Cât de repede poate o persoană obișnuită să arunce o minge de baseball? – Survival Freedom

Dacă sunteți pasionați de baseball și înțelegeți tehnicile de lansare, atunci știți cât de importantă este viteza mingii rapide. Viteza de aruncare a unui aruncător poate influența foarte mult succesul acestuia pe movilă, așa că viteza cu care se poate arunca este foarte importantă.

Fără o practică semnificativă, o persoană obișnuită ar fi norocoasă să arunce o minge de baseball cu peste 50 de mile pe oră. Pentru jucătorii antrenați, viteza medie de aruncare variază între 40-50 mph în rândul jucătorilor tineri în jurul a 9 sau 10 ani, între 55-75 mph între 10 și 17 ani, până la o medie de 80 mph pentru cei de 18 ani și peste.

În acest articol, vom prezenta vitezele medii de aruncare în funcție de diferitele grupe de vârstă. Vom examina, de asemenea, factorii care influențează viteza de aruncare, în timp ce vom discuta despre cum vă puteți crește viteza. Să intrăm în subiect.

Viteza de aruncare în funcție de diferite grupe de vârstă

Nu există o viteză medie de aruncare care să se regăsească în diferite grupe de vârstă. Nu ar fi corect să categorisim un aruncător de nivel superior de 20 și ceva de ani în același interval de viteză cu un Little Leaguer care abia a ajuns la pubertate.

Vârsta joacă cu siguranță un rol în cât de repede poate cineva să arunce o minge de baseball. Ținând cont de acest lucru, să ne uităm la viteza medie a mingii rapide în funcție de diferite grupe de vârstă:

Copii de 10 ani și mai tineri

În medie, viteza de aruncare a acestor mici jucători variază între 40 și 50 mph. Având în vedere că viteza medie a changeup-ului la această vârstă este cu aproximativ 10 mph mai mică, asta înseamnă că viteza medie se situează între 30-40 mph.

Copii de 11-12 ani

Printre copiii de 11 și 12 ani, viteza medie a mingii rapide este de 50-60 mph. În ceea ce privește viteza changeup-ului, viteza la această vârstă este de obicei de 40-50 mph.

Copii între 13 și 14 ani

Copiii între 13 și 14 ani își încheie, de obicei, experiențele în Liga Mică. Viteza lor medie este cuprinsă între 55 și 75 mph.

High Schoolers

Eștia au între 14 și 18 ani. Cu un interval de vârstă atât de larg, jucătorii de liceu sunt adesea subdivizați în grupuri mai mici.

Primarii au o viteză de aruncare mai apropiată de cei de 13 și 14 ani de mai sus, în timp ce lotul mai în vârstă, la 18 ani, poate arunca cu o viteză de 75-95 mph. Sophomores sunt undeva la mijloc.

Viteza changeup-ului pentru liceeni este cu aproximativ 10 sau 15 mph mai lentă, așa că, în general, viteza de aruncare la această vârstă se situează între 60-75 mph.

Cu vârsta de peste 18 ani

După 18 ani, majoritatea aruncătorilor și-au atins în mod normal viteza maximă de aruncare. Dar acest lucru nu înseamnă că ei nu-și pot crește deloc viteza. Este posibil să se înregistreze în continuare numere mai mari pe pistolul radar pe măsură ce se trece de vârsta adolescenței.

La nivel de colegiu și mai departe, veți găsi jucători cu o viteză de aruncare de până la 90 mph.

Changeup la această vârstă este cu aproximativ 15 mph mai lent. Deci, în medie, viteza de aruncare pentru această vârstă este în partea superioară a anilor 70.

Verdict

Cum un jucător crește din copilărie în adolescență și în cele din urmă la vârsta adultă, mingea lor rapidă se schimbă. Cel mai adesea, există o creștere a vitezei de aruncare din cauza vârstei și a altor factori (pe care îi vom analiza în continuare).

Cum să vă creșteți viteza de aruncare

Viteza de aruncare este influențată de un amestec complex de factori fizici intrinseci, tehnici învățate și expunerea la volume de aruncare. Acești factori de influență afectează viteza de aruncare în mod individual, dar efectele lor sunt, de asemenea, interdependente unele de altele.

Atunci, sunteți gata să aprindeți acel pistol radar cu viteze de nivel înalt? Atunci citiți mai departe pentru a afla unele dintre cele mai eficiente modalități de a vă crește viteza de aruncare.

Creșteți-vă forța

Pentru a putea arunca tare, trebuie să vă dezvoltați forța fizică. Gândiți-vă la forță ca la potențialul din voi de a genera putere/ capacitatea de a arunca mai tare. Asta înseamnă că, cu cât aveți mai multă forță, cu atât mai multă putere puteți produce pentru a arunca mai repede.

Atunci cum vă construiți forța? Trebuie să muncești și să transpiri (joc de cuvinte intenționat) pentru ea. Unele ridicări de greutăți ici și colo în timpul sesiunilor de antrenament sunt inevitabile. Dacă sunteți un începător în acest sens, atunci începeți pur și simplu prin a vă folosi propria greutate în timp ce faceți exerciții.

Obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă expuneți treptat corpul la sarcini mai mari pentru a construi și mai multă forță.

Generați putere

Puterea este un factor important care influențează viteza de aruncare. Pentru a genera putere, aveți nevoie de o combinație de forță și viteză.

