Bună, băieți! Tăticul tău Dad Bod s-a înmuiat la mijloc? Săriți în mod regulat peste mese? Vă luptați să veniți cu idei de mic dejun sănătos și rapid? Vreți să pierdeți acele mânere ale dragostei, dar nu aveți mult timp pentru a face sport sau pentru a merge la sală? Atunci trebuie să investești într-un shake bun de înlocuire a mesei. Și avem o listă cu cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate pentru bărbați!
Am lucrat ani de zile într-un magazin de produse naturiste și mereu veneau la mine clienți care erau complet pierduți când venea vorba de alegerea shake-urilor pentru pierderea în greutate.
- Dar mulți bărbați se simt jenați să ceară ajutor când vine vorba de pierderea în greutate.
- Acest lucru este nerealist, băieți – credeți-ne pe noi, băieți, preferăm un pic mai mult de Dad Bod!
- Bărbații sunt adesea batjocoriți pentru „alegerile lor alimentare sănătoase”
- Băieți, ce trebuie să căutați atunci când cumpărați un shake pentru pierderea în greutate sau un shake de înlocuire a mesei?
- De ce să încercăm shake-urile de înlocuire a mesei?
- Câte calorii ar trebui să consume bărbații pentru a pierde în greutate?
- Diferența dintre shake-urile de slăbit pentru bărbați și shake-urile de slăbit pentru femei?
- Ce sursă de proteine este potrivită pentru dumneavoastră?
- Prețurile pentru shake-urile de slăbit variază considerabil – cu un motiv!
- Iată câteva dintre cele mai eficiente și mai sănătoase shake-uri pentru pierderea în greutate pentru bărbați:
- The Man Shake
- Vezi site-ul The Man Shake>
- Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Stocari:
- The Healthy Man Meal Replacement
- Proteina mea ‘The Diet’
- True Protein Pro Define Meal Replacement Shake
- Cumpărați-l aici >
- VPA Australia Lean Shake Plus Meal Replacement
Dar mulți bărbați se simt jenați să ceară ajutor când vine vorba de pierderea în greutate.
De aceea este grozav faptul că firmele de shake-uri pentru pierderea în greutate se adresează acum bărbaților și încorporează vitaminele și mineralele de care bărbații au nevoie într-un shake complet de înlocuire a mesei.
Există atât de multe shake-uri de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate pentru bărbați pe piață din care să alegi și, să recunoaștem, toate sună destul de atrăgător, dar cum știi ce să cauți? Ce este de fapt sănătos? Și, cel mai important, ce va funcționa pentru tine?
Să ne uităm la lista noastră cu cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate pentru bărbați!
Mai multe lecturi:
Lista de shake-uri Keto pentru pierderea în greutate
Cele mai bune shake-uri australiene vegane pentru pierderea în greutate
Cele mai bune shake-uri pentru pierderea în greutate fără lactate
Zotrim Review: Produs fierbinte de pierdere în greutate acum în Australia!
Trimtone Review: Awesome Fat Burner Trending with Mums
Acest lucru este nerealist, băieți – credeți-ne pe noi, băieți, preferăm un pic mai mult de Dad Bod!
Bărbații sunt adesea batjocoriți pentru „alegerile lor alimentare sănătoase”
Când mănâncă în oraș cu familia și prietenii, mulți bărbați se simt „obligați” să comande o friptură mare și cartofi prăjiți. Mulți simt că dacă au comandat o ‘salată’ sau altceva din meniu care este considerat ‘feminin’, vor fi certați pentru alegerile lor. Dar, în calitate de comunitate, ar trebui să ne aplaudăm bărbații pentru că aleg opțiuni sănătoase, pentru că, să recunoaștem – cu toții ne îngrășăm. Și stilul nostru de viață și alegerile noastre alimentare sunt cele care cauzează această creștere în greutate.
Băieți, ce trebuie să căutați atunci când cumpărați un shake pentru pierderea în greutate sau un shake de înlocuire a mesei?
