În încercarea de a evita durerile de tibie, genunchii dureroși și alte leziuni, mulți alergători au adoptat tendința de a alerga de la vârf la călcâi, alergând pe vârful picioarelor. Acest lucru este adesea încurajat de antrenori și de profesioniștii din domeniul sănătății.
Cu toate acestea, într-o cercetare publicată săptămâna aceasta în Sports Medicine, cercetătorul și fizioterapeutul Dr. Christian Barton, cercetător în domeniul rănilor de la La Trobe, Dr. Christian Barton, a constatat că nu există dovezi care să sugereze că alergarea pe partea din față a picioarelor reduce riscul de rănire sau îmbunătățește performanța.
„Am analizat 53 de studii care au analizat impactul modelelor de alergare cu piciorul din față, piciorul din spate și piciorul plat asupra rănilor, economiei de alergare și biomecanicii de alergare”, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Barton
„Revizuirea noastră cuprinzătoare sugerează că a spune cuiva să alerge pe vârful piciorului în loc de călcâi ar putea să-l facă mai puțin eficient, cel puțin pe termen scurt. În plus, nu există dovezi nici într-un caz dacă alergarea pe tălpile picioarelor reduce rănile.”
Dr Barton a spus că schimbarea stilului de alergare schimbă sarcinile corpului, dar nu le face să dispară.
„Alergarea pe vârfuri și călcâie ar putea ajuta la rănile de la nivelul genunchiului, unde sarcinile sunt reduse. Cu toate acestea, poate provoca leziuni la picioare și gleznă, unde sarcinile sunt crescute”, a spus Dr. Barton.
„Pur și simplu, când vine vorba de stilul de alergare: Dacă nu este stricat, nu-l reparați.”
Cercetarea este condusă de La Trobe Sport and Exercise Medicine Research Centre și La Trobe’s School of Podiatry.
.