Forța este practic forța pe care am menționat-o mai sus, iar viteza aici se referă la viteza brațului tău. Aplicați acea forță la o viteză optimă într-o anumită direcție, folosind în același timp cea mai bună mecanică, și veți vedea că viteza de aruncare va crește.

Și acesta este un lucru pe care îl puteți învăța și dezvolta prin antrenament și exerciții fizice. Nu se poate întâmpla peste noapte. Va trebui să investiți timp pentru a experimenta succesul.

Aplicați o mecanică eficientă

Mecanica de aruncare se referă la tehnicile reale de aruncare a mingii de baseball. Procesul de lansare a unei mingi de baseball este foarte complicat. Necesită să fii conștient de mișcările individuale și de poziționarea anumitor părți ale corpului.

Mecanica adecvată va asigura utilizarea eficientă a forței dumneavoastră pentru a produce suficientă putere pentru a arunca mingea de baseball.

Iată câteva indicații pentru îmbunătățirea mecanicii dumneavoastră:

• Acelerați timpul de la contactul cu piciorul de pas până la rotația externă maximă a umărului de aruncare
• Dezvoltați o acțiune eficientă a brațului cu mănușa
• Elevați genunchiul de plumb la o înălțime cuprinsă între 60 și 70% din înălțimea totală în picioare în timpul loviturii cu piciorul
• Îndoiți genunchiul mai mult în timpul contactului cu piciorul de pas
• Amăriți cotul flexia cotului în timpul lovirii piciorului
• Creșteți rotația externă maximă a umărului
• Creșteți viteza de rotație a trunchiului și a bazinului
• Creșteți flexia genunchiului piciorului din față în timpul eliberării mingii
• Înclinați partea superioară a corpului la eliberarea mingii
• Lungimea pasului ar trebui să fie de cel puțin 90% din înălțimea dumneavoastră
• Utilizați un ritm de 4cusătură de prindere
• Aplică flexia încheieturii mâinii
• Utilizează-ți antebrațul când lansezi

Pentru o detaliere clară și sistematică a modului în care să folosești aceste mecanisme pentru a lansa ca un profesionist, urmăriți acest videoclip:

Practicați aruncarea

Vechiul proverb este adevărat; practica face perfecțiunea. Cu cât vă expuneți mai mult la aruncarea mingii de baseball, cu atât mai mult învățați și întipăriți mecanica. În acest fel, ajungeți să vă optimizați aruncarea.

Practicarea frecventă are ca rezultat, de asemenea, adaptarea corectă a corpului, mușchilor și articulațiilor la manevrele de aruncare și duce la viteze potențial mai mari.

Asigurați-vă o mobilitate adecvată

Există articulații cheie care trebuie să posede o mobilitate adecvată pentru a implementa o mecanică de aruncare eficientă. Unele dintre aceste articulații sunt umărul de aruncare, șoldurile și pelvisul și coloana vertebrală toracică.

Creșterea greutății corporale

Greutatea corporală oferă unui jucător de baseball mai mult potențial de a produce forță. În plus, o greutate corporală mai mare creează un impuls mai mare spre placa de start.

Deși greutatea corporală de una singură nu este suficientă pentru a îmbunătăți abilitatea de aruncare, aceste două beneficii sunt dovezi că greutatea corporală joacă un rol important în aruncarea eficientă și în creșterea vitezei de aruncare.

Evitați oboseala musculară

Vă veți ști că aveți oboseală musculară atunci când corpul dumneavoastră resimte o oarecare durere, ceea ce duce la durere în mușchi. Dar, uneori, oboseala nu este atât de evidentă.

Toate acestea, jucătorii de baseball ar trebui să evite să se epuizeze până la punctul de oboseală musculară, mai ales dacă trebuie să joace în viitorul apropiat. Acest lucru se datorează faptului că oboseala musculară duce la o reacție reflexă care inhibă anumite mișcări care pot agrava durerea și durerea. Este ca și cum corpul își închide unele dintre funcțiile musculare pentru a evita alte daune.

Acum, dacă acest lucru se întâmplă atunci când trebuie să aruncați pentru un meci important, nu puteți arunca atât de eficient pe cât este nevoie. De aceea, este necesar să înveți modul în care rutinele, metodele de antrenament și sesiunile de antrenament au un impact asupra corpului tău. În acest fel, poți evita sesiunile sau poți minimiza exercițiile într-o anumită proximitate până la următorul tău start.

Concluzie

În concluzie, viteza de aruncare a unei persoane medii depinde de grupa de vârstă în care se încadrează.

• Pentru jucătorii care au 10 ani sau mai puțin, viteza medie este de 40-50 mph.
• Copiii de 11-12 ani au o viteză medie între 50 și 60 mph.
• Viteza medie a jucătorilor între 13 și 14 ani este de 55-75 mph
• Viteza medie a jucătorilor de 18 ani este de peste 70 de ani
• Viteza medie a jucătorilor de peste 18 ani este de peste 80 de ani

Este foarte posibil să îți crești viteza lucrând asupra diferiților factori care influențează viteza de aruncare. Printre aceștia se numără forța fizică, puterea, mecanica, mobilitatea și greutatea corporală. De asemenea, asigurați-vă că evitați oboseala musculară chiar înainte de momentul în care trebuie să performați cel mai bine.

Sper că acest articol v-a fost de ajutor. Vă mulțumim că ați citit!

Main photo courtesy of Nan Palmer