Shake-urile de înlocuire a mesei sunt excelente pentru persoanele care sunt în mișcare și nu au timp să se încadreze într-o masă sănătoasă adecvată, ele sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a gestiona porțiile și de a evita opțiunile sărace de masă rapidă, cum ar fi fast-food-ul. Atunci când alegeți un shake pentru pierderea în greutate, este important să țineți cont de faptul că nu sunt toate la fel, ca orice aliment, acestea diferă în ceea ce privește valoarea nutritivă. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți atunci când alegeți un shake este să verificați ingredientele și informațiile nutriționale.
Este important să găsiți un shake de înlocuire a mesei care să vă lase o senzație de sațietate, astfel încât să nu simțiți nevoia de a găsi o gustare rapidă imediat după, un shake de proteine care este bogat în proteine, grăsimi sănătoase și multe fibre va realiza acest lucru. De asemenea, doriți să găsiți un shake pentru pierderea în greutate care să aibă un conținut scăzut de zahăr, fără arome artificiale sau alte neplăceri precum aspartam, acesulfam de potasiu, maltodextrină, gel de celuloză sau fosfat de sodiu. Alte lucruri pe care trebuie să le căutați atunci când alegeți un shake pentru pierderea în greutate sunt carbohidrații cu indice glicemic scăzut și o mulțime de vitamine și minerale împachetate.
De ce să încercăm shake-urile de înlocuire a mesei?
Motivul pentru care majoritatea dintre noi (bărbați și femei) luăm în greutate este că suntem atât de ocupați, încât luăm mâncare din mers – iar acea mâncare nu este, de obicei, cea mai bună alegere atunci când vine vorba de conținutul de grăsimi și nutriție. Shake-urile de înlocuire a mesei sunt grozave, deoarece reprezintă o alegere sănătoasă pentru micul dejun care durează doar un minut pentru a fi preparat, puteți lua unul pentru prânz – sunt portabile, astfel încât puteți „lua unul și pleca” – și cu aceste shake-uri, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la găsirea unei mese echilibrate și sănătoase, care să fie săracă în calorii – deoarece shake-ul de înlocuire a mesei face totul pentru dumneavoastră.
Vreți să vă asigurați că orice shake de înlocuire a mesei este delicios și sățios – și uneori este nevoie de un pic de încercări și erori pentru a găsi unul care să funcționeze pentru dumneavoastră.
Tip: Luați în considerare posibilitatea de a comanda o cantitate mai mică sau de a încerca mostre înainte de a vă angaja la o cantitate mai mare de comandă.
Câte calorii ar trebui să consume bărbații pentru a pierde în greutate?
Ei bine, acest lucru depinde de vârsta dumneavoastră, IMC, greutatea actuală, nivelul de activitate și înălțimea. Există un „Calculator de calorii” ingenios aici, pe care îl puteți folosi pentru a ști exact câte calorii ar trebui să consumați pe zi.
Dar un „bărbat mediu” cu vârsta cuprinsă între 26 – 45 de ani are nevoie de 2600 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală. Dacă doriți să pierdeți încet în greutate, ar trebui să reduceți acest aport caloric la 2300 – 2500 de calorii pe zi.
Diferența dintre shake-urile de slăbit pentru bărbați și shake-urile de slăbit pentru femei?
Bărbații au nevoi nutriționale diferite de cele ale femeilor – așa că pare corect ca bărbații să primească un shake de slăbit care să se adreseze acelor nevoi nutritive – în loc de un shake de slăbit de tip ‘one size fits all’. Deoarece bărbații au o masă musculară mai mare decât femeile, au nevoie de mai multe proteine în dieta lor. Așadar, aceasta este o caracteristică cheie la care trebuie să vă uitați din punct de vedere al ingredientelor atunci când alegeți un shake pentru nevoile dumneavoastră. Femeile tind să aibă nevoie de mai mult fier – și multe shake-uri de înlocuire a mesei au adăugat vitamine și minerale care răspund acestei nevoi. Vedeți acest articol pentru mai multe informații despre shake-urile de slăbit pentru femei ca atare.
