Cât costă construirea unei săli de sport acasă? Cu exemple

Bani și costuri sunt întotdeauna considerente importante pentru a face orice. Planificarea unei săli de sport acasă nu este diferită. Cât costă să construiești o sală de gimnastică acasă și dacă merită?

Cât costă să construiești o sală de gimnastică acasă? O sală de gimnastică acasă cu echipamente noi poate costa între 1500 și peste 5000 de dolari, în funcție de echipament și calitate. Cei mai mulți oameni vor cheltui între 2000 și 3000 de dolari pentru sala de sport de acasă.

.

.

.

.

.

	Buget	Mid-range	Upper Mid-.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Placi de greutate	450	650	800
Banca	120	230	300
Greută	350	700	700
Oglinzi	100	100	330
Pardoseli	100	100	250	300
Fan	50	80	150
Accesorii	50	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
Mașină de cardioterapie	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

De ce aveți nevoie pentru a monta o sală de sport acasă și cât costă fiecare piesă? Pe ce echipament ar trebui să cheltuiți un pic mai mult și pe ce echipament puteți cheltui mai puțin? Continuați să citiți pentru a afla.

De ce echipamente aveți nevoie pentru o sală de sport acasă?

O sală de gimnastică acasă nu este un singur lucru. O sală de gimnastică este o colecție de echipamente. Sălile de sport comerciale au tone de aparate. Mult mai multe aparate decât ai putea încăpea în casa ta. Pentru a construi o sală de gimnastică acasă, nu aveți de fapt nevoie de toate aceste aparate diferite.

O parte din ceea ce aveți nevoie depinde de ce tip de antrenament vă place să faceți. Diferite antrenamente necesită diferite piese de echipament. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au ca obiective să arate mai bine, să fie mai sănătoși, să își dezvolte mușchii și/sau să devină mai puternici. Toate aceste obiective pot fi atinse cu o configurație cu greutăți libere.

Utilizarea greutăților libere este o modalitate excelentă de a vă antrena și foarte eficientă din punct de vedere al spațiului. Într-o sală de gimnastică acasă, nu aveți suficient spațiu pentru a avea toate aparatele pe care le-ați avea într-o sală de gimnastică comercială. Fiecare aparat antrenează doar unul sau doi mușchi în același timp. Asta ar însemna că aveți nevoie de o mulțime de ele pentru a putea obține un antrenament pentru tot corpul.

Peștile libere pot fi folosite pentru mai multe exerciții, așa că sunt mult mai eficiente din punct de vedere al spațiului. De asemenea, înseamnă că trebuie să cumpărați mai puține echipamente, deci costă mai puțin. Pentru unii oameni ar putea însemna o schimbare în rutina de exerciții, dar în opinia mea, antrenamentul cu greutăți libere este oricum mai bun pentru majoritatea oamenilor. Iar pentru o sală de gimnastică acasă, este într-adevăr singura opțiune.

În afară de greutăți libere, un anumit tip de aparat cardio este grozav de adăugat la o sală de gimnastică acasă. Exercițiile cardio sunt bune pentru aproape toată lumea. Există o mare varietate de echipamente cardio, așa că ne vom uita la asta separat.

Greutăți libere

De ce aveți nevoie pentru a putea ridica greutăți libere în sala de sport?

• Power rack
• Barbell
• Placi de greutate
• Greută
• Greută
• Banc

Mai jos este o scurtă descriere a fiecărei piese de echipament. Dacă doriți o explicație mai amănunțită despre o anumită piesă, va exista un link către o postare de pe acest site care explică mai multe. Dar, de dragul conciziei, am ținut-o scurtă aici.

1. Power rack

Un power rack este un cadru mare realizat din tuburi metalice. Este folosit pentru a sprijini haltera pe el atunci când se pregătește pentru un exercițiu și ca punct de plecare pentru multe exerciții. De asemenea, oferă siguranță prin limitarea locului în care poate ajunge haltera. Este o piesă de echipament foarte importantă care vă permite să faceți multe exerciții pe care nu le-ați putea face altfel, cum ar fi;

• Bench pressing
• Squats
• Overhead pressing

Și multe altele.

