- 9 moduri de a deveni mai puternic mental și fără frică în viață în acest an
- Frica îți va fura visele! A fi o minte puternică din punct de vedere mental și a da dovadă de tărie de caracter sunt 2 comportamente cheie pe care trebuie să le dezvolți în timp pentru a-ți atinge obiectivele.
- Definiția de „puternic mental” este cineva care este în ton cu propriul corp și cu gândurile sale emoționale și este capabil să aibă o perspectivă pozitivă asupra majorității lucrurilor din viață.
- În mod uimitor, 75% din temerile noastre nu se adeveresc niciodată! De ce să pierdem prea mult timp gândindu-ne la ele? De multe ori, cea mai mare frică a noastră poate fi eșecul, da, a simți frica arată că îți pasă, dar a te teme prea mult se poate răspândi ca un foc sălbatic și îți poate distruge întreaga cale.
- Îți amintești scena din filmul Rocky 5? Frica este ca focul!
- Frica este cel mai bun prieten al unui luptător, știi, nu este nimic de care să îți fie rușine, vezi tu, frica te menține ager, te ține treaz, știi ce vreau să spun, te face să vrei să supraviețuiești.
- Dar chestia e că trebuie să înveți cum să o controlezi, pentru că frica e ca un foc, și arde adânc înăuntru,
- Dacă o controlezi Tommy, te va face fierbinte!
- Sau, dacă te controlează frica… te va arde pe tine și tot ce te înconjoară. Așa este.
- Să fii în ton cu mintea ta și să fii stabil din punct de vedere emoțional nu se obține peste noapte, însă poate fi îmbunătățit foarte mult în timp.
- Același mod în care faci exerciții fizice pentru a-ți dezvolta forța fizică se leagă perfect de modul în care devii mai puternic din punct de vedere mental.
- Este un proces pas cu pas care necesită exersarea minții tale. Consultați sfaturile noastre de mai jos pentru a deveni puternic din punct de vedere mental.
- Iată 9 moduri în care poți începe să faci tu pentru a te face mai puternic din punct de vedere mental și a deveni puternic mental pentru a naviga prin situații complexe și dificile.
- Domină-ți emoțiile
- Gândul tău dominant dictează adesea rezultatul final!
- Înseamnă că, dacă te gândești că vei eșua, te-ai convins deja că vei eșua.
- Emoțiile noastre joacă un rol important în modul în care acționăm sau reacționăm la situații negative. De aceea, este important pe plan intern să vă înțelegeți și să vă recunoașteți sentimentele, precum și modul în care acestea ne afectează deciziile.
- De ce este important să internalizăm gândurile? Conștientizarea emoțională vă ajută să evitați să faceți alegeri iraționale conduse de emoții.
- Stabilește obiective noi
- Obiectivele noi permit noi realizări.
- Oamenii au diferite moduri de a face față emoțiilor negative, cum ar fi furia, izbucnirile, anxietatea sau tristețea, dar aceste metode comune de a face față le vor face să se simtă mai bine doar pentru o perioadă scurtă de timp. Adesea cu regrete pe termen lung.
- Începeți prin a vă evalua abilitățile și dezvoltați o strategie pe termen lung care să vă ajute să evitați sau să reglați aceste sentimente fără a vă afecta sănătatea sau relațiile Cum?
- Distragerea minții de la problema în cauză prin mișcare fizică, inclusiv exerciții fizice, dans, plimbare în natură, desen sau orice altă activitate interesantă poate funcționa cel mai bine. Cum vă poate ajuta exercițiul fizic să deveniți mai puternic din punct de vedere mental?
- S-a dovedit că exercițiile fizice regulate în fiecare săptămână:
- Exercițiile fizice săptămânale produc endorfine care interacționează cu receptorii din creierul nostru care reduc percepția și senzația de durere.
- În concluzie, neurotransmițătorii precum dopamina și serotonina declanșează un sentiment și o reacție pozitivă în organism care creează o schimbare puternică în mentalitatea noastră. Antrenați-vă moderat timp de o lună și veți vedea dovezile!
- Facerea și revizuirea unei liste înseamnă responsabilitate
- Încercați mai multă acțiune și mai puțină teorie. Este timpul să puneți roțile în mișcare!
- Pentru cei mai mulți dintre noi, vechile obiceiuri nu mor greu, însă dacă intenția de a vă schimba este puternică, o veți face să se întâmple.
- Citirea unor bloguri ca acesta despre 9 moduri de a deveni mai puternic mental și fără frică este grozavă pentru îndrumare și sfaturi, însă până când nu vă asumați responsabilitatea și nu acționați, nimic nu vă va ajuta să avansați.
- Un bun punct de plecare pentru a deveni mai puternic mental este să vă scrieți obiectivele pe termen scurt. De ce? Îl face real și sunteți responsabil. Nu mai este o promisiune falsă față de tine însuți.
