Nutrienții găsiți în papaya sunt considerați a avea o serie de beneficii pentru sănătate. Aceștia pot ajuta la protejarea împotriva unui număr de afecțiuni de sănătate.
Degenerarea maculară legată de vârstă
Papaya are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea astmului și chiar proprietăți anticancerigene.
Zeaxantina, un antioxidant găsit în papaya, filtrează razele nocive ale luminii albastre.
Se crede că joacă un rol protector în sănătatea ochilor și poate preveni degenerescența maculară.
Cu toate acestea, s-a demonstrat că un aport mai mare de toate fructele scade riscul și progresia degenerescenței maculare legate de vârstă.
Prevenirea astmului
Riscul de apariție a astmului este mai mic la persoanele care consumă o cantitate mare de anumiți nutrienți. Unul dintre acești nutrienți este betacarotenul, conținut în alimente precum papaya, caisele, broccoli, pepenele galben, dovleacul și morcovii.
Cancer
Consumul antioxidantului betacaroten, care se găsește în papaya, poate reduce riscul de cancer. În rândul bărbaților mai tineri, dietele bogate în beta-caroten pot juca un rol protector împotriva cancerului de prostată, potrivit unui studiu publicat în revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
Sănătatea oaselor
Aportul scăzut de vitamina K a fost asociat cu un risc mai mare de fractură osoasă. Consumul adecvat de vitamina K este important pentru o stare de sănătate bună, deoarece îmbunătățește absorbția calciului și poate reduce excreția urinară de calciu, ceea ce înseamnă că există mai mult calciu în organism pentru a întări și reconstrui oasele.
Diabet
Studiile au arătat că persoanele cu diabet de tip 1 care consumă diete bogate în fibre au niveluri mai scăzute de glucoză în sânge, iar persoanele cu diabet de tip 2 pot avea niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge, lipide și insulină. O papaya mică oferă aproximativ 3 grame de fibre, ceea ce echivalează cu doar 17 grame de carbohidrați.
Digestie
Papaya conține o enzimă numită papaină care ajută la digestie; de fapt, poate fi folosită ca un frăgezitor de carne. Papaya este, de asemenea, bogată în fibre și conținut de apă, ambele contribuind la prevenirea constipației și la promovarea regularității și a unui tract digestiv sănătos.
Boala de inimă
Fibrele, potasiul și conținutul de vitamine din papaya, toate ajută la îndepărtarea bolilor de inimă. O creștere a aportului de potasiu împreună cu o scădere a aportului de sodiu este cea mai importantă schimbare dietetică pe care o persoană o poate face pentru a-și reduce riscul de boli cardiovasculare.
Inflamație
Colina este un nutrient foarte important și versatil care se găsește în papaya și care ajută organismul nostru în somn, mișcarea mușchilor, învățare și memorie. Colina ajută, de asemenea, la menținerea structurii membranelor celulare, ajută la transmiterea impulsurilor nervoase, ajută la absorbția grăsimilor și reduce inflamațiile cronice.
Piatra și vindecarea
Când este folosit local, piureul de papaya pare să fie benefic pentru promovarea vindecării rănilor și prevenirea infecțiilor în zonele arse. Cercetătorii cred că enzimele proteolitice chymopapaină și papaină din papaya sunt responsabile pentru efectele lor benefice. Unguentele care conțin enzima papaină au fost, de asemenea, folosite pentru tratarea ulcerelor de decubit (escare de pat).
Sănătatea părului
Papaya este, de asemenea, excelentă pentru păr, deoarece conține vitamina A, un nutrient necesar pentru producția de sebum, care menține părul hidratat. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corporale, inclusiv a pielii și a părului. Un aport adecvat de vitamina C, pe care papaya îl poate furniza, este necesar pentru construirea și menținerea colagenului, care asigură structura pielii.
.