Când soțul meu Matt avea 15 ani, și-a pierdut tatăl și a avut dificultăți (deloc surprinzătoare) în a vedea clar deciziile de viață care îl așteptau. Colegiu, carieră, etc. În timp ce s-a alăturat unchiului său în New York după terminarea liceului, el a administrat un popular magazin de covrigi în Manhattan. În majoritatea zilelor, magazinul era incredibil de aglomerat și, fiind un tip modest și nepretențios, s-a alăturat cozii pentru a ajuta la prepararea covrigilor – ceea ce făcea destul de des. În acea zi anume, învățătoarea lui Matt din clasa a treia se alătură cozii și îl observă pe Matt. Primele și singurele ei cuvinte către el au fost: „Matt Joseph, tu ești? Știam eu că nu vei ajunge niciodată la nimic”. Desigur, acesta a fost un moment atât de mic în viața lui Matt, dar acea emoție de mântuire pură l-a însoțit încă din acel moment malefic al umanității. Astăzi, Matt ar mai servi covrigi dacă ar fi nevoit, dar, din fericire, deține cea mai bună companie imobiliară de tip boutique din Miami. Răscumpărarea a fost servită: Matt a muncit din greu în fiecare zi pentru a-și răscumpăra spiritul de campion.
Rezistența
Deci, dacă Matt s-a răscumpărat deja, de ce este atât de importantă reziliența? Pentru că a trebuit să accepte acel moment de insultă supremă și să își revină. Căruța se lovește de denivelări pe drum (profesoara de clasa a treia și insulta ei), dar trebuie să încercăm să rămânem pe acea căruță și să nu ne pierdem în fața opiniei fără valoare a altcuiva. În acest caz, Matt i-a dat doamnei covrigul ei și a continuat să pună un picior în fața celuilalt pentru a construi cea mai bună versiune a lui însuși – și băiete, exact asta a făcut! Concluzia este că reziliența este o trăsătură de construcție a caracterului pe care o putem folosi pentru a face o revenire de Cenușăreasă din coborâșurile dureroase care ne învață cum este să simțim înălțimile euforice.
În ceea ce mă privește, am fost o victimă din când în când a suprasolicitării – ca antreprenor, este de înțeles, nu-i așa? Din păcate, nu este întotdeauna un lucru sănătos de făcut – și știm cu toții asta. Din fericire, pot recunoaște acest sentiment destul de devreme și îl pot remedia rapid cu exerciții orientate spre scop, care mă ajută să mă readuc la fundația mea sigură și echilibrată.
Când simt că a patra roată este pe cale să cadă din cauza faptului că ard lumânarea la ambele capete, mă întorc la aceste exerciții importante pentru a-mi reaminti că viața este un echilibru, nu o plimbare în sus și în jos, răsturnată și înclinată în lateral în roller coaster. Iată câteva modalități fabuloase și gratuite de a-ți găsi echilibrul atunci când simți că viața ta scapă de sub control.
1. Fă exerciții fizice.
Îmi place să transpir în fiecare zi. Pentru mine, este un moment în care există doar aici și acum – fără e-mailuri de la serviciu, fără planuri de călătorie – sunt doar eu, provocându-mi corpul să devin mai puternic și să mă concentrez asupra bunăstării mele personale. Această deconectare de restul zilei și al săptămânii îmi permite să mă reconectez cu fundația sigură și echilibrată a ceea ce sunt ca individ fericit.
2. Meditați și practicați yoga.
În fiecare duminică dimineața, merg la yoga ca o modalitate de a-mi răsfăța corpul cu o oră și jumătate de viață în slow motion. Mișcări lente și transpirate care mă forțează să mă concentrez pe respirația profundă și pe mișcările controlate. Când transpirația de la muncă începe să-mi curgă în ochi și să-mi încețoșeze vederea, încep să-mi pierd unul dintre simțuri, potențându-le pe celelalte – în cazul meu, mintea mea se concentrează cu adevărat pe a simți munca, în loc să fie nevoită să o vadă în fața mea. Același lucru este valabil și pentru viață: dacă închizi ochii și permiți simțurilor tale să se intensifice, îți poți simți drumul prin munca ta – ceea ce poate fi destul de incitant și satisfăcător, luând decizii fără prea multă previziune; trăiește clipa.