- Să te angajezi față de obiectivul tău nu numai că îți va îmbunătăți forța mentală în timp, dar te va ajuta și;
- Concentrează-te pe a te face fericit mai întâi
- Te simți mai puternic mental dacă ești fericit. Este timpul să recuperezi puterea fericirii tale.
- Evitați să faceți compromisuri pentru a-i mulțumi pe alții în detrimentul urmării visului vostru.
- Teama de a-i dezamăgi pe alții vă poate reține, așa că trebuie să vă concentrați asupra obiectivelor personale și să vă dezvoltați curajul de a lua decizii care să funcționeze pentru voi fără să vă temeți că îi supărați pe unii oameni.
- Niciun risc nu este egal cu nicio recompensă
- Te poți dezvolta doar dacă ai curajul de a-ți asuma riscuri.
- Chiar dacă provocarea ta este să părăsești actualul loc de muncă pentru a începe propria afacere sau să rupi relații nesănătoase, este vorba de a-ți asuma riscuri pentru a trece la următorul nivel în viața ta și de a profita de oportunitate.
- Descoperirea unui nou teren și atingerea unor noi obiective înseamnă să îți asumi riscuri pe care odată le credeai imposibile. Cuvântul în sine îți oferă cel mai bun indiciu, sunt posibil.
- Relații: Cum să devii mai rezilient
- Toți facem greșeli
- Facerea unei greșeli nu înseamnă eșec. Să nu reușești să înveți din acea greșeală este eșec.
- Cum poate vreunul dintre noi să crească fără eșec? Eșecul și reușita fac parte din viață. Este posibil să te ferești să încerci ceva din cauza unei greșeli din trecut, dar încercarea și eșecul sunt sănătoase pentru creșterea ta.
- Nu vă temeți să faceți o greșeală, în schimb învățați ceva nou din experiențele voastre și folosiți cunoștințele pentru a lua decizii mai bune în situația actuală.
- Câștigurile mici aduc câștiguri mari
- Câștigurile simple în viață ne fac să ne simțim bine, prin faptul că ne simțim mai bine devenim mai puternici din punct de vedere mental.
- De exemplu, dacă v-ați decis într-o dimineață să începeți să alergați, nu începeți cu 5 mile pe zi, în schimb începeți cu 5 mile pe săptămână și dați-vă un obiectiv pe care știți că îl puteți atinge.
- Stabilește-ți obiective mici pe care să le poți bifa, scopul este să te pregătești pentru succes, nu pentru eșec.
- Câștigurile simple ne fac să ne simțim bine, prin faptul că ne simțim mai bine ne simțim mai puternici din punct de vedere mental.
- Uită de trecutul tău
- Energia este puternică, așa că concentrează-ți perspectiva asupra a ceea ce te face productiv.
- Să te gândești la eșecurile sau succesele din trecut te poate descuraja să îți atingi obiectivele. Indiferent dacă ați avut un trecut bun sau rău, trebuie să îl lăsați în urmă și să vă concentrați timpul și energia asupra noii dvs. ținte.
- Celebrați sau contemplați?
- Potem alege să ne sărbătorim succesul sau să contemplăm motivul pentru care eșuăm. Poate că un echilibru sănătos este cheia.
- Frustrarea și gândurile negative pot obține uneori ce e mai bun din noi, însă un factor comun la oamenii neînfricați este că ei trec de la a contempla înfrângerea la a-și sărbători victoriile.
- De ce este importantă sărbătorirea victoriilor? Prea multe gânduri negative ne pot secătui energia și ne pot slăbi starea de spirit. Amintindu-ne de munca grozavă pe care am făcut-o în trecut, ne permitem să mergem înainte cu încredere.
- O persoană pozitivă vs. o persoană negativă;
- În încheiere, a deveni puternic mental nu se întâmplă peste noapte, este rezultatul unor obiceiuri bune practicate zilnic. Oamenii puternici mental stabilesc pur și simplu limite, au respect pentru ei înșiși și nu se așteaptă ca alții să preia frâiele în viața lor.
- Înrudite: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
- Recapitulare rapidă a ceea ce fac oamenii puternici din punct de vedere mental
9 moduri de a deveni mai puternic mental și fără frică în viață în acest an
Frica îți va fura visele! A fi o minte puternică din punct de vedere mental și a da dovadă de tărie de caracter sunt 2 comportamente cheie pe care trebuie să le dezvolți în timp pentru a-ți atinge obiectivele.
Definiția de „puternic mental” este cineva care este în ton cu propriul corp și cu gândurile sale emoționale și este capabil să aibă o perspectivă pozitivă asupra majorității lucrurilor din viață.
