Această rețetă ușoară și sănătoasă de clătite din fulgi de ovăz cu banane este un mic dejun delicios și sățios. Aceste clătite cu banane și ovăz sunt făcute cu ingrediente nutritive (fără făină), nu conțin gluten și se prepară în câteva minute în blender! Se pot congela, așa că puteți pregăti aceste clătite cu fulgi de ovăz pentru masă și le puteți savura toată săptămâna.
Ne plac rețetele de clătite sănătoase pe aici, cum ar fi aceste clătite de fulgi de ovăz cu banane! Am creat multe rețete de clătite, de la clătite cu iaurt grecesc, la clătite sănătoase cu ciocolată, la clătite din grâu integral și, bineînțeles, clătite cu spanac! Mă consider un cunoscător al clătitelor.
Aceste clătite cu banane și ovăz sunt speciale pentru că sunt făcute fără făină! Bananele, laptele, ovăzul, ovăzul, mierea și oul sunt amestecate împreună pentru a crea un mic dejun delicios, sănătos și sățios pe care întreaga familie îl va adora!
În plus, sunt ușor de făcut și se prepară în 5 minute, apoi trebuie doar să le gătești pe o plită sau într-o tigaie antiaderentă pe aragaz. Atât de ușor și atât de delicios!
- Pancakes cu banane și fulgi de ovăz: Ingrediente & Înlocuiri
- Cum se prepară clătitele cu banane și ovăz
- Mestecați ingredientele umede
- Adaugați ingredientele uscate și amestecați
- Adaugați oul & vanilie
- Încălziți o plită sau o tigaie & Gătiți
- Serviți!
- FAQS despre aceste clătite cu fulgi de ovăz
- Sunt mai sănătoase clătitele cu fulgi de ovăz decât clătitele obișnuite?
- Ce fel de blender pot folosi?
- Pancakes cu fulgi de ovăz și banane
- Ingrediente US CustomaryMetric 1x2x3x
- Instrucțiuni
- Video
- Note
- Ingrediente de înlocuire
- Nutriție
- Mai multe rețete delicioase:
- Ar putea să vă placă și:
Pancakes cu banane și fulgi de ovăz: Ingrediente & Înlocuiri
Să discutăm despre ingredientele din această rețetă de clătite cu banane și ovăz, precum și despre posibilele înlocuiri!
- Ovăz de modă veche. Puteți înlocui ovăzul de modă veche (rulat) cu făină de ovăz, ovăz de gătit rapid sau ovăz tăiat în oțel. Aveți grijă doar să amestecați bine ovăzul.
- Lapte. Orice lapte fără lapte sau cu lapte obișnuit funcționează perfect în această rețetă. Eu folosesc de obicei lapte integral sau lapte de migdale, dar recomand și laptele 2% și laptele de cocos.
- Banană. Dacă nu vă place banana, o puteți înlocui cu compot de mere sau dovleac. Dacă folosiți dovleac s-ar putea să fie nevoie să măriți cantitatea de miere.
- Miere. Siropul de arțar sau agave poate fi folosit în loc de miere dacă se dorește.
- Extract de vanilie. Nu vă recomand să omiteți acest lucru, adaugă atât de multă aromă. Ați putea folosi în schimb pastă de boabe de vanilie.
Cum se prepară clătitele cu banane și ovăz
Ca întotdeauna, vom parcurge pas cu pas procesul de preparare a acestor clătite cu banane și ovăz! Și nu uitați să vizionați videoclipul .
Mestecați ingredientele umede
De fiecare dată când amestecați ceva într-un blender Vitamix (sau în orice alt blender), începeți prin a adăuga ingredientele umede. Deci, în această rețetă de clătite cu fulgi de ovăz, începeți prin a amesteca ingredientele umede. Adăugați laptele, banana și mierea în recipientul unui blender Vitamix și amestecați până la omogenizare.
Adaugați ingredientele uscate și amestecați
În continuare, adăugați ingredientele uscate la ingredientele umede din recipientul blenderului și amestecați din nou până când aluatul pentru clătite cu ovăz este omogen.
Adaugați oul & vanilie
Adaugați oul și vanilia și amestecați timp de 15 secunde, sau până când aluatul este neted. Aveți grijă să nu amestecați prea mult după ce adăugați ouăle. Pulsați doar pentru a se combina.
Încălziți o plită sau o tigaie & Gătiți
Încălziți o plită electrică la 350 grade F. (foc mediu), sau o tigaie mare, neaderentă, la foc mediu. În acest timp, lăsați aluatul de clătite să stea, ceea ce va face ca acesta să se îngroașe ușor!
Utilizați o lingură de biscuiți de 2 TBS pentru a picura aluatul de clătite cu fulgi de ovăz pe plita preîncălzită, cu cel puțin 2,5 cm de spațiu între fiecare clătită.
Gătiți pe prima parte până când marginile par întărite, iar bulele încep să se formeze în tot aluatul (aproximativ 2-4 minute). Întoarceți și gătiți pe a doua parte timp de 2-4 minute sau până când este ușor aurie. Repetați până când tot aluatul a fost folosit.
Serviți!
Serviți aceste clătite cu fulgi de ovăz și banane calde, cu un strop de sirop de arțar și o palmă de unt. De asemenea, le puteți face și mai speciale, ungându-le cu unt de casă cu scorțișoară și miere sau adăugând o lingură de frișcă bătută de casă. O cremă bună de unt de arahide de casă sau de unt de migdale cu vanilie are și ea un gust uimitor!
