Pôr o nosso melhor pé para a frente estamos constantemente em movimento num mundo que pede
us para estarmos a zumbir com energia, nos nossos dedos dos pés 24 horas por dia, 7 dias por semana. Tentando obter o máximo de trabalho
done, enfiando no máximo de experiências possíveis, fazendo malabarismos no trabalho e em casa como
um ás é o estilo de vida que a maioria de nós segue.
Neste estilo de vida agitado, a acidez é a única coisa que nos apanha desprevenidos. É um
tudo o que todos nós enfrentamos, independentemente do que fazemos ou onde ficamos.
Se estás no trabalho ou em casa, o nosso horário de trabalho errático torna-nos vulneráveis a
queimadura cardíaca. Há uma razão pela qual a acidez é chamada de azia – o fogo como sentir, arder
e a dor escaldante que chega até a nossa garganta realmente parece um fogo ardente.
Quando saímos para nos divertir, em festas noturnas, durante viagens ou enquanto trabalhamos duro em
linhas mortas, a acidez pode ser um sólido assassino da moral e do humor. A idade e o sexo não são barreiras!
Atinge os tempos mais inoportunos devido a uma gama diversificada de alimentos.
A comida variada, oleosa, picante e pesada nas horas irregulares que se leva enquanto se viaja
é outro grande gatilho para a acidez e pode tornar-se uma causa chave durante as longas
horas de viagem1.
As seguintes dicas alimentares ajudarão a manter a acidez à distância e a suavizar a acidez se
a tiveres.
Alimentos que ajudam a curar a acidez
1. Alimentos tradicionais, como leite, frango, purê de batata, bananas, maçãs,
e sorvete geralmente aliviam os sintomas em pacientes com dispepsia, embora
os indivíduos variem.8
2. Comer uma Maçã ou Banana ajudará na medida em que eles atuam como um tampão para a acidez. Fruta fresca
também tornará sua dieta mais saudável em geral e ajuda na acidez.9
3. O suco de Aloe Vera é outro remédio herbal que pode ajudar. Com as suas propriedades calmantes
arrefece a sensação de ardor.10 (Beba com moderação pois também funciona
como um laxante).
4. Refeições à base de arroz também demonstraram ser benéficas para as pessoas que sofrem de
acidez freqüente.11
5. As batatas também são um hidrato de carbono complexo e ajudam quando sofrem de acidez.12
No entanto, certifique-se de ter estas simplesmente cozidas e não fritas!
Como evitar a acidez que causa os alimentos
6. Tente evitar frituras. Isto nem sempre é fácil de fazer com a nossa variedade alimentar e
o tempo que pede tais indulgências, mas depois, moderando a quantidade pode
ajudar, mesmo que não elimine completamente os fritos.3
7. Evite comer demasiado tarde à noite4. Isto pode não ser sempre possível, mas depois use
controle de proporção, para que você não esteja muito cheio quando se deita para dormir.
8. Evite muito chá e café.5 Estas bebidas são como pequenas doses de energia
infusoras, mas muitas delas podem causar muitos danos. Tente restringir a ingestão
para 1 ou 2 chávenas pequenas e mantenha longe as canecas grandes.
9. Mantenha um diário alimentar e observe que alimentos levam a uma azia excessiva. Tente
evitar ou limitar os alimentos que causam mais problemas.6
10. O consumo de álcool é outra razão para a acidez.7 Se você beber, limite o
consumo a 1-2 bebidas, e tente evitar o consumo tarde da noite.
Embora esta seja uma boa lista para ter em mente, a reação de cada indivíduo varia, e é melhor
procurar alimentos específicos ou hábitos alimentares que desencadeiam acidez em você, e
tomar cuidado de acordo.
Fontes referidas:
Ler mais “
1 Gatilhos comuns de azia
Ler mais “
2 Factores de risco para a doença do refluxo gastroesofágico: o papel da dieta:
Ler mais “
3 Gatilhos comuns de azia
Ler mais “
4 Os Perigos de Comer Tarde da Noite
Ler mais “
5 Café vs. Chá para GERD
Ler mais “
6 Avanços da pesquisa em doenças eosofágicas: de banco para cama
Ler mais “
7 O consumo de álcool está associado à doença do refluxo gastroesofágico?
Ler mais “
8 Dietas terapêuticas. ABC de Nutrição:
Ler mais “
9 Ingestão de legumes e frutas e risco de esôfago de Barrett em homens e mulheres:
Ler mais “
10 Alginato controla a azia em pacientes com doença de refluxo erosivo e não erosivo:
Ler mais “
11 São Arroz e Dieta Apimentada Bom para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais:
Ler mais “
12 Dietas Terapêuticas. ABC de Nutrição:
Ler mais “