În mod uimitor, 75% din temerile noastre nu se adeveresc niciodată! De ce să pierdem prea mult timp gândindu-ne la ele? De multe ori, cea mai mare frică a noastră poate fi eșecul, da, a simți frica arată că îți pasă, dar a te teme prea mult se poate răspândi ca un foc sălbatic și îți poate distruge întreaga cale.
Îți amintești scena din filmul Rocky 5? Frica este ca focul!
Frica este cel mai bun prieten al unui luptător, știi, nu este nimic de care să îți fie rușine, vezi tu, frica te menține ager, te ține treaz, știi ce vreau să spun, te face să vrei să supraviețuiești.
Dar chestia e că trebuie să înveți cum să o controlezi, pentru că frica e ca un foc, și arde adânc înăuntru,
Dacă o controlezi Tommy, te va face fierbinte!
Sau, dacă te controlează frica… te va arde pe tine și tot ce te înconjoară. Așa este.
Să fii în ton cu mintea ta și să fii stabil din punct de vedere emoțional nu se obține peste noapte, însă poate fi îmbunătățit foarte mult în timp.
Același mod în care faci exerciții fizice pentru a-ți dezvolta forța fizică se leagă perfect de modul în care devii mai puternic din punct de vedere mental.
Este un proces pas cu pas care necesită exersarea minții tale. Consultați sfaturile noastre de mai jos pentru a deveni puternic din punct de vedere mental.
Domină-ți emoțiile
Gândul tău dominant dictează adesea rezultatul final!
Înseamnă că, dacă te gândești că vei eșua, te-ai convins deja că vei eșua.
Emoțiile noastre joacă un rol important în modul în care acționăm sau reacționăm la situații negative. De aceea, este important pe plan intern să vă înțelegeți și să vă recunoașteți sentimentele, precum și modul în care acestea ne afectează deciziile.
De ce este important să internalizăm gândurile? Conștientizarea emoțională vă ajută să evitați să faceți alegeri iraționale conduse de emoții.
Stabilește obiective noi
Obiectivele noi permit noi realizări.
Oamenii au diferite moduri de a face față emoțiilor negative, cum ar fi furia, izbucnirile, anxietatea sau tristețea, dar aceste metode comune de a face față le vor face să se simtă mai bine doar pentru o perioadă scurtă de timp. Adesea cu regrete pe termen lung.
Începeți prin a vă evalua abilitățile și dezvoltați o strategie pe termen lung care să vă ajute să evitați sau să reglați aceste sentimente fără a vă afecta sănătatea sau relațiile Cum?
Distragerea minții de la problema în cauză prin mișcare fizică, inclusiv exerciții fizice, dans, plimbare în natură, desen sau orice altă activitate interesantă poate funcționa cel mai bine. Cum vă poate ajuta exercițiul fizic să deveniți mai puternic din punct de vedere mental?
S-a dovedit că exercițiile fizice regulate în fiecare săptămână:
- Reduce stresul
- Îmbunătățește stima de sine
- Îmbunătățește tiparele de somn
- Apăra anxietatea și sentimentele de depresie
Exercițiile fizice săptămânale produc endorfine care interacționează cu receptorii din creierul nostru care reduc percepția și senzația de durere.
În concluzie, neurotransmițătorii precum dopamina și serotonina declanșează un sentiment și o reacție pozitivă în organism care creează o schimbare puternică în mentalitatea noastră. Antrenați-vă moderat timp de o lună și veți vedea dovezile!
Facerea și revizuirea unei liste înseamnă responsabilitate
Încercați mai multă acțiune și mai puțină teorie. Este timpul să puneți roțile în mișcare!
Pentru cei mai mulți dintre noi, vechile obiceiuri nu mor greu, însă dacă intenția de a vă schimba este puternică, o veți face să se întâmple.
Citirea unor bloguri ca acesta despre 9 moduri de a deveni mai puternic mental și fără frică este grozavă pentru îndrumare și sfaturi, însă până când nu vă asumați responsabilitatea și nu acționați, nimic nu vă va ajuta să avansați.
Un bun punct de plecare pentru a deveni mai puternic mental este să vă scrieți obiectivele pe termen scurt. De ce? Îl face real și sunteți responsabil. Nu mai este o promisiune falsă față de tine însuți.
Să te angajezi față de obiectivul tău nu numai că îți va îmbunătăți forța mentală în timp, dar te va ajuta și;
- să dezvolți noi relații
- să renunți la vechile obiceiuri
- să dezvolți metode mai bune de a face lucrurile.
Concentrează-te pe a te face fericit mai întâi
Te simți mai puternic mental dacă ești fericit. Este timpul să recuperezi puterea fericirii tale.
Evitați să faceți compromisuri pentru a-i mulțumi pe alții în detrimentul urmării visului vostru.