Vezi raftul meu de putere preferat aici.

Rafturile de putere sunt disponibile într-o varietate uriașă de modele și dimensiuni, care toate vin cu o etichetă de preț diferită. Unele au patru stâlpi verticali, în timp ce altele au șase. Capacitatea de încărcare, finisajul, caracteristicile și accesoriile pot, de asemenea, să varieze foarte mult.

Pentru o sală de gimnastică de acasă, un power rack cu patru stâlpi verticali este suficient și chiar și în această categorie aveți mai multe opțiuni decât vă puteți imagina.

Power racks care sunt potrivite pentru sălile de gimnastică de acasă variază de la 300$ la peste 1500$. Pentru 500$ până la 1000$ sunt disponibile o mulțime de modele excelente.

2. Haltera

Barba este tija metalică lungă care poate avea plăci de greutate la ambele capete. Este o piesă de echipament aparent simplă, deși producerea uneia cu adevărat bune este mai dificilă decât ați putea crede. Asta le face să fie relativ scumpe pentru mărimea lor.

Ghid complet pentru haltere

O halteră este ceva de care veți avea mereu nevoie într-o sală de gimnastică de acasă și pe care o atingeți mereu, așa că ar fi bine să cumpărați ceva care să fie de mare calitate și să dureze o viață întreagă. Sigur că puteți obține bare mai ieftine, dar s-ar putea să nu dureze la fel de mult timp.

Chiar dacă ar putea părea foarte asemănătoare de la distanță, ganterele au o varietate surprinzătoare. Pentru fitnessul general, o halteră construită la standarde olimpice este bună.

Barbele sunt disponibile de la 200$ la 1500$. Nu este necesar să mergeți la capătul superior al acestui interval de preț pentru o sală de gimnastică acasă. Acele bare scumpe vor fi haltere de cea mai bună calitate care sunt certificate pentru uz olimpic. Pentru 250 $ până la 350 $ sunt disponibile câteva haltere grozave care vor dura mult timp.

Citește despre ce să cauți la o halteră aici.

3. Plăcile de greutate

Placile de greutate sunt lucrurile rotunde care merg la capetele unei haltere. Fără plăci de greutate nu există multă greutate pe care o poți ridica de fapt. Plăcile de greutăți sunt lucruri destul de simple, dar sunt importante.

Există câteva lucruri care sunt importante la plăcile de greutăți.

• Rubberizate. Acest lucru vă permite să tratați plăcile un pic mai aspru. Ar trebui să folosiți o podea de cauciuc sau o platformă de ridicare cu plăci cauciucate
• Diferite greutăți, astfel încât să puteți crește greutatea în trepte mici.
• Suficientă greutate în total (setul de 300 lbs. ar trebui să fie suficient pentru majoritatea celor care ridică greutăți. dacă aveți nevoie de mai mult, adăugați doar mai multe plăci de 45 lbs.)
• Trebuie să se potrivească cu haltera (gaură cu diametrul interior de 50mm)

Marca nu contează prea mult cu plăci de greutate. Sigur, există diferențe de calitate, dar nu este o diferență prea mare.

Dacă știi câtă greutate poți ridica, este evident de câtă ai nevoie. Pentru începători, un set de 300 lbs. va fi suficient. Aceasta este o cantitate pe care majoritatea oamenilor o vor putea utiliza la unele ridicări.

Puteți economisi niște bani obținând un set mai mic, dar asigurați-vă că aveți la următorul set;

• 4x 1lbs./0.5 kg
• 4x 2.5lbs./1 kg
• 2x 5lbs./2.5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs./10 kg

Doar adăugați plăci de 45 lbs. din acel set până când ajungeți la greutatea de care aveți nevoie.

În special plăcile mai mici sunt destul de importante, deoarece vă permit să măriți puțin greutatea de pe bară de fiecare dată.

Placile de greutate sunt de fapt surprinzător de scumpe pentru ceea ce sunt. Un set de 300 lbs. cu suficiente plăci de dimensiuni diferite va costa aproximativ 600 – 700 $. Asta pentru plăci acoperite cu cauciuc. Dacă mergeți pentru fontă goală, vă puteți aștepta să plătiți aproximativ 400 – 450 de dolari pentru aceeași cantitate. Desigur, dacă doriți mai multă greutate, va fi mai scump.

