Când exercițiul fizic vă declanșează astmul

Cunoașteți de ce exercițiul fizic poate fi un declanșator, semnele la care trebuie să fiți atenți, cum să deosebiți simptomele normale ale exercițiilor fizice de cele ale astmului și cum un bun control al astmului vă poate ajuta să evitați simptomele astmului atunci când faceți exerciții fizice.

În această pagină:

• De ce exercițiul fizic poate fi un factor declanșator
• Semne că exercițiul fizic vă declanșează simptomele de astm
• Cum să reduceți riscul de simptome de astm atunci când faceți exerciții fizice
• Descoperiți mai multe despre beneficiile de a rămâne activi

De ce exercițiul fizic poate fi un factor declanșator

Respirația pe nas încălzește aerul pe care îl inspirăm. Dar atunci când facem exerciții fizice, în special exerciții mai intense, cum ar fi alergatul, de obicei respirăm pe gură în loc de nas. Acest lucru înseamnă că respirăm aer care este mai rece și mai uscat decât în mod normal.

Dacă aveți astm, respirarea acestui aer rece și uscat face ca căile respiratorii să se strângă și să devină mai înguste. Acest lucru poate declanșa simptomele dumneavoastră de astm, cum ar fi tusea, respirația șuierătoare și lipsa de aer.

Puteți întâlni și alți factori declanșatori atunci când faceți exerciții fizice, cum ar fi poluarea sau polenul, dacă faceți exerciții fizice în aer liber, sau praful, dacă faceți exerciții fizice în interior. Clorul din piscine poate declanșa, de asemenea, simptome pentru unele persoane.

Este mai probabil să aveți simptome de astm atunci când faceți exerciții fizice dacă:

• nu vă luați inhalatorul preventiv în fiecare zi, așa cum v-a fost prescris
• căile respiratorii sunt deja strânse și inflamate din cauza alergiilor sau a altor factori declanșatori, cum ar fi fumul de țigară
• aveți astm greu de controlat sau sever.

Asm „indus de exerciții fizice”

Rar, cineva care nu este diagnosticat cu astm ar putea avea simptome asemănătoare astmului în urma exercițiilor fizice.

Acest lucru este adesea numit „astm indus de exerciții fizice”, dar un termen mai bun este „bronhoconstricție indusă de exerciții fizice” (EIB), deoarece nu este cauzată de faptul că are astm. Cu toate acestea, este important să fiți evaluat pentru astm dacă aveți simptome de EIB.

Bronhoconstricția este atunci când căile respiratorii se strâng și se îngustează ca urmare a exercițiilor fizice intense, în special dacă cineva respiră și aer rece.

Atleții de elită, în special sportivii care fac exerciții fizice în aer rece, cum ar fi schiorii de fond, sunt mai predispuși să aibă EIB.

Descoperiți mai multe despre astmul indus de exerciții fizice/bronhoconstricție.

Semne că exercițiul fizic vă declanșează simptomele de astm

Dacă ieșiți la alergat, jucați un sport de echipă sau mergeți cu bicicleta la serviciu, nu ignorați semnele importante cum ar fi:

• necesitatea de a folosi inhalatorul de ușurare
• oprirea pentru a vă trage aer în piept.

Exercițiu sau alergie?

• Dacă exercițiul fizic este declanșatorul, este posibil să observați că simptomele apar după ce ați făcut exerciții fizice. Este posibil să aveți nevoie de aproximativ 30-60 de minute pentru a vă recupera.

• Dacă o alergie este declanșatorul, (de exemplu polenul, sau praful), ați putea observa simptome în timpul exercițiilor fizice.

Simptome normale de exerciții fizice sau simptome de astm?

Este normal să respirăm mai repede sau mai adânc atunci când facem orice exercițiu intens, fie că este vorba de Zumba sau de a alerga pe scări.

Atunci, cum vă puteți da seama dacă vă lipsește respirația din cauza efortului sau pentru că simptomele de astm se intensifică?

Fiți atenți la aceste semne de astm:

• Simțițiți că vă lipsește foarte mult aerul sau că nu puteți inspira suficient aer
• Tuse
• Tușește
• Îngheață
• O senzație de apăsare în piept.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome atunci când faceți exerciții fizice, mergeți la medicul de familie pentru a vă revizui astmul.

Cum să reduceți riscul de simptome de astm atunci când faceți exerciții fizice

Dacă exercițiile fizice vă declanșează simptomele de astm, acesta este de obicei un semn că astmul dumneavoastră nu este atât de bine controlat pe cât ar putea fi. Puteți scădea riscul de simptome atunci când faceți exerciții fizice prin:

• Utilizarea inhalatorului preventiv în fiecare zi, așa cum v-a fost prescris
• Veziți-vă medicul de familie sau asistenta medicală pentru astm pentru a vă revizui astmul.

Obțineți mai multe sfaturi privind exercițiile fizice în siguranță și motivația de a rămâne activ.

Utilizarea în fiecare zi a inhalatorului preventiv

Utilizarea în fiecare zi a inhalatorului preventiv poate reduce riscul de simptome de astm declanșate de exercițiile fizice.

Inhalatorul preventiv funcționează în fundal pentru a împiedica inflamarea prea mare a căilor respiratorii. Acest lucru înseamnă că este mai puțin probabil ca căile dumneavoastră respiratorii să reacționeze atunci când faceți exerciții fizice.

O bună rutină a inhalatorului preventiv poate, de asemenea, să vă reducă riscul de simptome declanșate de polen, poluare sau praf atunci când faceți exerciții fizice.

Consultarea medicului dumneavoastră de familie sau a asistentului medical pentru astm

Medicul dumneavoastră de familie sau asistentul medical pentru astm vă poate sprijini pentru a vă gestiona bine astmul, astfel încât să vă puteți simți încrezător în ceea ce privește exercițiile fizice.

Acesta vă poate verifica tehnica inhalatorului și vă poate actualiza planul de acțiune pentru astm. Ei vă pot testa fluxul de vârf sau vă pot sugera diferite medicamente pentru astm.

Câtorva persoane al căror astm este declanșat de exerciții fizice li se poate spune să își folosească inhalatorul de ușurare înainte de a începe exercițiile fizice. Pentru unele persoane, acest lucru poate ajuta la oprirea apariției simptomelor.

Descoperiți mai multe despre beneficiile rămânerii active

Atâta timp cât astmul dumneavoastră este bine gestionat, ar trebui să vă puteți bucura în continuare de exerciții fizice și de toate beneficiile de a fi activ.

Descoperiți mai multe despre exercițiile fizice în condiții de siguranță cu astm și ce activități ar fi cel mai bine să încercați, de la grădinărit la sporturi de aventură.