Bărbații au nevoie de mai multe calorii în dieta lor zilnică, așa că shake-urile de înlocuire a mesei pentru bărbați ar trebui să reflecte acest lucru.
Ce sursă de proteine este potrivită pentru dumneavoastră?
WPI, WPC, uneori citirea etichetei poate fi ca și cum ai descifra un cod, deci care este diferența dintre proteine și ce ar trebui să căutați? Dacă nu aveți alergii la lactate, atunci zerul este o sursă fantastică de proteine, cu toate acestea, dacă aveți intoleranță la lactoză sau sunteți alergic complet la lactate, atunci va trebui neapărat să evitați WPI (Whey Protein Isolate), WPC (Whey Protein Concentrate) și cazeina.
Proteinele pe bază de plante sunt o alternativă excelentă, iar proteinele pot fi obținute din mazăre, cânepă, orez brun și multe alte produse pe bază de plante.
Prețurile pentru shake-urile de slăbit variază considerabil – cu un motiv!
Există shake-uri de slăbit ieftine și există shake-uri de slăbit extrem de scumpe. Diferența constă în calitatea ingredientelor. Dacă înlocuiți doar o masă pe zi, puteți rămâne cu siguranță la mărcile mai ieftine, cum ar fi cele pe care le puteți achiziționa de la supermarket sau de la farmacie, deoarece vă luați toți nutrienții principali de la celelalte două mese pe care le consumați pe parcursul unei zile.
Dar dacă intenționați o pierdere în greutate majoră și doriți să înlocuiți două sau trei mese pe zi – luați în considerare să vă uitați la unul dintre shake-urile pentru pierderea în greutate mai „de calitate” care provin de la furnizori mai specializați și de tip boutique. Multe dintre aceste shake-uri mai scumpe au un conținut scăzut de zahăr și se concentrează pe gust, ceea ce este atât de important atunci când vine vorba de respectarea unui program de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate!
Iată câteva dintre cele mai eficiente și mai sănătoase shake-uri pentru pierderea în greutate pentru bărbați:
The Man Shake
- Sursa de proteine: Izolat de proteine din zer & Concentrat de proteine din zer
- Preț: 3,00 $ per porție (Bazat pe recipientul de 140 g în aromă de ciocolată) – Vezi prețul actual >
- Opțiuni de aromă: Vanilie, Ciocolată, Banană, Caramel, Choc Mint, Cafea sau Căpșuni
Băieții de la Man Shake sunt cunoscuți pentru că au cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru bărbați! Acesta vă va menține sătul cu 30 de grame de proteine și conține arzătoare naturale de grăsimi pentru a ajuta la pierderea în greutate în jurul stomacului. Man Shake conține 25 de vitamine și minerale, precum și pre și probiotice pentru a promova o floră intestinală sănătoasă. Man Shake face, de asemenea, un shake vegan foarte popular dacă aveți alergii sau intoleranțe.
The Man Shake are peste două sute de recenzii de 5 stele pe Product Review.com.au, clienții spunând,
„Singura dietă pe care am reușit să o țin și singura de care m-am bucurat. Am început la 108 kg și după 2 luni am scăzut la 96 kg mă simt uimitor! Pentru toți cei care se plâng de gust și de textură, cel mai bine se servește rece, așa că puneți-le în frigider și dacă este prea groasă, pur și simplu mai adăugați apă. Cu ușurință cele mai bune shake-uri pe care le-am încercat și le-aș recomanda oricui dorește o schimbare în viața sa.”
și
„Pierderea de cms și kgs. Atât eu cât și soția mea îl folosim și avem rezultate bune. Ne bucurăm cu adevărat de aromele shake-urilor, precum și de batoanele pentru bărbați. În prezent folosesc shake-urile cu ciocolată și căpșuni.”
