Această rețetă de Avocado Banana Smoothie este bogată, cremoasă și delicioasă, făcută cu ingrediente sănătoase, poate fi servită la micul dejun sau la gustare și este, în mod natural, fără gluten, fără lapte și prietenoasă cu paleo.
Dacă nu sunteți o persoană care preferă smoothie-urile, vă va plăcea cu siguranță acest smoothie de avocado și banane bogat din punct de vedere nutrițional, care este atât mătăsos și delicios, cât și delicios și se prepară în cinci minute. Fiica mea cea mică, Dhwani, adoră, de asemenea, această băutură.
Îmi amintesc că am băut acest smoothie de avocado, cunoscut și sub numele de Butternut Fruit în India, în timp ce lucram la cafeneaua Cognizant după prânz.
Avocado sunt încărcate cu acizi grași monosaturați care sunt buni pentru o inimă sănătoasă. În plus, avocado este bogat în potasiu, fibre, antioxidanți și multe vitamine, cum ar fi B, K, C și E
Îmi plac avocado și această băutură verde a devenit smoothie-ul nostru de bază pentru micul dejun. De asemenea, uneori adaug semințe de chia sau făină de in în timp ce amestec pentru un plus nutrițional.
Ingrediente pentru Avocado Smoothie
Ai nevoie doar de foarte puține ingrediente pentru a face acest smoothie sănătos de mic dejun cu avocado.
- Avocado: trebuie să fie foarte copt pentru a obține o textură netedă și catifelată. Proaspăt sau congelat, ambele funcționează.
- banană: Adaugă dulceață și face ca acest smoothie să fie și mai cremos. Proaspăt sau congelat ambele funcționează.
- lapte: Eu am folosit lapte de migdale în acest smoothie, dar puteți folosi lapte, soia, ovăz sau orice alt tip de lapte. De asemenea, puteți folosi iaurt în loc de lapte.
- îndulcitor: adăugați îndulcitor la alegere, cum ar fi sirop de arțar, miere, agave sau curmale. Este opțional.
- toppinguri: Eu am folosit fistic, puteți completa cu orice nuci.
Cum se prepară Avocado Banana Smoothie
Adaugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Puteți folosi, de asemenea, un blender Vitamix, deoarece amestecă un smoothie super neted în câteva secunde.
Garnisiți cu fistic și serviți imediat.
Sugestii de servire
Serviți acest smoothie bogat în nutrienți ca gustare sau pentru un mic dejun sănătos.Îl puteți savura cu sandvișuri sau clătite.
Variații
- Dacă sunteți vegan, folosiți lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de ovăz și miere cu sirop de arțar.
- De asemenea, puteți adăuga iaurt grecesc (săriți de vegan) în loc de lapte în această rețetă.
- De asemenea, puteți adăuga fructe de sezon precum mango, afine, căpșuni împreună cu avocado și banane în acest smoothie.
- Adaugați 1 lingură de pudră de cacao pentru a face rețeta de smoothie de ciocolată cu avocado.
- Dacă beți acest smoothie după antrenament, adăugați 1 lingură de pudră de proteine și amestecați.
- Pentru a-l face mai sănătos adăugați o mână de spanac proaspăt sau kale și semințe de chia în timp ce amestecați.
Dacă v-a plăcut asta, Checkout mai multe rețete cu avocado de pe blogul meu
- Avocado Paratha
- Creamy Avocado Pasta
- Avocado Golgappa
- Guacamole Sandwich
- Avocado Chocolate Mousse
Avocado Banana Smoothie
Bhavana Patil
Ingrediente 1x2x3x
Cupa de măsurat folosită ,1 cană = 250ml
- ½ avocado mediu
- 1 banană mică coaptă
- 1 cană de lapte de migdale (sau lapte obișnuit)
- miere sau sirop de arțar ajustați după gustul dvs. de gheață
- fistic pentru garnitură (opțional)
Instrucțiuni
-
Adaugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
-
Garnisiți cu fistic și serviți imediat.
Note
- Dacă sunteți vegan înlocuiți laptele de lapte cu lapte de migdale sau lapte de cocos și mierea cu sirop de arțar.
- Puteți adăuga, de asemenea, 1 lingură de pudră de cacao pentru a face un smoothie de ciocolată cu avocado.
- Dacă beți acest smoothie după antrenament, adăugați 1 lingură de pudră de proteine și amestecați.
- Puteți adăuga, de asemenea, o mână de spanac sau kale în timp ce amestecați.
Notă: Valorile nutriționale sunt cele mai bune estimări ale mele. Dacă vă bazați pe ele pentru dieta dvs., folosiți calculatorul nutrițional preferat.
Nutriție
Subscrieți-vă la canalul meu Youtube pentru rețete video sănătoase & gustoase.
.