Activitatea fizică zilnică: concentrarea pe distracție
Când alegeți activitatea fizică pentru bebeluși, copii mici și preșcolari, concentrați-vă pe activități care sunt distractive.
Dacă copiilor le place ceea ce fac, este mai probabil ca ei să dorească să continue să o facă. Iar activitățile fizice care le plac copiilor le vor crește încrederea și capacitatea de a se mișca bine.
Activitatea fizică este vitală pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. Și poate începe foarte devreme în viață, ca parte a jocului de zi cu zi al copilului dumneavoastră.
Activitate fizică pentru copiii de 0-2 ani
Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 0 și 12 luni au nevoie de o mulțime de oportunități pentru mișcare liberă și joc pe podea, atâta timp cât o pot face într-un mediu sigur. Un mediu care vă încurajează copilul să exploreze și să dezvolte abilități precum atingerea, rostogolirea, așezarea, târârea, tragerea în sus și mersul pe jos este excelent.
Copilul dumneavoastră poate fi activ în interior sau în exterior. Dar a fi afară poate oferi oportunități nesfârșite de a folosi mușchii mari, de a gândi creativ și de a învăța mai multe despre mediul înconjurător.
Înainte ca bebelușul să poată merge
Chiar și bebelușilor mici le place să se întindă și să se joace. O pătură mare pe podea (sau pe iarba de afară) pentru a face burtică poate fi un loc sigur, curat și primitor pentru ca bebelușii să exerseze ridicarea capului. Acest lucru îi ajută să își dezvolte mușchi puternici. Orientările australiene recomandă cel puțin 30 de minute de timp de burtică repartizate pe parcursul zilei, atunci când bebelușul este treaz.
O pătură pe sol sau pe podea este, de asemenea, un loc minunat pentru ca bebelușul să învețe să se rostogolească, să se târască, să se târască și să se așeze. Dacă puneți o jucărie sau un obiect chiar la îndemână, aceasta îl încurajează pe bebeluș să facă un efort suplimentar pentru a ajunge la el.
Jucăriile cu costuri reduse pentru timpul de burtică includ lucruri pe care să le apuce și să le țină, cum ar fi cutii vechi. O altă idee sunt recipientele din plastic cu lucruri care se zornăie în interior. Doar asigurați-vă că capacele recipientelor sunt puse foarte bine. Culorile strălucitoare, desenele cu puncte, pătrate sau stele, suprafețele strălucitoare, texturile schimbătoare și sunetele diferite pot, de asemenea, să vă intereseze copilul.
Puteți, de asemenea, să vă încurajați copilul să se uite, să bată din palme, să se întindă sau să se miște în funcție de sunet – încercați să vorbiți, să cântați, să rimați sau să jucați jocuri de acțiune, cum ar fi pat-a-cake și peekaboo.
Dacă vă așezați copilul pe podea, nu uitați să căutați potențialele pericole jos, la nivelul copilului. Rămâneți alături de bebelușul dumneavoastră pentru a păstra lucrurile în siguranță.
Când bebelușul începe să meargă
După ce copilul dumneavoastră merge, îl puteți încuraja doar lăsându-l să se miște des. Acest lucru înseamnă mult timp în afara căruciorului sau a căruciorului.
Este un moment excelent pentru a căuta obiecte și activități care încurajează mișcarea – de exemplu, urcarea pe un tobogan la locul de joacă local.
Jucându-vă cu copilul dumneavoastră și lăudându-l pe măsură ce învață să alerge, să sară, să danseze și să arunce îl încurajează să continue.
Activitate fizică pentru copiii de 2-5 ani
Copiii și preșcolarii au nevoie de mult timp liber și spațiu pentru a alerga și a se juca pur și simplu. Curțile din spate, terenurile de joacă ale școlii, terenurile de sport goale, terenurile de joacă de aventură, terenurile de joacă ale școlii, parcurile, potecile și plaja sunt toate locuri minunate pentru copiii de această vârstă.
Iată câteva idei pentru a menține activitatea fizică distractivă:
- Utilizați mingi mari și moi pentru a exersa prinderea, lovirea, săritura și lovirea cu piciorul. Începeți cu ceva mic și ușor de ținut în mână, cum ar fi un mic sac de fasole. Atunci când spațiile nu sunt sigure pentru mingi, niște șosete rulate pot fi bune pentru această activitate.
- Faceți jocuri care implică diferite tipuri de mișcare. De exemplu, puneți-vă copilul să alerge după bule, să meargă de-a lungul liniilor de cretă, să adune scoici și să sară peste bălți sau crăpături în pământ.
- Jocați diferite tipuri de muzică sau produceți sunete cu vocea sau cu instrumentele dumneavoastră. Acest lucru poate încuraja dansul și simțul ritmului.
- Inventați câteva plimbări și alergări prostești cu copilul dumneavoastră. Ați putea juca jocuri de ghicit animalul, în care alergați ca o maimuță, săriți ca un iepuraș, bateți din aripi ca o pasăre și așa mai departe.
- Când copilul dumneavoastră este pregătit, lăsați-l să încerce să învețe să meargă pe bicicletă, trotinetă sau tricicletă – sub supravegherea dumneavoastră, bineînțeles. S-ar putea, de asemenea, să îi placă să se joace cu jucării de împins, cum ar fi camioane, cărucioare de păpuși și mașini de tuns iarba de jucărie.
- Lasă mașina acasă uneori și mergi pe jos spre locurile locale, cum ar fi biblioteca, parcul sau magazinele. Dacă vă simțiți cu adevărat aventuroși, ați putea merge chiar și fără cărucior sau cărucior.
Cât de multă activitate fizică are nevoie copilul dumneavoastră? Copiii mici și preșcolarii ar trebui să fie activi fizic în fiecare zi, timp de cel puțin trei ore, repartizate pe parcursul zilei. Toți copiii trebuie să se joace energic în fiecare zi, iar copiii de peste trei ani au nevoie de cel puțin o oră de joacă energică în fiecare zi.
Activitate fizică organizată și sport
Când este momentul potrivit să vă înscrieți copilul la sport organizat? Când copilul dvs. este pregătit este răspunsul simplu.
Dacă copilul dvs. mai mic este interesat de sportul organizat, ar putea merita să căutați un sport necompetitiv. Unele sporturi oferă versiuni modificate pentru preșcolari – de exemplu, Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go sau Gymbaroo. Alte opțiuni ar putea fi dansul, gimnastica sau cursurile de înot.
Programele de sporturi modificate și programele de activitate fizică pentru juniori se concentrează, de obicei, pe introducerea copiilor în sporturi structurate și organizate, pe dezvoltarea abilităților fizice și sociale, pe dezvoltarea încrederii în sine și pe determinarea tuturor să se implice. Acest lucru se datorează faptului că nu este nevoie să se exercite presiuni asupra copiilor mici cu privire la tehnica perfectă, sau la victorie și înfrângere. Este mai important pentru ei să învețe despre plăcerea de a se juca, de a fi activi și de a se strădui din greu.
Dacă credeți că copilul dumneavoastră este pregătit pentru un sport organizat, ați putea discuta cu alți părinți despre programele sau clasele de sport și activitate fizică din zona dumneavoastră. De asemenea, vorbiți cu persoanele din cadrul programului și chiar cu instructorul pentru grupa de vârstă a copilului dumneavoastră. Mergeți și urmăriți alți copii care se joacă. Un semn al unui program bun este faptul că copiii se distrează.
.