4. Gantere

Ganterele deschid o tonă de opțiuni suplimentare de exerciții. De aceea merită să le achiziționați alături de o halteră și plăci de greutăți.

Alegerea halterelor este între un set bun de haltere reglabile sau un set complet de haltere fixe. Ganterele fixe sunt mai rezistente și sunt mai ușor de folosit, dar sunt, de asemenea, mai scumpe și ocupă mai mult spațiu.

Consultați această postare despre ce să căutați la halterele pentru sala de gimnastică de acasă.

Principalul aspect de luat în considerare este cât de mult spațiu aveți. Dacă spațiul dvs. este limitat, obțineți un set reglabil. Pentru persoanele care au suficient spațiu în sala de gimnastică de acasă, este o alegere mai bună să opteze pentru un set de gantere fixe, deoarece sunt mai durabile.

Vă veți dori o gamă de gantere de la 5 la 50 lbs. cu creșteri mici.

• Gantere reglabile selecționate de la 5 la 50 lbs: +-$350
• Greută reglabilă cu guler cu șuruburi de la 5 la 50 lbs: +- $120
• Set de gantere fixe de la 5 la 50 lbs. cu intervale de 5 lbs: +-$700

5. Bancă

Ultima piesă de echipament de haltere este banca. O bancă este destul de utilă pentru destul de multe exerciții. Cam toate exercițiile care nu se fac stând în picioare folosesc o bancă.

Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra o bancă

Supapa pe bancă este cea mai populară ridicare care necesită o bancă. Pentru ca banca să fie atât de versatilă pe cât trebuie să fie, doriți ca aceasta să fie cel puțin reglabilă de la 0 la +- 80 de grade. Limita de greutate și calitatea construcției sunt alte lucruri la care trebuie să vă uitați.

Bancurile decente încep de la aproximativ 120 de dolari, dar pot costa până la 1000 de dolari. Ca și în cazul majorității echipamentelor, nu trebuie să faceți cumpărături în regiunile superioare ale acestui interval de preț. Puteți cumpăra o bancă excelentă pentru 120 până la 300 de dolari.

Echipamente cardio pentru o sală de gimnastică acasă

Există multe tipuri diferite de aparate cardio și toate vin cu intervale de preț foarte diferite. De asemenea, lățimea intervalelor de preț este destul de mare pentru majoritatea aparatelor. Cât de mult ar trebui să coste aparatul dvs. depinde cu adevărat de tipul de calitate și de caracteristicile la care vă așteptați.

Cu toate acestea, doar pentru a vă face o idee la ce să vă așteptați, mai jos este o listă cu cele mai populare tipuri de aparate cardio, gamele lor de prețuri aproximative și în jurul cărui preț vă puteți aștepta la un aparat bun.

Cele mai comune tipuri de aparate cardio sunt;

• Banda de alergare: 150$ până la 9000$+ Modele bune disponibile pentru 1000$ până la 2000$
• Bicicleta de exerciții: 150$ până la 5000$+ Modele bune de acasă disponibile pentru +-$400 pentru o bicicletă de spinning și +-$800 pentru o bicicletă culcată
• Mașina de vâslit: 100$ până la 2500$. Modele bune disponibile pentru +-$1000
• Antrenor eliptic: 179 $ până la $7000+. Model bun pentru acasă: 2200 $

Nu vă puteți cheltui banii decât o singură dată. Gândiți-vă ce parte a sălii de sport este cea mai importantă pentru dvs. Dacă halterele sunt mai importante pentru tine, cheltuiește-ți banii acolo. Dacă un aparat cardio bun este mai important, este o idee bună să cheltuiți mai mulți bani aici.

