Creșterea în greutate în timpul sarcinii: Cât de multă greutate este normală?

Multe femei consideră că sfaturile privind creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt confuze.

Deși este tentant să mănânci mai mult atunci când îl porți în pântece pe micuțul tău, a fi supraponderală și însărcinată îți poate expune bebelușul la un risc crescut de complicații precum preeclampsia și diabetul gestațional Femeile obeze sunt, de asemenea, mai predispuse să aibă nevoie de o cezariană.

Câtă greutate ar trebui să iau în greutate în timpul sarcinii?

Câștigul în greutate în timpul sarcinii poate varia foarte mult de la o femeie la alta, dar majoritatea femeilor însărcinate vor lua în greutate între 22lbs și 26lbs în timp ce își poartă copilul.

Majoritatea acestei creșteri în greutate va avea loc spre sfârșitul celui de-al doilea trimestru și în al treilea. ‘Cea mai mare parte din greutate va fi reprezentată de bebeluș, placentă și lichid amniotic, dar o parte va fi grăsime pentru a ajuta la alăptare’, spune Dr. Matthew Prior, consultant în fertilitate și director medical al Dr Fertility

Femeile care sunt considerabil sub sau supraponderale pot avea riscuri suplimentare, cum ar fi diabetul, tensiunea arterială ridicată sau travaliul prematur, și vor avea probabil nevoie de o îngrijire prenatală mai atentă.

Ca viitoare mamă este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Unele viitoare mămici suferă de simptome de sarcină, cum ar fi grețurile matinale și nu au poftă de mâncare în primele trei luni de sarcină, dar altele spun că le este mereu foame. S-ar putea să vă simțiți mai bine mâncând puțin și des, dar asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în vitamine și minerale.

Cât de mult ar trebui să luați în greutate în fiecare trimestru?

Cât de mult ar trebui să luați în greutate în fiecare trimestru depinde foarte mult de greutatea dvs. la începutul sarcinii. Așadar, pentru a vă asigura că luați în greutate cantitatea corectă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie sau cu furnizorul de servicii medicale.

Cu toate acestea, în medie, femeile subponderale ar trebui să ia în greutate între 28 și 40 de kilograme, iar femeile supraponderale ar trebui să ia între 15 și 25 de kilograme, iar „cea mai mare parte a greutății se adaugă în a doua jumătate a sarcinii (după 20 de săptămâni)”, spune Dr. Prior.

Câtă greutate ar fi trebuit să iau în greutate la 20 de săptămâni?

20 de săptămâni reprezintă aproximativ cinci luni de sarcină. În timpul primelor trei luni, cele mai multe femei vor lua între două și patru kilograme și câte un kilogram în fiecare lună până la sfârșitul sarcinii.

Natural, dacă așteptați gemeni, aproximativ greutatea pe care o veți lua pe parcursul sarcinii va fi diferită.

Alamy

Ce ar trebui să fac dacă cred că sunt supraponderală în timpul sarcinii?

‘Pierderea în greutate nu este o idee bună în timpul sarcinii, deoarece trebuie să obțineți suficientă nutriție pentru dumneavoastră și pentru copil’, spune Dr. Prior. ‘Cu toate acestea, femeile care sunt supraponderale sunt sfătuite să încerce să își mențină greutatea de dinainte de sarcină. Creșterea prea mult în greutate în timpul sarcinii vă expune la riscul de diabet gestațional (de sarcină) și hipertensiune arterială’. Potrivit Diabetes UK, aproximativ 16 din 100 de femei vor dezvolta diabet gestațional.

Vechiul proverb care spune că trebuie să ‘mâncați pentru doi’ nu este adevărat – nu trebuie să consumați calorii în plus până în ultimele trei luni de sarcină – și chiar și atunci, aveți nevoie doar de aproximativ 200 de calorii în plus pe zi.

Să vă mențineți sănătoasă în timpul sarcinii va fi în beneficiul dumneavoastră și al bebelușului dumneavoastră – și vă va ajuta să reveniți la o greutate sănătoasă după naștere. Se recomandă să mâncați sănătos și să faceți exerciții regulate și ușoare în timpul sarcinii, cum ar fi înotul și mersul pe jos în ritm alert.