The Man Shake poate fi achiziționat doar direct de pe site-ul lor:
Vezi site-ul The Man Shake>
Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Sursa de proteine: Pe bază de plante
- Preț: 4,66 $ per porție (Pe baza pachetului de 750 g în aromă de vanilie)
- Opțiuni de aromă: Vanilie sau ciocolată
- Opțiune de înlocuire a mesei de înaltă calitate
Înlocuitorul de masă din plante organice Proganics este sărac în zahăr, bogat în proteine și conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B12, fier și zinc. Este, de asemenea, îndulcit cu fructe de călugăr organice și conține pre și probiotice pentru a ajuta la promovarea sănătății intestinului… am menționat că este, de asemenea, fără gluten!
Acesta este unul dintre cele mai high-end shake-uri pentru bărbați pentru pierderea în greutate – sigur că este un pic mai scump – dar ingredientele sunt de înaltă calitate.
Clienții Proganics iubesc shake-urile lor proteice spunând:
„Cea mai bună proteină vegetală organică de pe piață, de departe! Blândă pe burtă și are un gust grozav!” și „Am încercat atât de multe proteine vegane și pro organics este cea mai bună. Textura este atât de fină, iar gustul este delicios. Sincer, este singura proteină pe care aș cumpăra-o.”
Vezi gama lor de shake-uri de înlocuire a mesei aici>
Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Sursa de proteine: Raw Organic Protein Blend
- Preț: 3,35 $ per porție (pe baza recipientului de 484 g în aromă de vanilie)
- Opțiuni de gust: Aromă de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie, de vanilie: Vanilie, ciocolată sau ușor îndulcit.
Pe lângă faptul că este sărac în zahăr, plin de vitamine și cu multe proteine, cu 20 de grame pe porție, shake-ul Organic All-In-One de la Garden Of Life, conține, de asemenea, verdețuri, grăsimi sănătoase, fibre organice, microbiomi și enzime. Este complet pe bază de plante și este realizat cu ingrediente organice crude germinate. Shake-ul Raw Organic All-In-One este realizat cu ingrediente crude, astfel încât totul își păstrează substanțele nutritive în timpul producției, este kosher și, pe lângă faptul că este vegan, este, de asemenea, complet lipsit de lactate, gluten și soia.
Shake-ul Raw Organic All-In-One are peste trei mii de recenzii de 5 stele pe Amazon, clienții spunând
„Găsesc acest produs mult mai sățios decât alte opțiuni de înlocuire a mesei”
și
„Produs uimitor. Recomandat. Oferă energie și senzația de a fi foarte plin după 1 porție. Va cumpăra din nou.”.
Stocari:
- Amazon
The Healthy Man Meal Replacement
- Sursa de proteine: Proteină din zer & Proteină din soia
- Preț: 3,50 $ per porție (Pe baza recipientului de 800 g în aromă de ciocolată)
- Opțiuni de aromă: Ciocolată
Poate ați auzit de foarte popularele shake-uri de înlocuire a mesei de la The Healthy Mummy, ei bine, bărbații au noroc pentru că pe 9 noiembrie lansează The Healthy Man Shake! Înlocuitorul The Healthy Man îmbunătățește capacitatea de pierdere în greutate în timp ce crește rezistența și forța musculară. Formula lor unică va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea părului bărbatului dumneavoastră, va oferi un plus de energie și va promova un intestin sănătos. Shake-ul The Healthy Man nu are, de asemenea, zahăr adăugat, este bogat în proteine cu 24 g per porție și are multe fibre pentru a vă menține sătul și satisfăcut.
Deși nu a fost încă lansat oficial, clienții sunt deja încântați de The Healthy Man. „Doamna mea mi-a prezentat The Healthy Man și am fost de acord să încerc, sunt destul de mulțumit de cât de plin mă simt după ce îl beau și cât de ușor este de făcut. De asemenea, are un gust grozav, l-am recomandat prietenilor mei, atât de bun este!”