3. Fă ceea ce îți place.
Eu mă îndrept zilnic spre plăcerile care mă pasionează, pentru a mă menține reînnoit și pregătit pentru următoarea provocare care mă așteaptă. Aceste plăceri, pentru mine, sunt înotul în ocean, a fi în natură și a observa miracolele la fel de mici ca un fir de iarbă (și a fi înconjurat de bazilioane de ele – este destul de mișto!), a petrece timp cu familia mea, a face voluntariat, a-mi plimba câinele. Dacă te uiți la propriile tale plăceri, pun pariu că cele mai multe dintre ele sunt gratuite și suficient de ușor de făcut în fiecare zi (cel puțin una dintre ele).
4. Permiteți-vă să nu faceți nimic.
Când am călătorit din oraș în oraș și din țară în țară, lucrând ca model, pot fi atât de epuizată fizic. Nu-mi doresc nimic altceva decât să mă duc acasă, să mă întind în patul meu, la amiază, în cea mai confortabilă pijama, și să nu fac nimic. Aceasta este o activitate sănătoasă pentru a vă permite să digerați ceea ce ați făcut, astfel încât să puteți merge mai departe cu o minte proaspătă.
5. Vânați miracole.
Blowfish, Barracuda și Amberjack de 50 de livre. În fiecare dimineață, Matt și cu mine mergem la vânătoare de comori pentru miracole. Facem o plimbare frumoasă la răsăritul soarelui, înainte ca orașul să înceapă să zumzăie de trafic și de oameni, și respirăm miracolele din jurul nostru. Ne place să ne plimbăm de-a lungul golfului, să salutăm un pește balon uriaș care trăiește printre rocile cu mușchi, să îl vedem pe prietenul nostru barracuda care doarme și să zărim ocazional un Amberjack de 50 de livre care săgetează pe lângă noi, căutând un mic dejun bun. Aceste miracole ne readuc la realitatea vieții; momentele trecătoare care trec pe lângă noi în zilele noastre aglomerate, dar care sunt suficient de importante încât nu putem să nu ne oprim să le recunoaștem în fiecare dimineață. Descoperirea în natură este biblia lumii noastre.
6. Luați-vă o vacanță.
Vacanțele sunt o modalitate excelentă de a ne deconecta pentru a ne reconecta cu viața. Îmi place să călătoresc în locuri unde internetul este relativ greu de obținut, pentru că pierzi nevoia de a-ți verifica telefonul tot timpul și reînveți cum este să te implici în sentimente, momente și viață.
7. Fii o trestie în apă.
Când mă simt copleșit, îmi place să mă imaginez ca o trestie în ocean. Există valuri mari și zdrobitoare, ape calme și plate și creaturi vii care trăiesc printre puterile mele – și, cumva, trestia iese întotdeauna la suprafață nevătămată, mai puternică și cu înțelepciunea pe care a împărtășit-o ultima furtună.
8. Cântă cu voce tare.
Cântă ceva cu voce tare – dă-i drumul, fă-o! Nu vă simțiți deja mai bine? Eliberarea de vibrații vesele vă face să vă simțiți mai fericiți, chiar și atunci când, cu doar câteva secunde în urmă, erați epuizați de energie sau deprimați. De exemplu, dacă eu și Matt suntem în mașină și văd că este stresat, iau o sticlă de apă, încep să cânt în ea și apoi i-o dau lui pentru a-mi termina replicile. Fac acest lucru de mai multe ori și, în cele din urmă, el zâmbește și râde, gândindu-se la cât de caraghioși arătăm și cât de serioși eram când am cântat cântecul.
9. Vizualizați.
Dacă nu am timp să exersez cele opt sfaturi anterioare, vizualizarea este întotdeauna o alegere excelentă. Cineva mi-a spus odată să închid ochii și să-mi imaginez că stau întins pe plaja mea preferată. În mintea mea, m-a ghidat până la plajă – plimbarea fierbinte, transpirată și plină de anticiparea de a sări în apă – și apoi mi-a spus să-mi imaginez că mă întind în locul meu preferat. El mă întreba: „Cum te simți? Ce bei sau ce mănânci? Cu cine ești? Care este temperatura?”. Dacă poți să închizi ochii la birou și să te ghidezi prin cele mai fericite vizualizări ale tale, aproape că te simți ca și cum ar fi ceva real.