Chiar dacă este 1 ianuarie sau 30 iunie, fiecare zi este una în care vă puteți lua o rezoluție pentru a vă îmbunătăți viața. În fiecare dimineață, vă puteți trezi și puteți alege să lăsați energia negativă să vă controleze viața sau să alegeți să trăiți cu pozitivitate.
Când ați avut o zi, o săptămână, o lună sau un an prost, puteți ajunge într-o spirală a negativității. Vă simțiți supărat și furios, așa că proiectați aceste sentimente în lume și vedeți totul printr-o lentilă supărată și furioasă. Oamenii răspund la energia ta negativă cu propria lor energie negativă, ceea ce nu face decât să te facă să te simți și mai groaznic. Este o spirală a groazniciei – dar este posibil să i se pună capăt.
Iată șase pași pentru a vă transforma perspectiva asupra vieții, pentru a vă opri negativitatea și pentru a vedea viața în mod pozitiv.
1. Încetează să te mai plângi.
Când stai și te plângi despre cât de groaznică este viața ta, viața ta va fi groaznică. Să te plângi, să te complaci, să te compătimești: Niciuna nu sunt creatoare ale unei vieți plăcute și satisfăcătoare. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți transforma perspectiva asupra vieții este să încetezi să te mai plângi despre cât de proastă este viața ta. Chiar dacă nu aveți încă instrumentele necesare pentru a vă face viața mai bună, aveți unul care va înceta să vă înrăutățească viața.
2. Practicați oprirea gândurilor.
Înainte de a vă putea deschide către gândirea pozitivă, trebuie să vă opriți gândirea negativă. Când toate gândurile tale sunt negative, negativitatea va fi tot ceea ce cunoști. Țineți minte: Energia urmează gândul. Puteți exersa oprirea gândurilor devenind mai conștienți de momentul în care gândurile dvs. se bazează pe negativitate mai degrabă decât pe fapte. Când recunoașteți că vă gândiți într-un mod negativ, mai degrabă decât în fapte, opriți gândul înainte ca acesta să vă întunece percepția.
3. Puneți capăt atitudinii „Da, dar…”.
„Da, dar…” este o frază marker a unei perspective negative. Când trăiești „Da, dar…” viața „Da, dar…”, vezi gaura în loc de gogoașă. Când sunteți întrebat: „Îți place slujba ta?”, răspunzi: „Da, dar nu este bine plătită”. Când cineva vă sugerează să căutați un loc de muncă mai bine plătit, răspundeți: „Da, dar atunci s-ar putea să trebuiască să mă mut într-un alt oraș”, și așa mai departe.
Care viață are suișuri și coborâșuri, dar când vedeți doar coborâșurile ca fiind semnificative, ratați toate suișurile. Fericirea poate fi atât o stare de spirit, cât și o situație de fapt. Pasul doi al transformării tale într-o persoană mai pozitivă este să încetezi cu „Da, dar…” și să încerci în schimb „Da, și…”. „Îți place slujba ta?” „Da, și muncesc din greu pentru a-mi avansa în carieră.”
4. Feriți-vă de profeția auto-împlinită.
Uneori credeți că vă percepeți lumea interioară autentică atunci când, de fapt, vă împingeți experiența într-o anumită direcție. Se numește o profeție care se autoîmplinește. Îți spui ție însuți că viața ta este groaznică și că nu se va îmbunătăți niciodată, așa că faci lucruri subtile pentru a-ți face viața groaznică – și rămâi blocat în acea rutină. Facem acest lucru pentru că este bine să ne simțim bine, chiar și atunci când a ne simți bine înseamnă, de asemenea, a ne simți groaznic.
În munca mea, văd pacienți care se simt mai confortabil să povestească o versiune a vieții lor care îi menține blocați în victimă decât să riște să exploreze de ce se simt ca o victimă. Examinarea sentimentelor lor ar putea dezvălui că ei sunt autorii nenorocirii lor. Examinați în mod conștient, intenționat și fără să judecați modul în care vă vedeți ca o victimă. Când vă priviți viața printr-o lentilă neutră, s-ar putea să fiți surprins de câte domenii există în care aveți mai mult control decât ați crezut.
5. Înlocuiți credințele negative.
Înlocuind gândurile negative, nefolositoare despre dvs. cu unele pozitive, utile, puteți deveni mai puternic. Dacă, de exemplu, folosiți gândirea de mulțumire a oamenilor, crezând că veți fi fericit doar atunci când toată lumea vă va plăcea, concentrați-vă în schimb pe a vă plăcea pe voi înșivă. Dacă vă gândiți cu pesimism că viața dvs. nu va merge niciodată, spuneți-vă că viața dvs. poate fi orice decideți să o faceți.
Puteți reîncadra fiecare gând negativ pe care îl aveți despre dvs. într-un mod pozitiv. Acest lucru nu înseamnă să te minți pe tine însuți. Înseamnă, totuși, că petreceți mai mult timp uitându-vă la gogoașă și mai puțin la gaură, și înseamnă că gogoașa are glazură și stropiri, iar gaura este doar o gaură neutră, neremarcabilă.
6. Acționați pozitiv.
De multe ori nu este suficient să vă schimbați modul în care vă gândiți la dumneavoastră și la situații. Uneori trebuie să faci și tu lucrurile diferit. Dacă odată vă plângeați de faptul că sunteți singur și acum v-ați schimbat gândul negativ – „Nu voi întâlni niciodată pe cineva care să-mi placă” – cu unul pozitiv – „Nu am întâlnit încă pe cineva care să-mi placă, dar încă mai pot” – următorul pas este să ieșiți în lume și să vă întâlniți cu cineva. Sau dacă este vorba de un nou loc de muncă pe care îl căutați, nu este suficient să vă spuneți: „Nu este vorba că toate locurile de muncă sunt haotice și stresante, ci doar că cel pe care îl am în prezent este”, trebuie să vă lustruiți CV-ul, să ieșiți în lume și să faceți networking.
Realizați că aveți, într-adevăr, puterea de a alege o cale diferită. Poți vedea viața printr-o lentilă întunecată, „totul este teribil și va fi întotdeauna teribil” și să ai o perspectivă negativă asupra vieții, sau poți vedea viața printr-o lentilă clară, „totul este ceea ce este și viața are suișuri și coborâșuri și este bine” și să ai o perspectivă pozitivă asupra vieții. Alegerea vă aparține.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să transformați convingerile negative în convingeri pozitive, vizitați site-ul meu.
LinkedIn Image Credit: Rido/