În Washington, unde politicienii puternici și pasionații de fitness sunt mereu în mișcare, săritul peste mese este, din păcate, un lucru obișnuit.
Nu numai că este o idee teribilă pentru sănătate – cu slujbe de mare energie, aveți nevoie de calorii, oameni buni!” – dar s-a demonstrat că săritul peste mese duce la supraalimentație și la un risc crescut de diabet mai târziu în viață.
Atunci intră în joc batoanele nutriționale, spune dieteticianul Shelley Alspaugh de la Rebecca Bitzer & Associates. Deși nu este recomandat să mâncați batoane de înlocuire a mesei în fiecare zi, Alspaugh spune că, ocazional, acestea sunt bune „ca o alternativă sănătoasă fie pentru a sări peste o masă, fie pentru a face o alegere alimentară impulsivă.”
Citește în continuare recenziile ei despre patru batoane nutritive populare și află care este cel mai bun pariu pentru data viitoare când ești la ananghie.
Cliff Bar Original
Bun pentru: „Sunt excelente pentru o gustare grea sau o masă ușoară, în funcție de nevoile dvs. calorice”, spune Alspaugh. Profilul bogat în calorii, carbohidrați și proteine al batonului înseamnă că este echivalentul a puțin mai mult de o uncie de carne.
Capcanele: Este de păstrat pentru atleți, dar pentru cei care încearcă să slăbească sau ca o gustare la mijlocul dimineții la birou, este un pic prea bogată în calorii.
Verdict final: Mâncați acest baton cu o oră sau cam așa ceva înainte de un antrenament intens sau după o activitate de rezistență de lungă durată, cum ar fi o drumeție.
Luna Bar
Bun pentru: Batonul conceput pentru și de către femei vine într-o mulțime de arome savuroase și este ideal pentru întâlnirile lungi și pentru a vă ține pe loc în timpul pauzelor lungi dintre mese.
Peștile: Alspaugh nu a avut nicio reținere în legătură cu Luna Bars, datorită profilului lor nutrițional mediu de 170 de calorii, 3 până la 5 grame de fibre, 26 de carbohidrați și doar 0,5 grame de grăsimi saturate.
Verdict final: „Cred că acestea se potrivesc foarte bine pentru majoritatea femeilor care sunt active din punct de vedere fizic și care încearcă să-și mențină greutatea”, spune ea. Bonus: Poate că Luna Bars se adresează femeilor, dar sunt o opțiune excelentă și pentru bărbați!
Pro Bar
Bun pentru: „Acesta este cu adevărat un înlocuitor de masă sau un baton de recuperare”, spune Alspaugh. Cu 375 până la 400 de calorii, 40 până la 45 de grame de carbohidrați, 6 grame de fibre și 12 grame de proteine, batoanele Pro Bar sunt ideale pentru sportivii de anduranță.
Peștile: Dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil ca Pro Bars să nu fie cea mai bună opțiune.
Verdict final: Sută la sută organice și vegane, fără aditivi de pudră proteică, Pro Bars sunt un înlocuitor de masă excelent pentru sportivii de înaltă rezistență și pentru cei care încearcă să ia în greutate. „Acest baton este un câștigător pentru individul care are nevoie de un baton bogat în calorii, pe bază de alimente integrale”, spune Alspaugh.
PowerBar
Bun pentru: Batoanele PowerBar Harvest Energy Bar sunt ideale pentru a fi consumate înainte de exerciții fizice de intensitate moderată, spune expertul nostru.
Peștile: La 240 de calorii, 42 de grame de carbohidrați, 10 grame de proteine și 1 gram de grăsimi saturate, aceasta poate fi un pic cam grea pentru o gustare la birou.
Verdict final: PowerBars sunt bine echilibrate, dar păstrați-le pentru atunci când aveți nevoie de un impuls rapid de combustibil înainte de un antrenament.
Vezi și: PowerBars este o gustare echilibrată:
7 alimente pe care ar trebui să evitați să le mâncați
Alimente pentru a vă alimenta înainte de 5 antrenamente diferite
5 alimente care stimulează energia
Share Tweet