13 moduri de a-ți îndrepta viața atunci când totul merge prost

Câteodată, oricât de mult te-ai strădui, poți simți că totul merge prost. Viața se simte pur și simplu rău, poate chiar până la punctul în care vrei să te târăști în pat pentru tot restul eternității. O opțiune mult mai bună, totuși, este să cauți modalități de a-ți repara viața, să o iei de la capăt și poate chiar să încerci ceva nou.

Desigur că este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales atunci când lucrurile sunt deosebit de oribile. Să ieși dintr-o criză creativă minoră, de exemplu, este mult mai ușor decât să te ridici după o despărțire urâtă. Și totuși, se poate face. Fie că vreți doar să vă simțiți inspirat, fie că vreți să vă reporniți complet viața, totul începe cam din același loc.

Dar cum știți când lucrurile trebuie să se schimbe? Ei bine, în afară de semnele evidente (cum ar fi să fii părăsit, sau concediat) s-ar putea să ai pur și simplu un sentiment vag că ceva nu este în regulă. Printre semnele la care trebuie să fiți atenți se numără: „O nefericire generală sau o neliniște în multe domenii ale vieții dumneavoastră, un impuls de a schimba lucrurile – chiar dacă nimic nu este grav în neregulă – în speranța că asta va face ca lucrurile să se simtă mai bine”, spune psihologul Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, într-un e-mail pentru Bustle.

Care ar fi motivul sau problema dumneavoastră, ar putea fi de ajutor să urmați câteva dintre sfaturile de mai jos. Să sperăm că vei reuși să rezolvi lucrurile și să pornești pe calea reparării vieții tale.

Încearcă ceva nou

Dacă lucrurile nu funcționează așa cum sunt acum, atunci primul pas logic este să mergi să încerci ceva nou. Nu numai că te va ajuta să descoperi alte opțiuni în viață, dar te poate face să te simți foarte bine. „Când încercăm ceva nou, activăm noi părți ale creierului pe care nu le folosim în mod normal”, spune Martinez. „Acestea pot declanșa reacții de dopamină și serotonină, care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și vă pot motiva să mergeți mai departe și să încercați lucruri noi.”

Stabilește-ți intenții în fiecare dimineață

Mulți dintre noi ne aflăm într-o rutină matinală – alarma sună, ne simțim imediat nefericiți și apoi ne târâm spre serviciu. (Nu este cea mai bună rutină, dacă mă întrebați pe mine.) Poate fi de mare ajutor să încercăm ceva nou și să începem dimineața într-un mod diferit. „În fiecare dimineață, stabiliți intenții, treceți în revistă lucrurile pentru care sunteți recunoscători, meditați, faceți exerciții fizice și stabiliți obiective pentru ziua respectivă”, spune Kim Chronister, PsyD, director clinic al Summit Malibu, într-un e-mail pentru Bustle. S-ar putea să vă ajute să vă trimiteți ziua într-o direcție diferită.

Puneți-vă la curățenie

Câteodată cel mai ușor loc pentru a începe este cu vasele. Curățați-le și apoi curățați direct restul apartamentului. Nu numai că o casă organizată se va simți mai bine, dar vă poate ajuta să obțineți un impuls înainte spre schimbare. „Curățarea mediului fizic nu este o soluție la toate; cu toate acestea, abordarea unor lucrări de menaj este un bun exercițiu de cucerire a sarcinilor și face să curgă o energie productivă”, a declarat antrenorul de viață Diane Passage pe HuffingtonPost.com.com.

Fă lucrul care te sperie

Acum este momentul perfect să te sperii și să ieși din zona ta de confort. Cel mai bun loc pentru a începe? Făcând acel lucru care îți provoacă nervi și pe care ți-ai dorit întotdeauna să îl faci. Vorbesc despre lucrurile înfricoșătoare care îți schimbă viața și pe care nu te-ai gândit niciodată că le vei încerca, cum ar fi comedia standup, lecțiile de dans sau trimiterea romanului tău. S-ar putea să fie exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă zdruncina din nou la viață.

Construiți din schimbări mici

Dacă sfatul de mai sus este prea mult, atunci începeți prin a adăuga mici schimbări zilnic. Gândiți-vă să mergeți într-un loc nou la prânz, sau să ascultați un alt gen de muzică. „Începeți cu lucruri mici și adăugați-le puțin câte puțin”, spune Martinez. „Veți simți că aveți o viață nouă și plină de satisfacții în scurt timp.”

