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Todos sabemos o que é ter dores no pescoço, quer seja por ajudar um amigo a mudar os móveis para o seu novo lugar ou apenas acordar um dia com o pescoço rígido.
A maioria dos casos de dores no pescoço é devido a tensões musculares ou ligamentos, que são pequenas lágrimas nos tecidos moles que ajudam a suportar a coluna cervical. Felizmente, estas lesões tendem a sarar por si próprias no espaço de uma semana ou mais. Mas entretanto, podem ser dolorosas.
Se o seu pescoço doer, aqui estão alguns remédios caseiros básicos para encontrar algum alívio.
Aplique gelo ou calor. Tanto o gelo como o calor podem ser aplicados no pescoço para o alívio da dor, dependendo da sua preferência. O gelo tende a ser bom para parar a inflamação inicial da lesão e entorpecer a dor. O calor tende a ser bom para relaxar os músculos e ajudar o fluxo de sangue rico em nutrientes na área para promover a cura. Basta ter cuidado para limitar as aplicações a 20 minutos ou menos de cada vez e verificar regularmente a pele para evitar danos aos tecidos. Os pacotes de calor e os pacotes de gelo estão prontamente disponíveis na loja, ou você pode fazê-los a partir de itens comuns em casa, como usar um saco de ervilhas congeladas ou despejar arroz ou farinha de aveia em uma meia que pode ser micro ondulada.
Vá fácil por um dia ou dois. Quando a dor no pescoço se agita, o corpo está a avisá-lo que algo está errado. Se os músculos, tendões ou ligamentos tiverem sido excessivamente dilatados ou usados, faz sentido dar-lhes um descanso. Limite ou evite movimentos do pescoço que exacerbam a dor. No entanto, após um período inicial de descanso, tente voltar aos níveis normais de actividade, se possível. Muito descanso pode causar enfraquecimento e aperto dos músculos, o que pode levar a mais dores.
Extensão ou massagem suave. Se for tolerado, tente esticar lentamente o pescoço para um lado, e depois para o outro. Se sentir um aumento da dor, está a exagerar. Alguns alongamentos suaves podem ajudar a reduzir o aperto no pescoço à medida que se recupera. Você também pode dar uma leve massagem no pescoço, ou ter um parceiro ou um amigo disposto a fazê-lo. Desde que a massagem não aumente a dor, pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Medicamentos de venda livre. O seu armário de medicamentos provavelmente já tem um analgésico que pode ajudar. Alguns exemplos que podem reduzir as dores no pescoço incluem acetaminofen (como o Tylenol), aspirina (como Bayer ou Excedrin), e ibuprofeno (como Advil ou Motrin). Mas mesmo para medicamentos sem receita médica, lembre-se de ler atentamente as etiquetas dos medicamentos e seguir as instruções para evitar efeitos secundários potencialmente graves. Se puder, é ideal encontrar alívio da dor no pescoço sem tomar medicamentos.
Para dor no pescoço que dure mais de duas semanas ou seja acompanhada por outros sintomas preocupantes, como febre, calafrios, ou náuseas, mande verificar por um médico.