Transformați-vă corpul într-o mașină de ars grăsimi!
Metabolismul dumneavoastră este un moft trist și patetic? Deși s-ar putea să nu avem un control total asupra unor lucruri care scad rata cu care ardem calorii, putem controla alți factori care au un impact, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Consultați aceste strategii practice care vă vor ajuta să stimulați arderea caloriilor, să dați jos kilogramele și să porniți un metabolism încetinit:
7 moduri de a porni un metabolism lent
1. Construiți mușchi.
Corpul dumneavoastră arde calorii tot timpul, chiar și atunci când stați jos și citiți un articol din Skinny Ms. Țesutul muscular arde mai multe calorii pentru a se menține decât grăsimea – până la 50 de calorii în plus pentru fiecare kilogram suplimentar de mușchi . Construiți mușchii tonifiați care cresc metabolismul prin adăugarea de greutăți la antrenamentul dumneavoastră. Încercați greutăți tradiționale, cum ar fi halterele, sau consultați acest antrenament cu greutăți corporale, care vă ajută să construiți mușchi folosind nimic altceva decât propria greutate corporală.
2. Lucrați acel corp.
Antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT) este deosebit de eficient în creșterea metabolismului, astfel încât corpul dumneavoastră arde calorii chiar și după ce antrenamentul s-a terminat. Începeți cu antrenamentul nostru HIIT de distrugere a grăsimilor. Acesta stimulează arderea caloriilor timp de până la 24 de ore!
3. Ajungeți la alimentele care aruncă grăsimile în aer.
Evitați alimentele care pompează organismul cu prea mult zahăr, sodiu și conservanți. În schimb, hrăniți-vă cu alimentele pentru o alimentație curată care vă transformă corpul într-o mașină slabă, rea și arzătoare de grăsimi. Adăugați oricare dintre aceste alimente pentru pierderea în greutate la lista de cumpărături din această săptămână.
4. Consumați alimente bogate în proteine.
Corpul trebuie să facă multă muncă suplimentară pentru a digera proteinele. Adăugați alimente bogate în proteine, cum ar fi somonul, carnea slabă sau chiar superalimentul quinoa, și forțați organismul să ardă mai multe calorii. Umflați proteinele la fiecare masă cu acest plan de 30 de zile cu un conținut ridicat de proteine!
5. Condimentați.
Mirodeniile, cele care s-ar putea să adune praful în cămara dvs. chiar acum, pot ajuta la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului. Rețetele sănătoase care conțin condimente, cum ar fi turmericul, sunt o modalitate gustoasă de a stimula arderea și de a adăuga un strop de aromă. Aflați mai multe cu aceste 9 condimente de bucătărie de care aveți nevoie.
6. Mâncați puțin și mâncați frecvent.
Aceste întinderi lungi între cele trei mese tipice pe zi duc la foame, iar asta face ca organismul să creadă că este înfometat, ceea ce face ca metabolismul să încetinească. Mâncatul a patru până la șase mese mai mici în fiecare zi vă asigură că hrăniți corpul înainte ca acesta să intre în modul panică și să înceapă să stocheze grăsimi. Slăbiți adăugând aceste gustări nutritive la planul dvs. de masă.
7. Luați-vă cafeina zilnică.
Acest stimulent acționează ca un stimulent temporar al metabolismului, așa că nu ezitați să vă bucurați de aproximativ 200-300 miligrame pe zi (aproximativ două până la patru cești de cafea). Evitați sucurile carbogazoase și procurați-vă cofeina din cafea sau ceai neîndulcit. Aveți o poftă de dulce? Nicio problemă! Aruncați o privire la această cremă de cafea fără adaos de zahăr rafinat sau adăugați un strop de miere în ceai.
Nu lăsați un metabolism mofluz să vă oprească să pierdeți în greutate și să vă simțiți fabulos. Acționați acum pentru a schimba modul în care corpul dumneavoastră arde caloriile.
S-ar putea să vă placă și:
- Alimente cu (aproape) zero calorii
- 5 moduri naturale de a vă optimiza pierderea în greutate
- 30 de schimbări simple pentru a avea un stil de viață mai sănătos
- Top 10 posturi Pandora pentru antrenamente
Să ne urmăriți pe Pinterest pentru mai multe sfaturi pentru pierderea în greutate, rutine, rețete și multe altele!