Narator: Mișcările grațioase ale Tai Chi pot părea fără efort, dar pot dura ani de zile pentru a fi perfecționate. Prin comparație, beneficiile pentru sănătate obținute de cei care practică această străveche artă marțială chineză pot apărea mult mai repede.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Ei învață cum să se relaxeze. Cum să coordoneze respirația cu mișcarea, de exemplu. Toate aceste aspecte, în mod colectiv, cred că duc la o stare de bine care poate transcende ceea ce facem atunci când ne antrenăm într-o manieră mai tradițională.
Narator: Formele standard de exerciții fizice sunt cu siguranță bune pentru dumneavoastră – ele pot scădea tensiunea arterială, pot elibera endorfine care blochează durerea și pot controla greutatea, printre alte beneficii. Dar accentul pus de Tai Chi pe postură și plasarea corpului poate adăuga beneficii dincolo de ceea ce poate oferi antrenamentul cardiovascular sau de rezistență.
Cate Morrill: Există o conștientizare ascuțită și o sensibilitate ascuțită față de locul și timpul în care se află corpul meu. De asemenea, cu privire la ceea ce face mintea mea în relație cu ceea ce face corpul meu.
Narator: Această conexiune minte/corp este unul dintre motivele pentru care Tai Chi este prescris ca terapie alternativă de reabilitare.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: S-a demonstrat că îmbunătățește funcția cardiovasculară în urma unui atac de cord, reduce hipertensiunea arterială, crește fluxul sanguin către periferie. S-au făcut măsurători ale cortizolului ca indice al stresului, pentru a arăta că nivelurile de cortizol sunt reduse după antrenamentul de tai chi.
Arthur Rosenfeld: Dacă stresul se referă la modul în care răspundem la lumea noastră, atunci a ne învăța corpul și mintea să răspundă diferit la lume este cel mai bun antidot pentru răspunsul la stres.
Narator: Tai Chi își are rădăcinile în filozofia veche de secole a taoismului – unde echilibrul și fluxul de energie joacă roluri cheie. Practicanții cred că puterea internă provine dintr-o forță vitală numită „chi”.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Ei bine, cred că oamenii care practică tai chi cred că există un flux de energie prin corpurile noastre care uneori este mascat – este blocat, este obstrucționat, iar eliberarea și controlul acestei energii este parte integrantă a bunăstării noastre.
Narator: Oamenii de știință nu au reușit, până în prezent, să dovedească sau să infirme existența „chi-ului”. Dar, în mai multe studii de mică amploare din ultimii ani, cercetătorii au reușit să demonstreze beneficiile tangibile ale Tai Chi-ului – mai ales la populațiile în care anumite afecțiuni degenerative sau cronice sunt frecvente.
Cate Morrill: Și ei doresc cu adevărat o soluție la problema cu care se confruntă – fie că este vorba de o deficiență vizuală, fibromialgie, tensiune arterială, diabet
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Informațiile sunt copleșitoare acum că tai chi îmbunătățește într-adevăr controlul postural – întârzie apariția căderilor la adulții în vârstă
Arthur Rosenfeld: Tai Chi este un laborator. Este un laborator pentru a explora aceste lucruri și pentru a le învăța și a te repara.
Narator: Pentru WebMD, eu sunt Damon Meharg.