Când soțul meu îmi rănește sentimentele și nu pare să-i pese, emoțiile care vin odată cu frustrarea și chiar nesiguranța pot fi copleșitoare. Mă trezesc întrebându-mă: „Întotdeauna a fost așa? Cum pot să-l fac să-i pese?”. Sau chiar gândul temut: „Este ceva în neregulă cu mine?”.
Este important să te aperi în căsnicia ta, sau în orice relație, de altfel. Dacă nu vă apărați propria încredere în voi înșivă, ați putea risca niște daune destul de substanțiale sănătății voastre mintale. Atunci când permiteți ca comportamentele insensibile să continue, partenerul dvs. ar putea cădea sub pretextul fals că sunteți de acord cu acest comportament, făcându-l să continue sau chiar să se înrăutățească.
Sentimentele rănite cauzează resentimente, care sunt ca otrava pentru orice relație sănătoasă. Cât de mult din acest comportament este normal? S-a schimbat ceva semnificativ în viețile noastre?.Și cum pot gestiona în mod productiv lipsa de considerație a soțului meu față de sentimentele mele? Continuați să citiți pentru semnale de alarmă comune și sfaturi despre ce să faceți atunci când soțul dumneavoastră vă rănește sentimentele.
El nu ține cont de sentimentele dumneavoastră
Soțul dumneavoastră ia decizii bazându-se doar pe ceea ce este bine pentru el? Ascultă el atunci când vă exprimați opiniile cu privire la deciziile de viață? O căsnicie sănătoasă se bazează pe un parteneriat egal. Atunci când partenerul tău acordă prioritate doar propriilor gânduri și sentimente, acest lucru poate fi destul de jignitor.
Desconsiderarea sentimentelor dvs. este un act pur egoist și un semn de lipsă de respect. Din punct de vedere psihologic, este o neglijare emoțională. Întrebați-vă – a fost întotdeauna așa sau este un comportament nou? Se întâmplă ceva epuizant din punct de vedere emoțional în viața voastră, cum ar fi un părinte sau un copil bolnav? Soțul dvs. ar putea, de asemenea, să încerce să evite o ceartă sau chiar să se simtă nesigur pe propriile sentimente.
Când soțul meu mă rănește sau nu ține cont de sentimentele mele și se comportă ca și cum nu-i pasă, este greu să găsesc încrederea de a înfrunta problema direct. Dar, singura modalitate de a rezolva problema este să vorbim despre ea. Spuneți-i cum vă simțiți și cum ați dori să se comporte. Urmați și aceste sfaturi.
Te vorbește de sus
Așa cum nu ne place să recunoaștem, cuvintele dor. Dacă soțul tău îți vorbește de sus într-un mod condescendent în mod constant, este o formă de abuz mental care va avea, fără îndoială, un efect asupra bunăstării tale.
Cercetarea arată că repetarea acelorași lucruri (fie pozitive sau negative) la nesfârșit pentru tine însuți devine în cele din urmă adevărul tău intern. Dacă ai constant pe cineva care îți spune că nu ești suficient de bun, te vei convinge că este adevărat. Iar asta pur și simplu nu este precis, corect sau amabil. Tratează-te pe tine însuți așa cum ți-ai trata cel mai bun prieten. Dacă cineva i-ar vorbi în acest fel, nu l-ai opri?
Soțul tău folosește vreodată faza: „Ar trebui să te simți recunoscătoare pentru că . . . ?” Soțului meu, de asemenea, nu-i pasă de sentimentele mele atunci când îmi spune ce să gândesc sau cum să gândesc. Suntem propriile noastre persoane – cu sau fără soțul nostru – și avem dreptul la propria capacitate mentală și la propriile decizii privind modul în care vrem să gândim. De fapt, acest lucru ne împuternicește să fim cele mai bune soții pe care le putem fi!
Așa cum multe dintre noi, femeile, știm, bărbații nu sunt întotdeauna foarte buni la a vorbi despre sentimentele lor. Uneori, soțul dvs. poate să se dezlănțuie sau să vă vorbească de sus, atunci când se simte amenințat sau vulnerabil. S-ar putea să se simtă amenințat de succesele dvs. ca la locul de muncă, sau de capacitatea dvs. de a echilibra maternitatea cu celelalte responsabilități? Când sunteți căsătoriți, ar trebui să gândiți ca o echipă. Gelozia și egoismul nu-și au locul în relația voastră romantică.