Accesorii

Deasupra puteți găsi toate articolele de mare valoare. Echipamentul de mai sus este o configurație completă. Asta nu înseamnă însă că nu puteți adăuga câteva accesorii suplimentare. Câteva accesorii comune care vă pot îmbunătăți sala de sport;

Desigur că nu aveți neapărat nevoie de niciunul dintre aceste lucruri, dar este bine să le aveți. Cele mai multe dintre aceste articole nu sunt foarte scumpe sau sunt disponibile în versiuni ieftine.

• Benzile de rezistență: +-$50 pentru un set
• Kettlebell: $40-$80 în funcție de greutate
• Cronometru: $50-$200
• Decorațiuni: +-$50
• Sistem de sunet: +-$50-$150

Extras

Există câteva lucruri de care aveți nevoie pentru a vă completa sala de sport de acasă, deși nu sunt strict necesare. După părerea mea, orice sală de gimnastică este mai bună cu aceste lucruri;

• Pardoseală
• Oglinzi
• Ventilație

1. Oglinzi

Oglinzile sunt mai importante pentru o sală de gimnastică acasă decât ați putea crede.

Click aici pentru a afla de ce aveți nevoie de ele și ce mărime este bună pentru sala dvs. de gimnastică.

Oglinzile pot să difere cu adevărat în ceea ce privește prețul. O oglindă din sticlă care este suficient de mare ca oglindă de sală de gimnastică, fără cusături, costă peste 300 de dolari.

Un set de foi de oglindă acrilică fără ramă care poate fi transformată într-o oglindă de sală de gimnastică poate fi cumpărat pentru aproximativ 100 – 150 de dolari.

2. Podele

Pardoseala sălii de gimnastică vă protejează echipamentul și podeaua, amortizând în același timp și o parte din zgomot. Plăcile de cauciuc care se blochează sunt cele mai ușor de pus jos și fac să se potrivească în fiecare cameră. O grosime bună pentru pardoseala sălii de sport este de ¾” grosime.

Orice sală de sport a fiecăruia are dimensiuni diferite, astfel încât cantitatea de pardoseală pentru sală de sport de care aveți nevoie va fi diferită pentru dumneavoastră. În scopul de a vă spune cât costă o sală de gimnastică acasă, voi lua o dimensiune pe care știu că funcționează. Dacă citiți această postare, veți afla că recomand dimensiuni de 8′ pe 10′ pentru o casă care este suficient de mare pentru a încadra o configurație de greutăți libere și un aparat cardio. Așa că, din acest motiv, voi presupune că veți folosi 80 de metri pătrați de pardoseală pentru sala de gimnastică.

3. Ventilator

Ultimul lucru pentru a vă completa sala de gimnastică personală este un ventilator. Acesta este deosebit de important dacă vă aflați într-un spațiu fără o ventilație decentă sau dacă este foarte cald. Un ventilator poate împinge o cantitate bună de aer proaspăt într-o cameră și nu costă mult. Este cu siguranță mai ieftin decât să cumperi și să faci să funcționeze aerul condiționat.

Consultați acest articol despre ventilația sălii de gimnastică acasă și calitatea aerului pentru mai multe informații.

Pentru o sală de gimnastică acasă doriți un ventilator care împinge o cantitate bună de aer și creează un anumit flux de aer dintr-un spațiu în altul. Unele ventilatoare cu suflante pot părea atractive, cu specificații bune. Totuși, multe dintre ele preiau aerul din lateral. Asta înseamnă că nu tragi aer dintr-o altă zonă a casei. Dacă nu aveți nevoie de aer proaspăt și aveți nevoie doar de fluxul de aer pentru a vă răcori, ventilatoarele suflante sunt o alegere bună.

Post sugerat: Ventilatoare silențioase pentru sala de sport de acasă.

Dacă aveți nevoie de ventilator pentru ventilație și pentru a împinge aerul proaspăt în sala de sport de acasă, un ventilator tradițional este o alegere mai bună, deoarece trage aerul din spate. Când îl puneți într-o ușă, va împinge aerul dintr-o altă cameră în sala de gimnastică.

Îmbunătățiri la domiciliu

Ultimul lucru de care aveți nevoie este, de asemenea, cel mai greu de cuantificat, deoarece este atât de diferit pentru fiecare. Unele spații au nevoie de multă muncă pentru a fi gata, în timp ce altele sunt gata de plecare. Acest lucru face destul de imposibilă stabilirea unei sume în dolari pentru această parte a construirii unei săli de sport acasă.