Să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu moașa dacă sunteți îngrijorată că sunteți supraponderală și însărcinată, deoarece aceștia vă vor putea da sfaturi.

Puteți lua prea puțin în greutate în timpul sarcinii?

Dacă nu luați suficient în greutate în timpul sarcinii, acest lucru ar putea duce la unele probleme pentru copilul dumneavoastră, cum ar fi nașterea prematură sau o greutate mică la naștere.

Dacă bebelușul dumneavoastră cântărește mai puțin de 5.5lbs la naștere acest lucru este clasificat ca fiind subponderal, așa că este important să obțineți cât mai multe substanțe nutritive în corpul dvs. pentru a încerca să evitați acest lucru.

Câteva femei sunt în mod natural subțire și vor rămâne o dimensiune similară în timp ce sunt însărcinate, ceea ce este bine, dar dacă aveți opt pietre sau mai puțin, medicul dumneavoastră ar putea avea unele sfaturi speciale pentru dvs.

Alamy

Ce cauzează creșterea rapidă în greutate la începutul sarcinii?

Creșterea rapidă în greutate (cum ar fi 1 kg pe săptămână) la începutul sarcinii este cu siguranță ceva de care trebuie să fiți conștienți, deoarece poate fi un indiciu al altor probleme grave de sănătate. Potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI) din SUA, unul dintre motivele pentru creșterea rapidă în greutate la începutul sarcinii s-ar putea datora preecalampsiei. Organizația caritabilă Tommy’s subliniază că preeclampsia afectează până la 6% din sarcinile din Marea Britanie. Preeclampsia severă se dezvoltă în aproximativ 1-2% din sarcinile din Marea Britanie și 1 din 6 femei care au avut preeclampsie o vor avea din nou într-o sarcină viitoare. Aceasta se caracterizează prin tensiune arterială ridicată, amețeli, greață și dureri de cap. În unele cazuri, poate pune în pericol viața atât a copilului, cât și a mamei, așa că este important să fie tratată cât mai curând posibil.

Să mănânci prea mult este o altă cauză frecventă. ‘Corpul tău este destul de uimitor, în sensul că absoarbe nutriția mai eficient în timpul sarcinii și obține mai mult din ceea ce mănânci în comparație cu o femeie care nu este însărcinată’, spune Dr. Prior. ‘Deci, dacă mâncați 450 de calorii în plus pe zi la începutul sarcinii, cantitatea necesară în al treilea trimestru, veți lua un kilogram în plus pe săptămână din cauza excesului de mâncare.’

Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de alte motive pentru care s-ar putea să vă confruntați cu o creștere rapidă în greutate. Cel mai bun mod de a vă asigura că dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră sunteți în perfectă stare de sănătate este să vă vizitați furnizorul de asistență medicală sau medicul de familie.

Cronologie și defalcare a creșterii în greutate în timpul sarcinii

Judecând cât de bine se descurcă bebelușul și cât de repede crește, după greutatea unei femei însărcinate nu este, în general, o idee bună, potrivit NCBI. Deoarece depinde de mulți factori, nu este întotdeauna posibil să se spună cât de mult se va dezvolta bebelușul și câtă greutate va lua în greutate o femeie însărcinată până la sfârșitul sarcinii.

Doar prin ecografii și alte teste se poate avea o idee despre dezvoltarea bebelușului.

Institutul de Medicină din SUA (IOM) are linii directoare în legătură cu creșterea în greutate în timpul sarcinii care sunt urmate în întreaga lume. Ei defalcă creșterea în greutate în timpul sarcinii folosind Indicele de masă corporală (IMC) și următorul calendar…

• Femeile subponderale (IMC mai mic de 18,5): între 12,5 și 18 kg de creștere în greutate în timpul sarcinii.
• Femeile cu o greutate medie (IMC între 18,5 și 24,9): între 11,5 și 16 kg de creștere în greutate în timpul sarcinii.
• Femeile supraponderale (IMC cuprins între 25 și 29,9): între 7 și 11,5 kg de creștere în greutate pe parcursul sarcinii.
• Femeile obeze (IMC mai mare de 30): între 5 și 9 kg de creștere în greutate pe parcursul sarcinii.

