temperatura corpului dumneavoastră și vă ține cald iarna. Achiziționarea unei saltele de dormit decente este o aventură benefică, așa că nu le cumpărați pe cele modeste. Veți ajunge în cele din urmă să le înlocuiți la un moment dat sau altul.
4. Băi calde și spa-uri calde
A merge la spa pentru a vă înmuia într-o cadă cu apă caldă sau a vă scufunda într-o saună sau într-un abur este liniștitor. La fel se poate spune și după ce se face o baie sau un duș fierbinte lung. Aceste activități pot fi cu adevărat relaxante și sănătoase pentru organism. Cu ajutorul apei calde, se ameliorează aproape, dacă nu chiar toată anxietatea, stresul și durerile musculare. Temperatura și mișcarea apei ridică funcțiile și procesele de circulație generală a corpului tău, relaxându-l pe măsură ce crește temperatura, eliberându-ți în același timp corpul de impactul gravitației.
5. O lenjerie de corp electrică
O altă opțiune este să păstrați lucrurile simple și să profitați de inovațiile tehnologice actuale pentru căldură. Cu o lenjerie de corp electrică vă puteți ajuta să vă reglați temperatura corpului în voie. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți pe cale să vă odihniți, deoarece noi, oamenii, în general, experimentăm cea mai mare scădere a nivelului de căldură internă în momentul în care adormim, ceea ce ne face mai sensibili la viruși. Căldura a devenit acum un instrument pe care îl puteți porni pur și simplu atunci când aveți nevoie sau doriți.
Când achiziționați o lenjerie de corp electrică, ați dori să căutați calități care pot oferi cele mai bune niveluri de căldură, confort și respirabilitate. Pătura noastră interioară electrică 4D DWF vă poate oferi această experiență supremă.
4D Dynamic Warmth Flow este concepută pentru a oferi cele mai bune grade de confort celui care doarme, păstrând în același timp componentele fundamentale ale ceea ce face o pătură electrică decentă. Ceea ce o face unică este capacitatea sa de a crea un mediu cald și liniștitor pentru dvs. cu distribuția uniformă a căldurii, permițând în același timp un flux de aer eficient.
Chiar dacă este vorba de fitness fizic, activități recreative sau instrumente inovative – beneficiul general al creșterii regulate a temperaturii corporale de bază este de a proteja sistemul imunitar al corpului și de a-l aduce înapoi de la declinul de 30% cauzat de acel un grad mai puțin.
Care proces fiziologic din corpul dvs. mare sau mic se bazează pe catalizatori. Având o temperatură corporală sănătoasă și optimă, cu atât mai mult reușești să convertești energia. Cu această energie, corpul tău dezvoltă un sistem imunitar puternic. Obținând acest tip de imunitate, deveniți mai capabili să asamblați și să reconstruiți celulele mai rapid. Atunci devin mai evidente îmbunătățirile în ceea ce privește atenția mentală – pe lângă consumul adecvat de nutrienți, minerale și calorii.
După cum puteți vedea, este important să vă înțelegeți temperatura corpului și cum să o îmbunătățiți. Ea joacă un rol atât de vital în funcțiile și comportamentul corpului dumneavoastră. Cel mai bine este să o țineți mereu sub control și să găsiți în permanență modalități de a atinge starea sa ideală.
Tehnologia DWF 4D dispersează căldura generată de păturile noastre prin găuri cu design unic, permițându-le să vă ofere condițiile ideale pentru un somn suficient și confortabil.
.