Pentru a da tot ce avem mai bun în față, suntem în mod constant în mișcare într-o lume care ne cere să fim plini de energie, în alertă 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Încercarea de a munci cât mai mult
de lucru, de a înghesui cât mai multe experiențe, de a jongla cu munca și cu casa ca
un as este stilul de viață pe care cei mai mulți dintre noi îl urmează.
În acest stil de viață agitat, aciditatea este singurul lucru care ne prinde cu garda jos. Este un
ceva cu care ne-am confruntat cu toții, indiferent de ceea ce facem sau de locul în care stăm.
Chiar dacă sunteți la serviciu sau acasă, orele noastre de lucru neregulate ne fac vulnerabili la
arsuri la stomac. Există un motiv pentru care aciditatea se numește arsură la stomac – senzația de foc, de arsură
și durere arzătoare care ajunge până la gât chiar se simte ca un foc înăbușitor.
Când ieșiți să vă distrați, la petreceri nocturne, în timpul călătoriilor sau în timp ce lucrați din greu la
termene limită, aciditatea poate fi un ucigaș solid al moralului și al dispoziției. Vârsta și sexul nu reprezintă o barieră!
Aceasta lovește în cele mai inoportune momente din cauza unei game variate de alimente.
Mâncarea variată, uleioasă, condimentată și grea la orele neregulate pe care le ia cineva în timpul călătoriei
este un alt declanșator major al acidității și poate deveni o cauză cheie în timpul orelor lungi
de călătorie pe drum1.
Aceste sfaturi alimentare vă vor ajuta să țineți la distanță aciditatea și să o calmați dacă
o aveți.
Alimente care ajută la vindecarea acidității
1. Alimentele fade tradiționale, cum ar fi laptele, puiul, piureul de cartofi, bananele, merele,
și înghețata, ameliorează de obicei simptomele la pacienții cu dispepsie, deși
individualii variază.8
2. Mâncatul unui măr sau al unei banane va ajuta, deoarece acestea acționează ca un tampon pentru aciditate. Fructele proaspete
va face, de asemenea, ca dieta dvs. să fie mai sănătoasă în general și ajută cu aciditatea.9
3. Sucul de Aloe Vera este un alt remediu pe bază de plante care poate ajuta. Cu proprietățile sale calmante
se răcorește senzația de arsură.10 (Se bea cu moderație, deoarece funcționează și
ca laxativ).
4. Și mesele pe bază de orez s-au dovedit a fi benefice pentru persoanele care suferă de
aciditate frecventă.11
5. Cartofii sunt și ei carbohidrați complecși și ajută atunci când suferiți de aciditate.12
Astăzi, asigurați-vă însă că aceștia sunt pur și simplu fierți și nu prăjiți!
Cum să evitați alimentele care provoacă aciditate
6. Încercați să evitați alimentele prăjite. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut, având în vedere varietatea noastră de alimente și
vremea care cere astfel de indulgențe, dar atunci, moderarea cantității poate
ajuta, chiar dacă nu eliminați complet alimentele prăjite.3
7. Evitați să mâncați prea târziu în noapte4. S-ar putea ca acest lucru să nu fie întotdeauna posibil, dar atunci folosiți
controlul porțiilor, astfel încât să nu fiți prea plin când vă întindeți să dormiți.
8. Evitați prea mult ceai și cafea.5 Aceste băuturi sunt ca niște mici injecții de infuzie de energie
, dar prea mult din ele poate face mult rău. Încercați să limitați consumul
la 1 sau 2 cești mici și țineți departe cănile mari.
9. Țineți un jurnal alimentar și observați ce alimente duc la arsuri excesive la stomac. Încercați să
evitați sau să limitați acele alimente care cauzează cele mai multe probleme.6
10. Consumul de alcool este un alt motiv pentru aciditate.7 Dacă beți, limitați
consumul la 1-2 pahare și încercați să evitați consumul la ore târzii în timpul nopții.
În timp ce aceasta este o listă bună de ținut minte, reacția fiecărui individ variază și este
cel mai bine să urmăriți anumite alimente sau obiceiuri alimentare care vă declanșează aciditatea și să
aveți grijă în consecință.
Sursele la care se face referire:
Citește mai mult „
1 Factori comuni de declanșare a arsurilor la stomac
Citește mai mult „
2 Factori de risc pentru boala de reflux gastroesofagian: rolul dietei:
Citește mai mult „
3 Factori comuni de declanșare a arsurilor la stomac
Citește mai mult „
4 Pericolele mâncării la ore târzii în timpul nopții
Citește mai mult „
5 Cafeaua vs. Tea for GERD
Citește mai mult „
6 Research advances in eosophageal diseases: bench to bedside
Citește mai mult „
7 Este consumul de alcool asociat cu boala de reflux gastroesofagian?
Citește mai mult „
8 Diete terapeutice. ABC al nutriției:
Citește mai mult „
9 Consumul de legume și fructe și riscul de esofag Barrett la bărbați și femei:
Citește mai mult „
10 Alginatul controlează arsurile la stomac la pacienții cu boală de reflux erozivă și neerozivă:
Citește mai mult „
11 Orezul și dieta condimentată sunt bune pentru tulburările gastrointestinale funcționale:
Citește mai mult „
12 Diete terapeutice. ABC-ul nutriției:
Citește mai mult „