7 Tehnici pentru a vă îmbunătăți lovirea softball-ului și viteza bâtei

În lovirea softball-ului, aderența este una dintre cele mai critice părți ale unui swing rapid al bâtei. Și este important modul în care prinzi bâta, cât de strâns o prinzi și în ce poziție o prinzi. Dacă urmați câteva reguli simple, veți vedea cu siguranță cum vă veți îmbunătăți viteza de lovire a bâtei!

7 Tehnici pentru a vă îmbunătăți lovirea la softball & Viteza de lovire a bâtei

În taberele și clinicile noastre pur și simplu luăm o mănușă de bataie și marcăm o linie transversală astfel încât să vină de la degetul arătător în jos. Aceasta ne menține mâna și bâta deasupra aderenței degetelor, ceea ce este ceea ce căutăm. Dacă putem împiedica bâta să se întoarcă în palma mâinii, vom avea încheieturi mult mai bune.

Abordare

Cum abordați de obicei obținerea unei bâte? O apuc cu o strângere de mână. Asta este tot. Folosesc acest lucru fie că iau o bâtă, fie că cineva îmi înmânează bâta. Deci ceea ce faci este pur și simplu să iei bâta, să dai mâna cu ea și să o aduci. Și apoi ai mâna de sus pregătită pentru a începe. Fă același lucru dacă dai mâna cu mâna stângă, cu mâna de jos. Strânsoarea este frumoasă și relaxată, iar strânsoarea degetelor este într-o poziție în care se află deasupra acelei linii pe care am desenat-o, mai degrabă decât mai jos, spre degetul mare.

Unul dintre lucrurile pe care le puteți face este pur și simplu să puneți bâta în față, iar dacă puteți strânge bâta între degetul mare și arătător, atunci aveți o prindere cu degetul. Dacă ciupiți doar în interiorul degetului mare și nu și degetul arătător, veți obține o mișcare lentă a bâtei. Afară este mai rapidă. Vrem să ținem încheieturile mâinilor libere. Vrem acea viteză a bâtei. Vrem să fim capabili să explodăm mâinile – încheieturile mâinilor – spre minge.

Posibilitatea mâinilor

Următorul lucru la care vrem să ne uităm este unde ne poziționăm mâinile în raport cu corpul nostru. Ceea ce vrem să facem este să încercăm să ținem bâta sus. Mâna de jos aproximativ la distanța de la aruncarea înaltă, lovitura înaltă – aruncarea, lovitura sus, partea de sus a zonei de lovire – și vizavi de axilă. Și păstrăm această poziție și ducem bâta, apoi mâinile la minge.

Vrem să păstrăm o poziție de putere atât cu brațul principal cât și cu brațul de sus. Avem nevoie de poziții de putere pentru ambele. În poziția de putere, ar trebui să vedeți cotul mergând drept spre țintă, spre aruncare. Vreți să fiți puțin atenți ca să nu vă strângeți prea tare. Îi veți vedea pe unii lovitori prea strânși, iar asta vă limitează brațele care trec rapid. Și nu uitați că ceea ce căutăm este o lovitură rapidă. Deci avem un pic de spațiu, cam cât lățimea mâinii tale aici, departe de corp, dar o poziție de putere.

Balancele

Balancele sunt jos. De atâtea ori vedem coatele în sus. Ceea ce ne trezim făcând, ca lovitor, este să ne înfășurăm. Este dificil să lucrezi împotriva gravitației. Ne aflăm în această poziție, avem bâta cam la ora unu și, de îndată ce aducem cotul în sus, vrem să diminuăm distanța necesară pentru a ajunge la minge. Trebuie să îl ridicăm împotriva gravitației, să îl aducem până la capăt. Și o tendință, din cauza felului în care suntem făcuți anatomic, este că avem tendința de a lăsa umărul din spate în jos. Așa că hai să ne asigurăm că nu ajungem să înfășurăm mingea. Să trecem direct prin ea. Deci, cotul vine în poziția de forță și este îndreptat în jos, în esență, iar cotul din spate tinde să fie puțin mai sus.