Dacă tot ce aveți nevoie este să scoateți totul din cameră și un strat proaspăt de vopsea, veți fi gata cu mai puțin de 100 de dolari. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți modificări semnificative ale spațiului, poate să efectuați unele reparații și să îl conectați la sistemul HVAC, acesta poate costa mii de euro.

Cât costă o sală de sport acasă?

Acum știm de ce este nevoie pentru a construi o sală de sport acasă, haideți să punem totul cap la cap și să vedem cât va costa. Bineînțeles, fiecare echipament este disponibil de la multe mărci și există tone de modele. Toate aceste mărci și modele diferite vin la prețuri diferite.

De aceea, mai jos puteți vedea intervalele de preț de pe toate piesele diferite de echipament. Apoi, vor exista exemple de diferite săli de sport la diferite prețuri. Bineînțeles că puteți cumpăra o versiune scumpă a unui echipament și o versiune ieftină a altuia. Exemplele de prețuri sunt doar atât; exemple. Există o listă aproape nesfârșită de combinații posibile de exemple de echipamente diferite.

• Buget: Cea mai ieftină opțiune pentru fiecare echipament care este totuși de o calitate decentă și sigur de utilizat. Nu este cel mai bun material, dar cu siguranță este funcțional și va dura o vreme.

• Gama medie: Un bun echilibru între calitate și preț. Nu sunt lucrurile absolut de top, dar sunt aproape la fel de bune pentru mult mai puțini bani.

• Gama medie-superioară: Aceasta este o versiune puțin mai bună a lucrurilor din gama medie. S-ar putea să vă întrebați de ce nu am optat pentru High-End aici. Există două motive pentru asta. (1) Dacă vreți să construiți o sală de gimnastică acasă high-end, probabil că oricum nu vă pasă de prețuri. Dacă vă întrebați, așteptați-vă la $10k și mai mult. (2) Unele produse high-end sunt inutil de scumpe. Doar alegând cea mai scumpă piesă de echipament din fiecare categorie nu va fi foarte utilă.

.

.

.

.

.

.

.

	Budget	Mid-range	Upper Mid-.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Placi de greutate	450	650	800
Banca	120	230	300
Greută	350	700	700
Oglinzi	100	100	330
Pardoseli	100	250	300
Fan	50	80	150
Accesorii	50	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
Mașină de cardioterapie	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

După cum puteți vedea, costurile oricăror îmbunătățiri ale locuinței nu sunt adăugate în acest grafic, deoarece este foarte greu de pus un preț pe ele.

Pot să o fac mai ieftin?

Poate că prețul pe care l-ați văzut mai sus este prea mare pentru dumneavoastră. Ce puteți face pentru ca prețul să scadă? Nu ți-aș recomanda să găsești un echipament nou mai ieftin, deoarece vei face mari sacrificii în ceea ce privește calitatea și chiar siguranța. Iată alte câteva lucruri pe care le puteți face.

Există câteva modalități de a vă construi propria sală de sport acasă mai ieftin. Dar numai dacă ne referim la suma de dolari (care este probabil ceea ce vrei să știi). Mai jos am prezentat câteva modalități de a economisi bani la construirea unei săli de sport acasă. Aceste metode vin în detrimentul timpului, efortului și/sau funcționalității sălii dvs. de gimnastică.

Dacă timpul și efortul și posibila funcționalitate valorează mai mult decât banii pe care îi economisiți în acest fel depinde de dvs. să decideți.

Second hand

Cea mai evidentă modalitate de a economisi bani este cumpărarea de echipamente second hand. Multe echipamente sunt simple piese de oțel. Lucruri precum plăcile de greutate și rafturile de putere sunt greu de uzat. O placă de greutate este ruptă sau nu este, destul de simplu.

Există o mulțime de oameni care cumpără echipamente de antrenament și apoi nu le folosesc suficient pentru a justifica faptul că ocupă spațiu. Sau poate că oamenii își vând echipamentul vechi pentru că vor să facă un upgrade. Oricum ar fi, înseamnă că puteți economisi bani cumpărând la mâna a doua.