Forțați-vă să vă distrați

Câteodată ajută să ieșiți și să vă implicați în ceea ce obișnuia să vă facă fericit – chiar dacă nu aveți chef. „Veți descoperi că, după o scurtă perioadă de timp în care le veți face din nou, veți începe de fapt să vă bucurați”, spune Martinez. Hei, s-ar putea să merite o încercare.

Du-te și ieși cu oameni mișto

Cum am spus, s-ar putea să aveți acea dorință intensă de a vă băga în pat pentru totdeauna, dar să stați acasă de unul singur nu este cel mai bun mod de a vă simți mai bine. „Izolarea este unul dintre cele mai evidente semne că viața ta stagnează”, spune Chronister. „Socializarea are un efect puternic pozitiv asupra sănătății noastre fizice și fiziologice.” Așa că mergeți să ieșiți cu niște oameni de treabă și poate că puțină inspirație se va lipi de voi.

Faceți o atitudine mai bună

Da, viața poate fi nașpa acum. Dar stând într-o stare de melancolie nu va face nimic pentru a rezolva lucrurile sau pentru a vă simți mai bine. Așa că începeți să vă prefaceți că aveți o perspectivă mai însorită. „Atitudinea este contagioasă, iar gândirea pozitivă vă va stimula ambiția și va susține o perspectivă mai constructivă”, a spus Passage.

Tăiați ceva timp pentru a evalua

Nu vă fie teamă să vă luați timp liber de la slujba aia de rahat, sau să petreceți un weekend departe de SO-ul vostru. Oricare ar fi problema, acordarea unei distanțe vă poate ajuta să rezolvați lucrurile.

Have Yourself A Good Cry

Când rahatul lovește ventilatorul, poate fi tentant să vă rețineți toate emoțiile și să continuați cu curaj. Și totuși, există ceva atât de revigorant în a plânge bine. „În esență, corpul tău elimină toxinele atunci când plângi”, a declarat Therese J. Borchard pe PsychCentral.com. „Este ca și cum toate emoțiile tale bubuie la suprafață, iar atunci când plângi, le eliberezi, motiv pentru care este atât de cathartic.”

Să fie totul despre liste

Scoate un pix și o hârtie și începe să te gândești la ceea ce te face fericit. „Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai făcut când erai copil, adolescent și tânăr adult… care ți-au adus fericire”, a sugerat antrenorul certificat Barrie Davenport pe blogul său LiveBoldandBloom.com. „Acum gândește-te la câteva lucruri pe care le-ai făcut în ultimii ani … în care te-ai simțit cu adevărat fericit sau mulțumit”. Scrieți-le pe toate și veți găsi acolo o listă de lucruri pentru care merită să vă străduiți.

Faceți un plan pentru a vă atinge obiectivele

Puteți avea toate listele de inspirație din lume, dar ele nu înseamnă nimic dacă nu acționați în baza lor. Așa că începeți să vă gândiți la modalități de a vă atinge obiectivele. Trebuie să vă întoarceți la școală? Să vă refaceți CV-ul? Să ieșiți cu persoane diferite? Toate aceste lucruri sunt total realizabile, dacă ești dispus să încerci.

Amintiți-vă că nu sunteți singur

Când viața nu merge conform planului, este normal să vă simțiți ca și cum ați fi singurul care are ghinion. Dar țineți cont de faptul că nimic nu poate fi mai departe de adevăr. „O persoană medie are opt schimbări de carieră (nu schimbări de job, ci de carieră) în timpul vieții”, spune Martinez. „Au nenumărate relații înainte de a găsi , și au trebuit să fie instruiți pentru fiecare loc de muncă pe care l-au avut vreodată.” Toți acești oameni au reușit să treacă peste, iar tu vei reuși și tu.

Încă o dată, nu este niciodată ușor să o iei de la capăt, sau să îți repari viața odată ce a luat-o razna. Dar este posibil. Așa că rămâi la acea atitudine pozitivă, încearcă lucruri noi și, în curând, viața ta va fi din nou pe drumul cel bun.

Imagini: Pexels (14)

.