Vezi gama lor de shake-uri de slăbit pentru bărbați aici >
Proteina mea ‘The Diet’
- Sursa de proteine: Whey Protein Isolate
- Preț: 2,23 dolari per porție (pe baza sticlei cu 30 de porții)
- Opțiuni de gust: Proteină din zer: Chocolate Brownie, Salted Caramel, Salted Caramel, Strawberry Milkshake, Vanilla Creme
Cu un conținut redus de zahăr, vegetarian și sărac în grăsimi, My Protein’s „The Diet” conține 25 de grame de proteine cu eliberare rapidă și lentă în fiecare porție. Aceasta îi ajută pe bărbați să crească și să mențină mușchii importanți. Folosind cele mai bune ingrediente, The Diet conține glucomanan, care susține pierderea în greutate, acid pantotenic, care reduce oboseala și oboseala.
Cumpărați-l aici>
True Protein Pro Define Meal Replacement Shake
- Sursa de proteine: Concentrat de proteină din zer & Izolat de proteină din zer
- Preț: 2,12 dolari per porție (pe baza pachetului de 1 kg care costă 70 de dolari)
- Opțiuni de aromă: Ciocolată bogată, vanilie franțuzească, nucă de cocos crudă și banană & Miere
True Protein este una dintre acele companii mai mici care produc shake-uri de înlocuire a mesei de înaltă calitate – iar această versiune, Pro Define, este poate cea mai bună dintre cele mai bune. Sărac în grăsimi și carbohidrați, dar bogat în proteine, True Protein Pro Define conține toți macronutrienții esențiali de care bărbații au nevoie pentru a pierde în greutate. Spre deosebire de mărcile din supermarketuri, această formulă conține ingrediente suplimentare care susțin călătoria dvs. de pierdere în greutate, inclusiv L-Carnitină Tartrat și extract de ceai verde care ajută la metabolizarea grăsimilor.
True Protein este un shake de înlocuire a mesei de foarte bună calitate!
Cumpărați-l aici >
VPA Australia Lean Shake Plus Meal Replacement
- Sursa de proteine: Concentrat de proteină din zer & Izolat de proteină din zer
- Preț: 1,93 dolari per porție (Pe baza pachetului de 1 kg în aromă de ciocolată)
- Opțiuni de aromă: Ciocolată
Ceea ce face ca shake-ul VPA să fie diferit de altele de pe piață este cantitatea de teste prin care a trecut pentru a dovedi calitatea ingredientelor. Știm că shake-ul Lean Shake Plus Meal Replacement trebuie să fie bun, deoarece a trecut prin teste riguroase de laborator efectuate de o terță parte de către Institutul Național de Măsurare după ce a fost dezvoltat! VPA este, de asemenea, una dintre puținele companii producătoare de suplimente care a fost certificată de Informed-Sport, liderul mondial în asigurarea calității suplimentelor. Fiecare shake conține 28 g de proteine hrănite cu iarbă, doar 4 g de carbohidrați complecși și conține toate vitaminele importante. Ceea ce îmi place cel mai mult la acest produs este faptul că include și extract de ceai verde pentru arderea grăsimilor 2g de BCAA pentru repararea mușchilor.
Există sute de recenzii pozitive pentru acest shake pe site-ul VPA, clienții fiind încântați de aromă și eficacitate,
„Întotdeauna mi-au plăcut shake-urile proteice de la VPA și toate aromele, le-aș recomanda cu mare drag membrilor familiei și prietenilor mei.”,
„Îmi place la nebunie și încă văd rezultate minunate! Pot gusta vitaminele din ciocolată, iar căpșunile sunt grozave cu apă rece dimineața.” și
„Iubesc acest produs pentru atunci când ești pe fugă. Delicios.”
.