Dacă simțiți că vreți să întârziați orgasmul un pic mai mult, iată câteva tehnici pe care le puteți încerca.
Câteva dintre ele sau toate pot fi eficiente. S-ar putea să vi se pară util să vorbiți cu un terapeut sexual profesionist sau cu un medic primar dacă vă confruntați cu suferință emoțională și blocaje mentale.
Exercițiile Kegel
Exercițiile Kegel pot fi practicate de oricine pentru a-și întări podeaua pelviană și pentru a-și intensifica orgasmele (de asemenea, sunt excelente pentru și întărirea mușchilor pelvieni după naștere). Dar acestea nu ar fi recomandate celor care au deja un planșeu pelvian hiperactiv.
„Prin întărirea planșeului pelvian, veți avea capacitatea crescută de a vă controla ejacularea”, spune House. Și sunt ușor de învățat.
Respirație măsurată
Păstrarea controlului asupra respirației și a ritmului cardiac este, de asemenea, o practică importantă pentru a învăța să vă stăpâniți caii, spune Hall.
Practicați prin masturbare pentru a vă familiariza mai bine cu ciclurile de excitare și respirați lent și adânc pe nas pentru a vă răcori energia sexuală în creștere.
Înțelegerea corectă a respirației este esențială pentru a vă menține controlul în toate domeniile vieții.
Masturbare
„Eliberați presiunea și minimalizați sensibilitatea prin masturbare cu câteva ore înainte de o oportunitate de a avea relații sexuale”, spune House.
Pentru că aveți mai puțină excitație acumulată, sunteți, prin natura voastră, întârzierea ejaculării.
În plus, nevoia ta animalică de a accelera rapid până la eliberarea orgasmică nu mai este obiectivul principal și, în schimb, ești capabil să petreci timp cu experiența (spre deosebire de rezultat).
Masturbarea are o serie de beneficii pentru sănătate – cine ar fi crezut!
Tehnica start-stop
Expertul în relații Laurel House sugerează că, printr-o serie de exerciții de control al ejaculării, puteți obține următoarele beneficii:
- să deveniți mai conștienți de nivelul dvs. de excitare
- să vă gestionați răspunsul la stimulare
- să vă prelungiți plăcerea
- să vă creșteți oportunitățile de a vă aduce partenerul la orgasm
- să vă controlați orgasmul
„Sexul va fi mai bun atât pentru dvs. cât și pentru partenerul dvs, pentru că, cu cât reușiți să vă prelungiți mai mult orgasmul, cu atât mai intensă va fi eliberarea finală”, spune House.
Principala concluzie care se desprinde din acest punct este că nu contează doar cât timp petreceți în actul sexual și că există o mulțime de alte modalități de a obține ceva grozav din această experiență.
Puncte de presiune
Ascultați, cu siguranță nu este vorba de niciun fel de știință, dar să spunem că avem câteva dovezi anecdotice solide pentru aceasta: Există un punct de presiune chiar în fața anusului tău, iar acesta poate întârzia ejacularea.
„Poate dura ceva timp pentru a simți punctul, dar ar trebui să poți simți o adâncitură când apeși pe el”, spune Hall, dând următoarele sfaturi:
- Utilizați cele trei degete mijlocii ale mâinii dominante.
- Când apăsați în sus, ar trebui să puteți simți tubul uretral, care se dilată pe măsură ce vă apropiați de Marele O.
- Presați pe tubul uretral cu degetul mijlociu și apăsați pe fiecare parte a tubului uretral cu celelalte două degete.
„Acest lucru vă poate scădea puțin erecția, dar dacă ați atins locul potrivit, veți opri ejacularea să se producă”, spune Hall. Respirați adânc și încercați să îndepărtați energia sexuală de la organele genitale – și spre creier.
Am întrebat dacă masturbarea poate ajuta la sporirea energiei sexuale.
Întindeți preludiul
„Extinderea preludiului poate fi de ajutor – a petrece mai mult timp cu plăcerea partenerului, mai degrabă decât cu propria plăcere, este o modalitate excelentă de a vă întârzia orgasmul”, spune Evan Goldstein, MD, de la Bespoke Surgical.
Aceasta este o figură. O preocupare primară cu privire la un… timp de execuție scurt, să spunem, este ideea că ne privăm partenerul de un fel de plăcere sexuală.
Dar, dacă a terminat deja de trei sau patru ori până în momentul în care începeți sexul cu penetrare, aveți dovezi solide care demonstrează contrariul. Atunci vă puteți simți mai încrezător când mergeți la sex, iar experiența va fi mai bună pentru amândoi.
Diminuează sensibilitatea
Dacă folosiți prezervative, alegerea unor varietăți mai groase vă poate întârzia orgasmul, sugerează Goldstein.