Brațul din față

Brațul din față este practic un unghi de 90 de grade între brațul nostru superior și cel inferior. Dacă îl ridicați prea sus, acum sunteți din nou înfășurat.

Umerii

Umerii sunt relaxați. Dacă un umăr este un pic mai jos decât celălalt, trebuie să fie umărul din față. Dacă începi așa, ai tendința de a avea o problemă reală pentru că vei scădea din ce în ce mai mult sau vei încerca să muți bâta înapoi în sus. Așa că nu strică să începi cu ea în jos doar un pic. Sau doar complet la nivel. Oricum ar fi, dar dacă aveți de gând să greșiți, greșiți cu ea un pic mai jos.

Stance

În obținerea poziției, vrem de asemenea să fim la nivel. Totul este la nivel. Dacă primești un drop pitch bun, sau un rise pitch bun, vei trece pe sub el pentru că bâta va cădea în jos, vei lovi mingea în aer. Așa că mențineți-vă genunchii la nivel și veți fi într-o formă destul de bună.

Câteva alte lucruri pe care vreau să le subliniez în ceea ce privește poziția. Cât de departe trebuie să stăm?

Cel puțin vreau să subliniez ceva în ceea ce privește o poziție deschisă față de o poziție închisă. Pe măsură ce îmi închid poziția, ceea ce înseamnă că voi aduce piciorul din spate mai departe de placă decât cel din față (cu alte cuvinte, îmi închid corpul față de aruncător), observați că pe măsură ce mă mișc, bâta se mișcă. Dintr-o dată, distanța de la bâtă până la punctul de contact a fost mărită și încercăm să o menținem scurtă și totuși explozivă. Așadar, dacă ai un swing extrem de rapid, ai mâini și încheieturi extrem de puternice, s-ar putea să poți folosi o poziție închisă. Dar, în general, veți vedea că cei mai mulți oameni vor avea o poziție pătrată.

Dacă încă vă luptați pentru a obține bâta, ați putea încerca o poziție deschisă. Aceasta aduce bâta și mai aproape de minge înainte ca mingea să fie lansată de la aruncător. Deci, pe poziția noastră închisă, dacă începem cu o poziție pătrată și o deschidem, acum suntem cu fața la aruncător un pic mai mult. Dar odată ce începem să o închidem, observați că este un drum lung până la o aruncare din interior. Și acesta este aruncarea care de multe ori va fi făcută pentru că vei fi vulnerabil la ea. Așa că începeți cu o poziție paralelă sau pătrată, cu ambele picioare la o distanță aproximativ egală față de placă. Rămâi puțin mai sus pe placă, astfel încât să poți prinde o parte din mingi înainte ca acestea să se spargă. Înainte de saltul de creștere, înainte ca curba de ieșire să plece și înainte ca aruncarea de scădere să coboare. Acest lucru o face să fie puțin mai ușor de lovit. Nu vei prinde atât de mult timp din cauza vitezei. Dar veți reuși să loviți o mulțime de aruncări.

Dacă v-a plăcut acest articol și doriți să vedeți mai multe, asigurați-vă că verificați colecția noastră completă de exerciții de lovire la softball. Este plină de idei de antrenamente simple, distractive și eficiente pentru mecanică, viteza bâtei și putere.

Voi încerca aceste tehnici cu jucătorii tăi pentru a le îmbunătăți lovirea la softball și viteza bâtei? Aveți și alte sfaturi pentru a îmbunătăți lovirea jucătorilor de softball? Simțiți-vă liberi să le împărtășiți mai jos! Și nu uitați să deveniți fan pe Facebook, unde voi împărtăși mai multe sfaturi și tehnici grozave de lovire la softball!