Rinichii sunt organe vitale ale corpului nostru, ceea ce înseamnă că nu putem trăi fără ei dacă nu funcționează. Ei elimină deșeurile, controlează lichidele din organism și elimină excesul de deșeuri și apă prin urinare. Acest proces este necesar pentru a menține un echilibru stabil al substanțelor chimice din organism. Iar atunci când funcția sa este anormală din orice motiv, aceasta poate duce la complicații grave, care pun viața în pericol.
1 din 3 americani prezintă un risc mai mare de a dezvolta o boală de rinichi – o statistică alarmantă raportată de Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Bolile renale sunt ucigași silențioși, care vă afectează în principal calitatea vieții. Numărul adulților americani care suferă de boli cronice de rinichi (CKD) este acum estimat la 37 de milioane – adică unul din șapte sau 15% din populația adultă – conform celor mai recente date ale Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (National Kidney Foundation 2019).
Bolile de rinichi cronice sau pe termen lung (numite CKD), pot fi gestionate prin efectuarea câtorva modificări ale stilului de viață.
În acest blog, vom vorbi despre unele dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține rinichii în stare bună.
- Mențineți o dietă echilibrată
Rinichii dvs. descompun tot ceea ce consumați atunci când mâncați. Alimentele care afectează negativ rinichii includ lucrurile pe care le mâncați și care sunt rele pentru sănătate, cum ar fi multă grăsime, produse lactate în exces, sare sau zahăr. De-a lungul unei perioade de timp, o dietă proastă poate duce la hipertensiune arterială, obezitate, diabet & alte afecțiuni care au ca rezultat efecte negative asupra rinichilor dumneavoastră. Alimentele care includ fibre, fructe, nuci și legume în dieta dvs. pot menține buna funcționare a rinichilor. Spuneți nu alimentelor rafinate sau procesate. - Evitați administrarea frecventă de medicamente AINS
Medicamentele comune, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pentru durere, de exemplu, medicamente precum ibuprofenul, pot dăuna rinichilor dacă sunt luate în mod regulat. Dacă aveți o boală de rinichi sau o funcție renală diminuată, administrarea a doar câteva doze poate dăuna și mai mult rinichilor dumneavoastră. Persoanele cu funcție renală redusă ar trebui să creeze un plan cu medicul lor de familie pentru a trata durerea fără a vă compromite și mai mult rinichii cu medicamente fără prescripție medicală. - Păstrați-vă hidratat
Apa ajută la obținerea de nutrienți esențiali pentru rinichii dvs. și deplasează deșeurile către vezica urinară sub formă de urină. În mod obișnuit, 8 căni sau 2 litri (aprox.) pe zi reprezintă aportul adecvat pentru o persoană sănătoasă. În funcție de condițiile climatice sau corporale severe (cum ar fi boli de inimă sau de ficat, sarcină etc.), consultați medicul dumneavoastră cu privire la aportul adecvat de lichide, având în vedere istoricul medical, vârsta și nivelul de activitate. - Verificați și controlați tensiunea arterială
Tensiunea arterială ridicată vă poate afecta rinichii și este deosebit de probabilă atunci când este asociată cu alți factori precum diabetul, colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, mai ales dacă sunteți o persoană tânără, ar trebui să vă consultați medicul pentru a discuta despre riscuri. Veți avea nevoie de modificări ale stilului de viață și de un tratament medicamentos pentru a atenua efectele pe termen lung asupra rinichilor dumneavoastră. - Faceți exerciții fizice în mod regulat
Să rămâneți activ poate ajuta la menținerea greutății corporale ideale, la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de boală renală cronică. În timp ce exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos, excesul poate duce, de asemenea, la afectarea rinichilor. Este important să găsiți echilibrul potrivit – începeți încet și creșteți treptat. Asigurați-vă că vă mențineți hidratat, deoarece corpul nostru are nevoie de mai multe lichide atunci când face exerciții fizice. Dacă aveți un risc ridicat de boli de inimă, dar doriți să începeți să faceți exerciții fizice, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a crea o rutină de exerciții fizice care să țină cont de istoricul dumneavoastră de sănătate. - Renunțați la consumul excesiv de alcool
Alcoolul măsurat și ocazional nu are, de obicei, efecte grave. Cu toate acestea, s-a constatat că băutul excesiv, în mod regulat, dublează riscul de boală renală. Verificați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră să consumați alcool. Chiar dacă este sigur, este important să beți cu moderație. - Renunțați la fumat
Fumatul încetinește fluxul de sânge către organele noastre. Atunci când sângele ajunge la rinichi, poate scădea capacitatea acestora de a funcționa normal. De asemenea, crește riscul de cancer la rinichi cu aproximativ 50 la sută. Renunțarea la fumat este cea mai bună cale de acțiune. - Controlați-vă/verificați-vă periodic
Dacă aveți risc de boală renală, verificați-vă periodic rinichii, ceea ce se face de către medicul specialist cu ajutorul unor teste simple de sânge și urină. Testarea regulată este cea mai bună șansă de a identifica la timp boala cronică de rinichi. Tratamentul precoce este cel mai eficient și poate ajuta la prevenirea unor probleme de sănătate suplimentare.
(Choi 2019)
Când rinichii necesită o vizită la Urgențe
Cele mai multe afecțiuni renale cronice sau dizabilități congenitale sunt depistate la copii de către un medic pediatru. Pentru adulți, protocolul nu este la fel de clar. Majoritatea simptomelor de suferință renală semnalează organismului nostru ca fiind un simptom al unei alte probleme.
Motivul cel mai frecvent pentru care vedem pacienți la Urgențe pentru suferință renală este pentru pietre la rinichi. Pietrele la rinichi sunt colecții dure de sare și minerale, adesea alcătuite din calciu sau acid uric. Acestea se formează în interiorul rinichiului și se pot deplasa în alte părți ale tractului urinar.
Pietrele la rinichi cauzează dureri severe ale abdomenului, inghinale sau genitale, sau laterale. De asemenea, puteți avea:
- Sânge în urină.
- Febră și frisoane.
- Greață sau vărsături severe.
Aproximativ 1 din 11 persoane din Statele Unite ale Americii va avea o piatră la rinichi. Pietrele sunt mai frecvente la bărbați, la persoanele care sunt obeze și la cele care au diabet (Watson 2017).
Lucrări citate
„Chronic Kidney Disease in the United States, 2019”. Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
„37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease”. National Kidney Foundation, 27 sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. „7 secrete pentru a vă păstra rinichii sănătoși”. Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. „8 moduri de a vă menține rinichii sănătoși”. Healthline, 1 feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. „8 semne și simptome ale pietrelor la rinichi”. Healthline.com, 20 oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.