Știința pierderii în greutate

Mulți oameni vor să slăbească, dar care sunt cele mai bune modalități de a face acest lucru? Există o mulțime de sfaturi, care vă spun să mâncați mai puțin (și ce să nu mâncați) și să faceți mai multe exerciții fizice (dar să nu exagerați). Dar ce spune știința?

Pentru a obține informații despre pierderea în greutate, Live Science sapă adânc – în știință. Avem misiunea de a vă oferi cele mai bune și mai actualizate informații despre ceea ce spun experții și arată cercetările despre dietă, exerciții fizice, pierderea în greutate și menținerea pierderii în greutate.

Care articol din seria noastră „Știința pierderii în greutate” este rezultatul unor săptămâni sau chiar luni de efort pentru a intervieva experți de top și a dezgropa cele mai bine cotate studii pe această temă. Am analizat totul și apoi am rezumat concluziile noastre pentru a vă oferi cele mai bine susținute recomandări pentru un stil de viață mai sănătos.

Iată ce am acoperit:

Cel mai bun mod de a slăbi în siguranță

Pierderea în greutate nu ar trebui să fie despre privare, pentru că dietele care îi privează pe oameni de alimentele lor preferate tind să fie de scurtă durată, spun experții. În schimb, realizarea unor schimbări în stilul de viață – uneori chiar și mici – sunt cele care fac diferența. Iată o privire asupra motivelor și a modului în care funcționează totul. (Știre completă)

Lectura suplimentară:

• 4 sfaturi de reducere a caloriilor care nu vă vor lăsa flămânzi
• 4 moduri ușoare de a face mai multă mișcare
• Postul intermitent are beneficii? Știința sugerează că da
• Care este alcoolul care îngrașă cel mai puțin?
• Cum să începi un program de slăbire

Dietă și pierdere în greutate: Cele mai bune moduri de a mânca

Întrebarea despre cum anume să reduci caloriile – într-un mod sănătos și durabil – i-a lăsat perplecși pe cei care țin dietă. Iată ce spun experții că ar trebui să mâncați dacă încercați să slăbiți. (Știre completă)

Lectura suplimentară:

• Marea dezbatere a caloriilor
• Ce state nu-și mănâncă fructele și legumele

Cel mai bun mod de a menține greutatea

Pierderea în greutate este doar începutul bătăliei. Pentru mulți oameni, cea mai mare provocare este menținerea greutății. Iată ce au descoperit cele mai bune studii ale persoanelor care au reușit să mențină greutatea cu succes. (Full story)

Lectura suplimentară:

• Iată de ce este atât de greu să menții pierderea în greutate
• Cele surprinzătoare lucruri pe care nu ar trebui să le spui cuiva care a slăbit

Știința foamei: Cum să o controlați și să combateți poftele

Sentimentul de foame are multe cauze, și nu toate au legătură cu nevoia de hrană a organismului. Iată ce am descoperit despre știința foamei și cum să ținem la distanță această senzație. (Știre completă)

Lectura suplimentară:

• Ce tipuri de alimente sunt cele mai sățioase?

Cele mai bune moduri de a slăbi după sarcină

Specialiștii spun că pierderea în greutate după sarcină se reduce la trei lucruri: creșterea în greutate în timpul sarcinii, dieta și activitatea fizică de după, și alăptarea. Iată o privire asupra modului în care funcționează toate acestea. (Povestea completă)

Lectura suplimentară:

• Cum să iei în greutate în timpul sarcinii, în mod sănătos
• Cum să începi din nou să faci exerciții fizice după sarcină
• Cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Ghid de pierdere în greutate pentru termeni:

• Ce sunt caloriile?
• Ce sunt carbohidrații?
• Ce sunt proteinele?
• Ce sunt grăsimile alimentare?
• Ce sunt fibrele?
• De la aminoacizi la zinc: un glosar de termeni de nutriție
• Dieta mediteraneană: Alimente, beneficii & riscuri
• Dieta săracă în carbohidrați fapte, beneficii & riscuri
• Dieta săracă în grăsimi fapte, beneficii & riscuri
• Ce sunt fitonutrienții?
• Ce sunt flavonoidele?
• Ce sunt carotenoidele?

Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Publicat inițial pe Live Science.

.