TRY CURĂȚAREA MEA DE 5 ZILE PENTRU SĂNĂTATEA INTERIOARĂ
Bine ați venit la curățarea mea personală pentru sănătatea intestinelor, pe care încerc să o fac o dată pe lună pentru a-mi susține sistemul digestiv și a-l ajuta să funcționeze cât mai bine.
Despre cură
Această cură se bazează pe planul alimentar de 2 săptămâni pe care l-am scris pentru cartea mea Perfect Digestive Health (Sănătate digestivă perfectă) și este o modalitate de a-mi curăța dieta și de a intra în contact cu nevoile mele individuale.
În ultimele săptămâni, ne-am concentrat pe sănătatea digestivă și am ținut niște cursuri de masterclass minunate la studioul și bucătăria noastră de testare din Surry Hills. Am preparat cel mai delicios kimchi, varză poloneză, supe și ciorbe, precum și iaurturi delicioase fără lapte. Unele dintre cele mai importante momente vor fi postate mai târziu în această săptămână.
Curățarea sănătății mele digestive este doar pentru 5 zile, așa că încerc să fiu cât mai strictă posibil. Repetați ziua de mai jos timp de 5 zile consecutive. Am inclus alimente care ajută la susținerea ficatului, a funcției intestinale sănătoase și a eliminării. Planul de masă vă poate ajuta să vă resetați obiceiurile alimentare, precum și să vă stimulați sănătatea digestivă.
Planul de masă vă poate ajuta să vă resetați obiceiurile alimentare, precum și să vă stimulați sănătatea digestivă.
Când mă trezesc – mai întâi lichidele:
La trezire, beau 2 pahare mari de apă caldă cu lămâie sau adaug o lingură de oțet de cidru de mere. Îmi place oțetul de cidru de mere, deoarece conține acid malic, care mă ajută la problemele mele digestive, cum ar fi constipația și balonarea. Îmi amintesc că mătușa mea mare poloneză îmi dădea acest lucru când eram mică. Ea combina apă, o lingură de oțet și puțină miere locală ca un tonic restaurator.
Îmi amintesc că mătușa mea mare poloneză îmi dădea asta când eram mică. Ea combină apă, o lingură de oțet și puțină miere locală ca tonic reparator.
După asta, voi bea o ceașcă caldă de ceai Matcha Organic Matcha, făcut pur și simplu cu apă fierbinte. De asemenea, îmi voi face sucul meu de legume de grădină, revigorant și energizant, cu morcovi organici, sfeclă roșie, măr și niște suc de lămâie.
Aduc și o lingură de iarbă de grâu presată la rece pentru un plus de clorofilă, deoarece face minuni pentru regularitatea mea.
Mic dejun
De obicei, iau un mic dejun mai târziu și mă bucur de un shake pe bază de proteine în jurul orei 10 – 11, în funcție de cum mă simt și de nivelul de foame. Nu am tendința de a mânca prea mult și îmi țin sub control gustările și este în regulă să mă simt puțin flămândă și să aștept cu nerăbdare o masă hrănitoare – este mai bine pentru sistemul meu digestiv.
Sunt îndrăgostită de un nou shake al momentului – smoothie-ul meu „Mint Slice” care constă din banană congelată, Healthy Chef WPI Vanilla, o mână de spanac, câteva frunze de mentă, Healthy Chef Green Smoothie, lapte din semințe de dovleac și câteva picături de extract de mentă.
L-am făcut la evenimentele mele despre sănătatea digestivă și a fost atât de popular! Este pur și simplu o nutriție delicioasă pe care corpul meu o adoră.
Lunch
Acest shake mă ține până la jumătatea după-amiezii, unde mă voi bucura de o salată hrănitoare sau de un bol de supă pe bază de legume. Iubesc salata mea Detox Garden, care este prezentată în cartea mea Perfect Digestive Health Book. Salata ajută la peristaltism și la regularitatea mea intestinală, ceea ce mă străduiesc să fac în fiecare zi. O garnitură de kimchi sau varză… doar 1 lingură pentru mine este o necesitate, deoarece este un probiotic puternic pentru a-mi ajuta bacteriile din intestin. Dacă intestinul meu este foarte sensibil, adaug mai multă apă în saramură în amestecul de varză/sare înainte de fermentare. Acest lucru va produce o cantitate mai mare de suc de varză bogat în probiotice restauratoare și, în mod normal, mănânc 1/4 de cană pe zi.
De obicei, mă bucur de un shake energizant ușor făcut cu câteva linguri de Healthy Chef Protein cu puțină apă filtrată sau lapte de migdale făcut în casă la câteva ore după prânz și mă va ține în putere până când ajung acasă de la serviciu.
Dieturile de detoxifiere sunt, în general, sărace în proteine, așa că este important să consumați cel puțin 2 băuturi proteice pe zi… chiar dacă acestea sunt doar amestecate cu apă. Acestea ajută la furnizarea de aminoacizi suficienți de care corpul meu are nevoie pentru construirea enzimelor și a proceselor care fac parte integrantă din căile de detoxifiere a organismului. Fără suficiente proteine în alimentație, organismul își catabolizează propriul țesut slab pentru a se aproviziona cu aminoacizii necesari funcționării sale.
Cină
Pentru cină, am tendința de a lua o masă mică și adesea mă concentrez pe supe hrănitoare și reparatoare. Alimentele calde fac minuni pentru sănătatea mea intestinală, așa că îmi place să fac supa mea de morcovi bio cu 3 ingrediente. Am, de asemenea, opțiunea de a adăuga o bucată de somon aburit sau afumat pe lângă pentru un plus de proteine și Omega-3.
Înainte de culcare, voi sorbi ceaiul Relax + Renew Tea . Îmi place că acesta conține mentă organică și muguri de lavandă care mă calmează și îmi calmează sistemul digestiv. Este perfect pentru ameliorarea problemelor mele cu IBS. În alte nopți, îmi place să beau My Turmeric Latte care mă ajută să-mi hrănesc sistemul digestiv. Îl beau fierbinte cu niște lapte de migdale făcut în casă și o lingură de ghee. Ghee conține butirat, un acid gras esențial cu lanț scurt care acționează ca un detoxifiant și îmbunătățește sănătatea colonului.
De asemenea, mă bucur de un pahar din tonicul meu digestiv format din oțet de mere și apă chiar înainte de a merge la culcare. Se poate adăuga puțin arțar organic, stevia sau miere crudă, dacă este nevoie, iar ceea ce fac eu este să adaug și puțin suc de ghimbir presat la rece și un strop de lămâie, care îmi ajută digestia.
.