Aceasta nu este nicidecum o defalcare exhaustivă și complet incluzivă a unui calendar al greutății în timpul sarcinii. Pentru o defalcare a cantității de greutate pe care ar trebui să o câștigați pe parcursul propriei sarcini, cel mai bine este să vă vizitați medicul de familie.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii: Este burtica mea prea mare?

Femeile își compară adesea burticile între ele și apoi se îngrijorează că a lor este „prea mare” sau „prea mică”. Mărimea este dictată de multe lucruri, nu doar de cât de mare sau mic este bebelușul tău.

Câteva persoane cred că mărimea cucuiului tău poate depinde de faptul dacă vei avea un băiat sau o fată, ceea ce pentru mămicile curioase poate fi ghicit la doar 12 săptămâni cu teoria nubului. Poate fi vorba de poziția în care este culcat bebelușul, de cât de înaltă sunteți, de câți copii ați mai avut înainte și, evident, de câți purtați în pântece!

Dar cum voi ști dacă burtica mea are dimensiunea potrivită?

La fiecare consultație prenatală, moașa dumneavoastră vă va palpa abdomenul și va măsura distanța de la vârful uterului până la osul pubian. În fiecare săptămână de sarcină va măsura aproximativ 1 cm (1/2 in) pe cucuiul dumneavoastră.

Dacă ea consideră că bebelușul dumneavoastră nu crește atât de bine pe cât ar trebui, vă poate trimite la o scanare pentru a măsura creșterea sau pentru o opinie a unui consultant. Dacă bebelușul dvs. se simte semnificativ mai mare decât se așteaptă, ea va face un test de sânge pentru a exclude diabetul (testul de încărcare cu glucoză). Dar nu uitați, nu toți bebelușii sunt de mărime medie și întotdeauna vor exista unii care sunt mai mari și alții care sunt mai mici.

Ce se întâmplă dacă bebelușul meu este prea mare?

Puțini bebeluși sunt prea mari pentru a fi împinși afară. Bebelușii au tendința de a crește pentru a se „potrivi” în pelvisul mamei lor, dar dacă sunt cu adevărat prea mari pentru a ieși pe cale vaginală, moașa dvs. va sesiza semnele în timpul travaliului. Uneori, bebelușii au un „cap deflectat” în timpul travaliului. Acest lucru se întâmplă atunci când bărbia lor nu este îndesată pe piept, ci privește ușor în sus, ceea ce mărește dimensiunea care trebuie să treacă prin pelvis.

Cu contracții bune și puternice, totuși, poziția se poate schimba. Dacă bebelușul dvs. este „prea mare” – o afecțiune numită disproporție cefalopelvină (DPC) – veți avea nevoie de o cezariană. Potrivit NHS, aproximativ 1 din 4 femei însărcinate din Marea Britanie are parte de o naștere prin cezariană.

‘Profesioniștii sunt mai interesați să identifice bebelușii care sunt prea mici’, spune Dr. Prior. ‘Bebelușii mici pot fi un semn că nu cresc în mod corespunzător și este mai probabil să întâmpine probleme. Măsurarea bebelușilor este dificilă, așa că moașa dvs. poate aranja o scanare în cazul în care cucuiul dvs. este prea mic.”

Ce poate afecta creșterea bebelușului meu?

Sursa de nutriție și oxigen pentru bebelușul dvs. este placenta, așa că, dacă aceasta nu funcționează atât de eficient pe cât ar trebui, poate încetini creșterea. Tensiunea arterială ridicată sau preeclampsia pot afecta placenta, la fel ca și fumatul și malnutriția.

Diabet la viitoarea mamă poate afecta, de asemenea, creșterea bebelușului, fie încetinind-o, fie, mai frecvent, determinând-o să devină mare înainte de termen. Dar mamele diabetice vor avea parte de o îngrijire prenatală atentă și de scanări regulate care să monitorizeze creșterea, dezvoltarea și starea de bine a bebelușului lor.

‘Bebelușii mari sunt legați de faptul că au avut un copil mare în sarcinile anterioare sau de diabet la mamă’, spune Dr. Prior. ‘Bebelușii mici se pot datora unor probleme placentare, fumatului în timpul sarcinii sau unor cauze inexplicabile’. Dacă nu sunteți sigură, vorbiți întotdeauna cu moașa sau cu medicul dumneavoastră.

.