FAQS despre aceste clătite cu fulgi de ovăz
Iată câteva întrebări frecvente despre aceste clătite cu banane și ovăz.
Sunt mai sănătoase clătitele cu fulgi de ovăz decât clătitele obișnuite?
Mult depinde de modul în care le serviți, dar personal prefer aceste clătite sănătoase cu banane și ovăz în locul celor încărcate cu făinuri și zaharuri rafinate. Îmi place că acestea sunt făcute cu fulgi de ovăz, banane și miere.
Ce fel de blender pot folosi?
Aceste clătite cu banane și fulgi de ovăz se amestecă foarte ușor, așa că, deși recomand întotdeauna folosirea unui Vitamix, orice blender funcționează bine în această rețetă. Dacă trebuie să folosiți un robot de bucătărie, vă recomand să faceți mai întâi făina de ovăz, apoi să continuați cu restul rețetei.
DACĂ FACEȚI CEVA DIN JOYFOODSUNSHINE MI-AR PLĂCEA SĂ VĂ VĂD CREAȚIILE! NU UITAȚI SĂ EVALUAȚI ACEASTĂ REȚETĂ ȘI SĂ LĂSAȚI UN COMENTARIU MAI JOS! DE ASEMENEA, URMĂRIȚI-MĂ ALĂTURI DE MINE PE INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ȘI TWITTER PENTRU MAI MULTĂ INSPIRAȚIE DE REȚETE ȘI O PRIVIRE ÎN VIAȚA NOASTRĂ DE ZI CU ZI!
Pancakes cu fulgi de ovăz și banane
Laura
.
Ingrediente US CustomaryMetric 1x2x3x
- 2 căni vechi…ovăz de modă veche
- ½ linguriță de sare de mare
- 2 lingurițe de scorțișoară măcinată
- 2 lingurițe de praf de copt
- ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
- ¾ cană de lapte*
- 1 banană (mare, extra coaptă)
- ¼ ceașcă miere
- 2 ouă
- 1 linguriță de extract de vanilie pură
- Unt ulei de nucă de cocos sau spray de gătit pentru ungerea plitei.
Instrucțiuni
-
Încălziți o plită electrică la 350 grade F. (Foc mediu).
-
Într-un castron mediu, combinați ovăzul, sarea de mare, scorțișoara, praful de copt și bicarbonatul de sodiu. Dați deoparte.
-
Puneți laptele, banana și mierea în recipientul unui blender Vitamix, amestecați până la omogenizare.
-
Adaugați amestecul uscat și amestecați până la omogenizare.
-
Adaugați oul și vanilia și amestecați timp de 15 secunde, sau până când aluatul este omogen.
-
Folosiți 1 linguriță de unt sau ulei de nucă de cocos pe plita dvs. caldă (sau pulverizați-o ușor cu spray de gătit).
-
Utilizați o lingură de biscuiți de 2 TBS pentru a picura aluatul pe plita preîncălzită, cu cel puțin 1″ de spațiu între fiecare clătită.
-
Gătiți pe prima parte până când marginile par întărite și încep să se formeze bule în tot aluatul (aproximativ 2 minute).
-
Întoarceți și gătiți pe a doua parte timp de 2-4 minute sau până când este ușor aurie.
-
Repeta până când tot aluatul a fost folosit.
-
Servește cald cu sirop de arțar pur și fructe de pădure proaspete!
Video
Note
Ingrediente de înlocuire
- Ovăz de modă veche. Puteți înlocui ovăzul de modă veche (rulat) cu făină de ovăz, ovăz de gătit rapid sau ovăz tăiat în oțel. Aveți grijă doar să amestecați bine ovăzul.
- Lapte. Orice lapte fără lapte sau cu lapte obișnuit funcționează perfect în această rețetă. Eu folosesc de obicei lapte integral sau lapte de migdale, dar recomand și laptele 2% și laptele de cocos.
- Banană. Dacă nu vă place banana, o puteți înlocui cu compot de mere sau dovleac. Dacă folosiți dovleac s-ar putea să fie nevoie să măriți cantitatea de miere.
- Miere. Siropul de arțar sau agave poate fi folosit în loc de miere dacă se dorește.
- Extract de vanilie. Nu vă recomand să omiteți acest lucru, adaugă atât de multă aromă. Ați putea folosi în schimb pastă de boabe de vanilie.
Nutriție
Mai multe rețete delicioase:
- Aceste clătite cu iaurt grecesc sunt preferatele cititorilor și ale familiei.
- Aceste fursecuri sănătoase cu banane și fulgi de ovăz sunt hrănitoare și delicioase!
- Distrați-vă și faceți clătite verzi cu spanac.
- Cine nu iubește ciocolata la micul dejun? Încearcă aceste clătite sănătoase cu ciocolată.
- Aceste clătite cu banane sunt cele mai bune!
- Creșetinele integrale sunt o altă rețetă preferată a familiei mele!
- Clătitele cu banane și dovlecei sunt foarte bune de făcut pe timp de vară!
- Încercați această pâine sănătoasă cu banane! Este delicioasă și nimeni nu-și poate da seama că este bună pentru tine!
Acest post conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că, dacă achiziționați un produs prin intermediul unui link pe care ați făcut clic aici, primesc o parte din vânzare. Vă mulțumim că susțineți JoyFoodSunshine!
Ar putea să vă placă și:
.