Yawning é uma ocorrência natural que todos os humanos experimentam. Normalmente, bocejamos quando estamos cansados, aborrecidos ou mesmo ansiosos. Ver outra pessoa bocejar frequentemente também nos faz bocejar, por isso pode ser “contagioso”. Verdadeiramente é um fenômeno interessante que acontece quando você vê alguém bocejar. Estudos mostraram que o bocejo é uma interacção social contagiosa entre os humanos. No entanto, os humanos não são os únicos que bocejam. O bocejo é visto em quase todos os animais, até mesmo nas aves! Pergunto-me se alguma vez terão cãibras musculares dolorosas debaixo do queixo enquanto bocejam?
Todas as piadas à parte, algumas pessoas terão cãibras dolorosas debaixo do queixo quando bocejam. Isto pode ser muito desagradável e pode durar vários segundos até que se resolva. Quando isto acontece, quase parece uma pedra dura debaixo do queixo. Também pode sentir formigueiros ou dormência quando isto acontece. Este artigo vai discutir porque bocejamos, anatomia debaixo do queixo, e porque é que as cãibras estão a ocorrer. Vou compartilhar dicas e truques que aprendi para ajudar a evitar cólicas dolorosas debaixo do queixo enquanto bocejo.
Porquê o bocejo dos humanos
Primeiro, quero discutir porque é que até bocejamos em primeiro lugar. Bocejar, é um comportamento humano bastante comum que você verá em todo o mundo. Bocejo é descrito como um momento de abertura da boca com uma longa inspiração (inspiração), com um breve momento de retenção do ar, e depois uma curta expiração (expiração). O bocejo tem sido frequentemente associado como um sinal de tédio e sonolência. Tudo isto é involuntário! O que significa que não temos controle sobre isso. Você sabia que a duração média de um bocejo é de cerca de 5 segundos?
Apesar de o bocejo ser uma ocorrência tão natural, na verdade há pouca pesquisa sobre o bocejo. Ainda há algum debate na literatura sobre o porquê de bocejarmos. Alguns estudos sugerem que o bocejo pode ser devido à excitação, arrefecimento do cérebro, interacção social e até à pressão do ouvido. Os pesquisadores dizem que o bocejo é um dos comportamentos humanos menos compreendidos no mundo de hoje. Embora todos possamos concordar que o bocejo tem um importante propósito fisiológico, não simplesmente devido ao tédio.
Músculos debaixo do queixo
Quero discutir a anatomia dos músculos debaixo do queixo, porque estes são os músculos que estão cólicas/spasmo quando se boceja. Você pode ver na imagem quantos músculos estão embaixo do queixo. É bastante notável! Os músculos por baixo do queixo são os principais responsáveis por deprimir a mandíbula (abrir a boca). Como estes músculos são responsáveis pela abertura da boca, você pode ver como estes músculos desempenhariam um papel no bocejo.
Os músculos primários responsáveis pela abertura da boca ou bocejo são os músculos Mylohyoid, Lateral Pterygoid, e Digastric. Os músculos Digástricos são compostos por uma barriga anterior e uma posterior. A barriga anterior é a porção principal que ajuda a abrir a boca. Então olhe para a imagem, e você pode ver como os músculos Digástrico e Milohyoidiano se sentam bem embaixo do queixo. Eles correm do queixo para a maçã Adams. É aí que as pessoas sentem cólicas musculares enquanto bocejam.
Causas de cólicas enquanto bocejam
Cramping debaixo do queixo enquanto bocejam é causado por uma forte contracção dos músculos supra-hioides. É a mesma ocorrência que acontece com outros músculos do corpo, como a panturrilha ou o pé. Comumente chamado de “cavalo de charley”. Embora, isto possa ser preocupante e doloroso, cólicas durante o bocejo não é prejudicial ou motivo de preocupação. Os músculos supra-hioides são os músculos responsáveis por abrir a boca ou bocejar. Os músculos supra-hioides consistem em quatro músculos debaixo do queixo, e são os músculos estilóides, genio-hio-hioides, mio-hioides e digástricos. Outro músculo que desempenha um papel no bocejo é o músculo genioglossus, que ajuda a mover a língua. Normalmente quando as pessoas bocejam não só causam uma forte contração da mandíbula, mas também da língua. Da próxima vez que você bocejar pense no que sua língua está fazendo.
Cramping ou um “charley horse” é outro nome para um espasmo muscular. Cãibras sob o queixo enquanto boceja é um espasmo muscular dos músculos supra-hioides. Espasmos musculares podem ocorrer durante o bocejo porque ocorre uma contracção extremamente forte. Ao contrário de quando se abre normalmente a boca, que normalmente não é tão larga ou rápida. O bocejo ocorre muito rápido e é uma abertura extrema da boca. Estes músculos não estão habituados a este tipo de contracção forçada que os pode despoletar para espasmos. O espasmo tipicamente dura alguns segundos e pode ser muito doloroso.
Como prevenir cólicas enquanto boceja
Uma das melhores formas de prevenir cólicas enquanto boceja é abrandar o bocejo, ou bocejar mais suavemente. Isto irá prevenir a rápida contracção forçada dos músculos supra-hioides, e evitar que estes tenham espasmos. Se você sentir um bocejo vindo ou enquanto boceja, tente relaxar e não abra a boca tão larga, e abrande a abertura. Você ainda pode bocejar sem abrir totalmente a boca. Isto é extremamente útil e evita cólicas para a maioria dos indivíduos.
Outra grande dica é relaxar a sua língua! A maioria das pessoas contrai a língua à força enquanto boceja também. O que pode causar espasmo no músculo genioglossus. Eu recomendo relaxar a sua língua, e colocar a língua no fundo da boca. Isto irá evitar que os espasmos musculares ocorram. É importante fazer as duas coisas. Portanto, lembre-se de abrir suavemente/brilmente a boca enquanto boceja, não a abra tão larga, e relaxe a língua enquanto boceja. Se você fizer todas essas coisas, você vai evitar cólicas sob o queixo enquanto boceja.
Suplementos para cólicas
Outra sugestão é tomar suplementos naturais para cólicas. Eu só recomendo tomar um suplemento para cólicas depois de ter tentado as dicas para evitar cólicas enquanto bocejo acima mencionado. Além disso, eu consideraria tomar um suplemento para cólicas se você sentir cólicas de outros músculos ao longo do dia. Algumas pessoas só sentem cólicas durante o bocejo, mas outras podem sentir cãibras nas pernas, pés ou coxas ao longo do dia. Isso é quando a suplementação seria benéfica. Se você está com cólicas durante todo o dia, pode ser devido a um desequilíbrio eletrolítico. Eu recomendo consultar seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Pensamentos Finais
Eu sei como pode ser doloroso e preocupante quando você sente uma cãibra embaixo do queixo enquanto boceja. Lembre-se de controlar conscientemente a abertura da boca e a língua enquanto boceja. Isto normalmente faz o truque para a maioria das pessoas. Você vai notar que você está com menos cãibras sob o queixo quando começar a controlar lentamente a abertura da boca e a língua enquanto boceja. Na maioria das vezes esta condição é benigna (não prejudicial), e não é motivo de preocupação. É simplesmente um espasmo muscular semelhante a um “cavalo de charley”. No entanto, se você notar quaisquer outras alterações ou problemas relacionados a este problema eu recomendo consultar o seu médico.