El ignoră ceea ce este important pentru tine
O căsnicie sănătoasă este construită pe respect reciproc și pe grija pentru celălalt. Dacă soțul tău ignoră ceea ce este important pentru tine, ați pierdut un prețios teren comun. Nu trebuie să aveți exact aceleași priorități sau valori pentru ca o căsnicie să funcționeze. Trebuie doar să respectați prioritățile și valorile celuilalt.
Asigură-te că ești clară și explicită cu privire la ceea ce este important pentru tine și la ceea ce prețuiești cel mai mult. Chiar dacă prioritățile tale se schimbă, asigură-te că le comunici exagerat soțului tău. Este singura modalitate de a rămâne pe aceeași lungime de undă și – să fim sinceri – bărbații oricum nu ascultă jumătate din timp.
Doar pentru că nu este apropiat de familia lui, nu înseamnă că nu ar trebui să nu-ți susțină relația cu ai tăi. Poate că ai încercat să slăbești și el continuă să aducă mâncare nesănătoasă în casă. Își aruncă hainele murdare pe podeaua din dormitor, chiar dacă tu ți-ai exprimat dorința de a avea un spațiu curat? Toate acestea sunt semne că el ignoră ceea ce este important pentru tine.
Te determină să găsești scuze
Căutarea obișnuită de scuze pentru partenerul tău nu este niciodată un semn bun. Există ceva ce încerci să ascunzi? Îți este rușine de comportamentul lui față de tine, față de copii sau față de persoanele la care ții? Una dintre cele mai valoroase lecții pe care le-am învățat în adolescență a fost – dacă pare greșit, probabil că este greșit. Rușinea și scuzele tale provin probabil din faptul că știi că nu este corect.
Când ești într-o relație, este ușor să găsești scuze pentru comportamente mai puțin dezirabile, deoarece este posibil să fii orbit de dragoste, sau de amintiri, sau chiar de căsătoria „perfectă” pe care o vezi pe contul de Instagram al celui mai bun prieten al tău.
Aveți conversații sincere cu prietenii apropiați, familia sau chiar cu un terapeut. Vorbiți despre lucrurile care vă deranjează la căsnicia voastră. Mai mult ca sigur, aveți cel puțin un prieten care trece prin ceva similar și care moare de nerăbdare (dar este prea speriat) să se confeseze cuiva despre asta. Păstrați-vă capul limpede pe umeri. Nimeni, și mai ales soțul tău, nu este scutit să te trateze cu respect. Fără scuze.
S-ar putea să vă gândiți: „Soțul meu îmi rănește sentimentele și nu-i pasă” atunci când este nepoliticos cu dumneavoastră sau dificil în fața prietenilor dumneavoastră. Nu că vreți să vă puneți o fațadă, dar soțul dvs. ar trebui să se comporte cât mai bine în fața oamenilor care contează pentru dvs. El ar trebui să iubească și să arate respect și față de oamenii pe care îi iubești.
Dacă soțul tău promite ceva, trage-l la răspundere, așa cum și el te-ar trage pe tine la răspundere. Puteți ierta pe cineva fără să găsiți scuze pentru un comportament nesigur sau inconsecvent. Dacă nu poți fi sinceră cu cei mai apropiați prieteni (și cu tine însăți) în legătură cu relația ta, este un semnal de alarmă.
El te învinovățește pentru tot
Când ești într-o relație serioasă, toată lumea face greșeli din când în când. Face parte din viață și din natura umană. Capacitatea de a-ți recunoaște greșelile și de a le corecta, atunci când este necesar, este un semn de maturitate și putere emoțională.
Gândurile de genul: „Soțul meu îmi rănește întotdeauna sentimentele” pot apărea din nou dacă el refuză să își asume, sau să împartă, vina pentru lucrurile care nu merg bine în relația și în viața voastră. Sentimentul că sunteți în mod constant țapul ispășitor pentru problemele voastre comune este obositor – și nedrept. Asigurați-vă că vă împărtășiți sentimentele atunci când vine vorba de vină. Ați putea spune ceva de genul: „Cred că este nedrept să dăm vina pe cineva în această situație” sau „A fost o neînțelegere (sau o lipsă de comunicare) între noi doi”.