Cumpărarea de lucruri la mâna a doua costă aproape întotdeauna mai mult timp și efort decât cumpărarea de lucruri noi. Trebuie să găsești ceva care este bun, să mergi acolo, să verifici, să tratezi cu vânzătorul etc.

Săriți peste gantere

În opinia mea, ganterele sunt un accesoriu foarte valoros pentru orice sală de gimnastică de acasă, care adaugă atât de multă funcționalitate. Cu toate acestea, ați putea scăpa dacă nu vă luați un set de gantere și folosiți doar haltera.

Aceasta va lua o parte din funcționalitatea sălii de gimnastică de acasă, dar economisește destul de mulți bani.

Alternativ, puteți alege un set ieftin de gantere reglabile. Tipul cu plăci și coliere cu șuruburi. În general nu le recomand pe acestea pentru că sunt destul de greu de folosit și schimbarea greutăților necesită mai mult timp decât doriți să petreceți în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, ele sunt semnificativ decât ganterele fixe sau ganterele reglabile bune.

Construiește-ți singur

Pentru persoanele care sunt îndemânatice cu metalul și uneltele electrice, construirea unor echipamente proprii poate fi o opțiune. În special power rack-ul și banca sunt lucruri care pot fi bricolate relativ ușor. Cât de bun va fi rezultatul depinde în totalitate de abilitățile tale.

Beneficiul este că poți face ceva care este complet așa cum îți dorești. Puteți crea ceva la dimensiunile și specificațiile exacte pe care le doriți/necesitați. În cele din urmă vei plăti doar materialele și vei folosi propria ta forță de muncă. Este nevoie de destul de mult timp pentru a vă construi propriul echipament, deci cât de mult valorează pentru dvs. propria muncă?

Dacă acest lucru este încă prea mult, faceți clic aici pentru a afla cum să vă asamblați o sală de gimnastică acasă pentru mai puțin de 1000 de dolari.

Alte costuri

Banii nu sunt singurele costuri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când vă construiți o sală de gimnastică acasă.

Costurile unei săli de sport acasă în afară de cele monetare;

• Spațiu
• Timp
• Efort

Ceea ce ține de bani este că sunt foarte ușor de cuantificat. Vezi cât costă ceva. Există o valoare în dolari care este destul de ușor de găsit. Ceilalți factori enumerați mai sus aici sunt un pic mai dificili.

Spațiul poate fi cuantificat destul de ușor, deși ar putea fi diferit pentru toată lumea. Unii oameni preferă să aibă un pic mai mult spațiu, iar alții sunt de acord cu mai puțin. Puteți găsi sugestii pentru cât de mult spațiu aveți nevoie aici. Pentru o sală de haltere cu aparate cardio, un spațiu de aproximativ 80 de metri pătrați este bun.

Cât timp aveți nevoie este mult mai complicat de prezis. Aveți nevoie de timp pentru;

• Planificare
• Pregătirea spațiului
• Selectarea echipamentului
• Cumpărarea echipamentului
• Punerea pardoselii
• Montarea echipamentului

Cât timp vă va lua oricare dintre acești pași? Greu de spus. Unii oameni au un spațiu gata de amenajare și pot comanda echipamentul acum. În acest caz, probabil că puteți termina într-o săptămână. Alții au nevoie de mult mai mult timp și de cercetare. Totul depinde de îndemânarea și eficiența ta. Cei mai mulți oameni nu se vor supăra să petreacă timp pentru a-și construi o sală de gimnastică acasă, deoarece are legătură cu hobby-ul lor.

Efortul este cel mai greu de cuantificat dintre acești trei factori. Cât de mult efort îți va lua depinde de cât de mult faci tu însuți, cât de atent la detalii ești și ce fel de echipament cumperi. Unele echipamente necesită mai mult efort pentru a fi asamblate și unele camere sunt mai greu de pregătit.

Chiar dacă s-ar putea să fiți deja conștient de celelalte costuri ,merită să le aveți în vedere.

.