Când vrei să obții cele mai bune rezultate într-un timp foarte scurt, va trebui să folosești unele dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor de pe piață. Văd prea mulți oameni care fac exerciții cardio de intensitate scăzută în regim staționar pentru durate lungi și care urăsc fiecare minut din ele. De ce să vă supuneți la durerea și agonia unor exerciții lungi și îndelungate care vă aduc un randament foarte mic în ceea ce privește arderea caloriilor? Opriți nebunia!
Acest articol vă va arăta trei exerciții care ard 200 de calorii în mai puțin de 3 minute. Le puteți utiliza ca un antrenament cardio de sine stătător, ca o modalitate rapidă de a arde calorii pe parcursul zilei sau le puteți încorpora în antrenamentele de rezistență (între seturi) pentru a crește numărul total de calorii arse.
Înainte de a vă angaja în oricare dintre aceste exerciții, ar trebui să fiți autorizat medical de către medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă angaja în aceste exerciții intense.
Pentru a finaliza aceste exerciții, le puteți face în rafale de 30 de secunde înainte de a lua o pauză foarte scurtă sau puteți să rezistați și să faceți toate cele trei minute deodată (ceea ce nu va fi ușor). Păstrând intensitatea cât mai mare, veți continua să ardeți calorii chiar și după ce ați terminat cele trei minute de exerciții intense. Datorită efectelor de postcombustie ale exercițiului (exercițiilor), veți arde încă 200 de calorii suplimentare în zilele în care veți efectua oricare sau toate exercițiile enumerate mai jos.
.