Aveți grijă. Dacă comportamentul de învinovățire persistă, puteți fi tentat să recurgeți la calea celei mai mici rezistențe și să fiți pur și simplu de acord – bunul și vechiul autoironic: „Bine, bine, știu că totul este din vina mea”. Acest tip de autoconfirmare negativă cochetează cu o natură depresivă foarte periculoasă. Nu meriți să primești vina tot timpul, din partea soțului tău sau a ta.
Afaceri serioase, aici – dacă soțul tău te învinovățește pentru tot, ar putea fi un narcisist. Tulburarea de personalitate narcisistă este o boală mintală gravă, iar cei afectați știu cum să își farmece (și să își înșele) partenerul în timpul curtării. Odată securizați, ei iau de la partenerul lor și dau vina pe el până când nu mai au aproape nimic de dat.
Dacă bănuiți că soțul dumneavoastră este narcisist, discutați cu un specialist în sănătate mintală pentru a înțelege cum această tulburare ar putea să vă afecteze căsnicia și cum să vă protejați – și propria sănătate mintală!
Nu-și face timp pentru dumneavoastră
Vă simțiți vreodată ca și cum ați fi ultimul lucru la care se gândește soțul dumneavoastră? Nu meritați să fiți ultima pe lista lui zilnică de lucruri de făcut. Faza lunii de miere nu poate dura la nesfârșit, dar o căsnicie ar trebui să fie o prioritate de durată pentru ambele părți implicate. Viața ar putea deveni agitată (mai ales atunci când aveți copii), dar acordarea de importanță căsătoriei voastre vă va face în cele din urmă pe amândoi colegi, prieteni și părinți mai buni pentru celelalte persoane importante din viața voastră.
Sunteți încă intimi? Atingerea fizică este o parte importantă a unei relații și este „limbajul de dragoste” al multor bărbați. Petrecerea timpului împreună singuri este importantă pentru a menține contactul fizic general (ținerea de mână), îmbrățișări, sex, orice altceva. Dacă contactul fizic în relația dvs. s-a schimbat semnificativ, ar fi bine să vorbiți despre asta, cât mai curând. Acesta este adesea un semn că există alte probleme emoționale la orizont.
Vorbiti cu soțul dvs. despre stabilirea unor rutine sau despre punerea în aplicare a unor planuri astfel încât să aveți timp împreună nenegociabil zilnic sau săptămânal. Implică-te într-un serial pe Netflix împreună (îmbrățișarea este un plus), sau luați micul dejun împreună înainte de serviciu în fiecare dimineață. Spuneți-i cât de mult contează pentru dvs. și pentru căsnicia dvs. faptul că vă faceți timp să vă acordați prioritate unul altuia.
Încetează să mai comunice
Unul dintre cele mai dureroase lucruri într-o căsnicie este lipsa de comunicare. Când te căsătorești, îți iei un angajament de a-ți împărți viața cu o altă persoană, cu defecte și toate cele. Comunicarea deschisă și sinceră este una dintre cele mai de bază modalități de a menține o relație sănătoasă. Urmăriți acest videoclip pentru a afla cum puteți comunica cel mai bine cu partenerul dumneavoastră:
Spuneți-i imediat partenerului dvs. când ceva vă deranjează; nu lăsați să se înrăutățească sau să se acumuleze. La fel ca și disciplinarea copiilor, comportamentul este cel mai bine corectat pe moment. Dacă lăsați ceva să aștepte o săptămână, s-ar putea ca el nici măcar să nu-și amintească în mod viu despre ce vorbiți, iar dvs. să uitați cât de mult v-a durut cu adevărat.
Dacă vorbitul nu este eficient, încercați forme alternative de comunicare. Unii oameni (printre care mă număr și eu) se exprimă mai liber în scris. Încercați să trimiteți mesaje sau e-mailuri cu soțul dvs. pentru a menține un dialog regulat. Puneți-i întrebări despre cum îi este ziua sau spuneți-i că ceva v-a amintit de el. Doar pentru că sunteți căsătoriți, nu trebuie să însemne că romantismul a murit!
Să presupui orice este periculos, dar să refuzi să comunici eficient cu partenerul tău este un comportament pasiv agresiv.
Toate acestea fiind spuse, tu ești cea mai importantă persoană din căsnicia ta. Asigurați-vă că vă mențineți propria sănătate mentală, încrederea și pozitivitatea, chiar și în fața unui comportament negativ din partea soțului/soției dvs. Concentrându-vă pe îngrijirea de sine vă va ajuta să vă păstrați mintea limpede în timp ce navigați în lumea complicată a vieții comune prin căsătorie.