Triphala: 8 Benefícios para a Saúde; Fatos Nutricionais e Receitas

Triphala, que se traduz diretamente para ‘três tipos de frutas’ em sânscrito, é um medicamento herbal que tem continuado a ser uma parte importante da tradição ayurvédica de cura na Índia. O Triphala é feito pela combinação de três superfrutas indianas – Amalaki, Bibhitaka e Haritaki. Estes três frutos tradicionais têm um poderoso valor medicinal devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Desde as idades, a Ayurveda tem feito uso das capacidades curativas de várias plantas. Quando estas plantas e ervas são combinadas, tornam-se potentes misturas que podem ajudar a curar de uma variedade de doenças e condições. Triphala é, portanto, um importante e poderoso remédio Ayurvédico e tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos. É adequado para o consumo por adultos, crianças e idosos. Este medicamento ayurvédico é conhecido por ajudar na digestão, apoiar as funções intestinais, e como é um excelente antioxidante, fortalece o sistema imunológico geral e ajuda a livrar-se dos resíduos tóxicos do organismo.

Tabela de conteúdos

• Valor nutritivo de Triphala
• 8 Benefícios para a saúde de Triphala
• Melhor maneira de incorporar Triphala
• Sumário

Valor nutritivo de Triphala

Meia colher de chá de Triphala tem cerca de 10 calorias. Consiste inteiramente em hidratos de carbono e não contém quaisquer gorduras ou proteínas.

A tradição Ayurvédica não está em completo desacordo com a ciência no que diz respeito aos benefícios nutricionais e de saúde do Triphala. Afinal, Triphala é um poderoso medicamento que pode curar várias condições de saúde e curar o seu corpo. Triphala é um poderoso medicamento principalmente devido às propriedades que os seus três ingredientes principais contêm:

Amalaki

Também conhecido como Phyllanthus Emblica ou groselha-da-índia, Amalaki é uma rica fonte de Vitamina C. Um único fruto Amalaki contém aproximadamente 3000 mg de Vitamina C. Também é abundante em minerais e compostos vegetais como ácido fillembélico, taninos, rutina, fenóis e curcuminoides. Amalaki é adicionado ao Triphala por sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, fortalecer o sistema imunológico do corpo e desintoxicar a boca, assim como o fígado.

Bibhitaka

O segundo fruto usado na produção do Triphala é o Bibhitaka, ou Terminalia bellirica, e é conhecido pelos efeitos curativos que tem nos pulmões do corpo. O Bibhitaka tem propriedades adstringentes e ajuda o corpo a remover o Kapha dosha, ajudando a expelir a água dos pulmões, do trato urinário e do trato digestivo.

Bibhitaki também é bom no combate a infecções bacterianas e virais, e a presença de taninos, flavonas e outros compostos acrescenta aos benefícios medicinais que traz ao seu corpo. Dois fitoquímicos em particular – o ácido elágico e o ácido gálico – regulam o seu peso corporal e os seus níveis de açúcar no sangue.

Haritaki

A terceira fruta, Haritaki, tem o nome científico de Terminalia chebula. Esta fruta também é conhecida como ‘mirobalan negro’. Haritaki dirige-se ao Vata dosha arejado no corpo. Fortalece seu sistema imunológico, é conhecido por suas propriedades laxantes, e ajuda a regenerar os tecidos do corpo. Haritaki também tem sido ligado à ajuda em doenças cardíacas, úlceras, asma e muito mais. A presença de fitoquímicos como polifenóis e terpenos, entre outros, faz deste fruto uma fonte de energia capaz de proporcionar vários benefícios para a saúde.

8 Benefícios para a saúde do Triphala

Os benefícios para a saúde do Triphala vão além da comunidade Ayurvédica. Alguns optam por consumi-lo com alimentos, mas Triphala é conhecido por ser melhor tomado de estômago vazio pela manhã ou logo antes de ir para a cama à noite.

Ajuda no controlo da diabetes

Triphala é conhecido por ajudar pacientes com Diabetes Tipo 2. Um artigo recente publicado no International Journal of Ayurvedic Medicine revelou que o Triphala ajuda na regularização dos níveis de açúcar no sangue e de colesterol no seu corpo. Os fitoquímicos do bibhitaka promovem a secreção de insulina do pâncreas, diminuindo assim os níveis de açúcar e melhorando a resistência insulínica.

Bom antioxidante

Triphala é uma rica fonte de polifenóis que pode lutar contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas dentro do seu corpo que podem causar danos celulares e levar a doenças prejudiciais se não forem controladas. Os antioxidantes ricos em Triphala reduzem qualquer stress oxidativo e reduzem a inflamação. O Triphala é rico em vitamina C e propriedades antiinflamatórias, por isso pode estimular a produção de leucócitos e melhorar a sua função, também ajuda na produção de anticorpos para combater infecções, patógenos e vírus. Se você sofre de alergias, então Triphala pode ser o antídoto perfeito. Ele tem fortes poderes anti-inflamatórios que trazem alívio de qualquer dor ou desconforto.