Teama de a-i dezamăgi pe alții vă poate reține, așa că trebuie să vă concentrați asupra obiectivelor personale și să vă dezvoltați curajul de a lua decizii care să funcționeze pentru voi fără să vă temeți că îi supărați pe unii oameni.
Niciun risc nu este egal cu nicio recompensă
Te poți dezvolta doar dacă ai curajul de a-ți asuma riscuri.
Chiar dacă provocarea ta este să părăsești actualul loc de muncă pentru a începe propria afacere sau să rupi relații nesănătoase, este vorba de a-ți asuma riscuri pentru a trece la următorul nivel în viața ta și de a profita de oportunitate.
Descoperirea unui nou teren și atingerea unor noi obiective înseamnă să îți asumi riscuri pe care odată le credeai imposibile. Cuvântul în sine îți oferă cel mai bun indiciu, sunt posibil.
Relații: Cum să devii mai rezilient
Toți facem greșeli
Facerea unei greșeli nu înseamnă eșec. Să nu reușești să înveți din acea greșeală este eșec.
Cum poate vreunul dintre noi să crească fără eșec? Eșecul și reușita fac parte din viață. Este posibil să te ferești să încerci ceva din cauza unei greșeli din trecut, dar încercarea și eșecul sunt sănătoase pentru creșterea ta.
Nu vă temeți să faceți o greșeală, în schimb învățați ceva nou din experiențele voastre și folosiți cunoștințele pentru a lua decizii mai bune în situația actuală.
Câștigurile mici aduc câștiguri mari
Câștigurile simple în viață ne fac să ne simțim bine, prin faptul că ne simțim mai bine devenim mai puternici din punct de vedere mental.
De exemplu, dacă v-ați decis într-o dimineață să începeți să alergați, nu începeți cu 5 mile pe zi, în schimb începeți cu 5 mile pe săptămână și dați-vă un obiectiv pe care știți că îl puteți atinge.
Stabilește-ți obiective mici pe care să le poți bifa, scopul este să te pregătești pentru succes, nu pentru eșec.
Câștigurile simple ne fac să ne simțim bine, prin faptul că ne simțim mai bine ne simțim mai puternici din punct de vedere mental.
Uită de trecutul tău
Energia este puternică, așa că concentrează-ți perspectiva asupra a ceea ce te face productiv.
Să te gândești la eșecurile sau succesele din trecut te poate descuraja să îți atingi obiectivele. Indiferent dacă ați avut un trecut bun sau rău, trebuie să îl lăsați în urmă și să vă concentrați timpul și energia asupra noii dvs. ținte.
Celebrați sau contemplați?
Potem alege să ne sărbătorim succesul sau să contemplăm motivul pentru care eșuăm. Poate că un echilibru sănătos este cheia.
Frustrarea și gândurile negative pot obține uneori ce e mai bun din noi, însă un factor comun la oamenii neînfricați este că ei trec de la a contempla înfrângerea la a-și sărbători victoriile.
De ce este importantă sărbătorirea victoriilor? Prea multe gânduri negative ne pot secătui energia și ne pot slăbi starea de spirit. Amintindu-ne de munca grozavă pe care am făcut-o în trecut, ne permitem să mergem înainte cu încredere.
O persoană pozitivă vs. o persoană negativă;
O persoană negativă încearcă 10 lucruri noi, nu reușește la unul singur, se va concentra întotdeauna pe motivul pentru care acela a fost un eșec.
O persoană pozitivă va încerca 10 lucruri noi, va eșua din nou la unul, însă va sărbători cele 9 noi succese.
În încheiere, a deveni puternic mental nu se întâmplă peste noapte, este rezultatul unor obiceiuri bune practicate zilnic. Oamenii puternici mental stabilesc pur și simplu limite, au respect pentru ei înșiși și nu se așteaptă ca alții să preia frâiele în viața lor.
Înrudite: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
Recapitulare rapidă a ceea ce fac oamenii puternici din punct de vedere mental
- 75% din frica noastră nu iese niciodată la iveală.
- Gândirea excesivă și mai puțină acțiune înseamnă niciun progres.
- Devenirea mai puternică din punct de vedere mental este un proces pas cu pas, nu un succes peste noapte.
- Conștientizarea emoțională te ajută să faci mai puține alegeri iraționale.
- Canalizează-ți concentrarea și gândurile prin stabilirea de noi obiective.
- Fă o listă rapidă a motivelor pentru care vrei să devii mai puternic. Așezați-o acolo unde o puteți vedea pentru a vă reaminti!
- Asumați-vă un risc pe care nu vi l-ați asumat niciodată înainte.
- Amintiți-vă că eșecul nu este un eșec dacă învățați din el.
- Câștigurile mici vă vor ajuta să obțineți câștiguri mari mergând mai departe!