Ajuda a melhorar a saúde digestiva

Triphala é um bom laxante natural e pode ajudar a soltar as fezes e melhorar os movimentos intestinais. Também é um bom candidato para lidar com a SII ou Síndrome do Intestino Irritável. O Triphala também fortalece o tracto digestivo aumentando o número de bactérias boas no seu tracto intestinal.

Imunomoduladorood

Um estudo publicado no The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences descobriu que Triphala ajuda a impulsionar o seu sistema imunitário.bem como actua como um imunossupressor. O consumo regular de Triphala pode ajudar a combater infecções e ajudar a controlar as alergias devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

Boosts dental health

Triphala tem fortes efeitos restauradores nas gengivas e nos dentes. Um artigo publicado no The Indian Journal of Dental Research descobriu que um colutório feito com Triphala e água era tão eficaz como qualquer colutório prescrito medicamente (que tem a clorexidina como ingrediente principal). Triphala ajuda a eliminar germes orais da boca, ajudando a manter a sua saúde dental bem.

Ajuda a melhorar a qualidade do cabelo e da pele

Triphala é conhecido por ser muito popular na melhoria da qualidade do cabelo tanto em homens como em mulheres. Tanto o consumo de Triphala como a aplicação de uma pasta Triphala no seu cabelo é benéfico. Como o Triphala aumenta a saúde digestiva, inadvertidamente torna o seu cabelo forte e delicioso.

Triphala também tem propriedades antifúngicas e antibacterianas. A aplicação de uma pasta no seu cabelo pode ajudá-lo a obter um couro cabeludo limpo e guinchante. Triphala também é usado para lidar com condições de pele como acne grave e eczema.

Ajuda na perda de peso

Consumo de Triphala em pó pode ajudar a perder peso em excesso, especialmente no abdómen e nas coxas. Isto ajuda a manter um peso saudável e manter doenças de alto risco como ataques cardíacos, pressão alta, diabetes e mau colesterol à distância.

Enhances vision

Se procura manter uma boa visão e saúde ocular, Triphala é um forte competidor. Tem propriedades de melhora ocular, que o ajuda a melhorar a visão e também o protege de doenças oculares graves, como cataratas ou glaucoma. Isto pode ser conseguido através do consumo regular de Triphala em qualquer forma. Os médicos também prescrevem água Triphala para limpar os olhos. No entanto, você não deve fazer isso a menos que recomendado por um médico.

Best Ways to Incorporate Triphala

Triphala está disponível em sua maioria em três formas. Você pode obtê-lo como um comprimido, uma cápsula ou em forma de pó. O melhor momento para consumir Triphala é normalmente entre meia hora a duas horas antes das suas refeições. Se você estiver usando Triphala como curativo para a constipação, então o melhor momento para consumi-lo é antes de dormir. A dosagem de comprimidos ou cápsulas de Triphala é sugerida no frasco ou por um médico. A dosagem de comprimidos ou cápsulas de triphala é sugerida no frasco ou por um médico. A forma em pó de triphala pode ser misturada com água e consumida.

Triphala em pó é normalmente misturado com mel ou algumas gotas de suco de limão, uma vez que pode ser bastante amargo se consumido independentemente. Tradicionalmente, a melhor maneira de tomar Triphala em pó é como água Triphala ou chá Triphala. Leia as receitas abaixo e escolha a forma como gostaria de consumir Triphala em pó.

Triphala Left Overnight

Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: Nenhum.

Ingredientes:

• ½ tsp. Triphala em pó
• 250ml de água

Método:

• Toma Triphala em pó e adiciona-o a um copo de água.
• Mix poço.
• Disponha a mistura para se sentar à temperatura ambiente durante a noite.
• Consume a manhã seguinte com o estômago vazio.

Este método também o ajuda a perder peso e a manter uma boa saúde da pele.

Chá Triphala

Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos

Ingredientes:

• 1/4ª colher de chá Triphala em pó
• 250 ml de água
• 1 polegada de pau de canela
• 1 colher de chá Triphala em pó Mel ou xarope de bordo(opcional)

Método:

• Adicionar entre Triphala em pó a água numa panela.
• Algarrafar ao lume e deixar ferver.
• Adicionar pauzinhos de canela e mel ou xarope de bordo se quiser, deixar ferver.
• Remover o chá da fervura e servir-se de uma chávena.

Sumário

Triphala é um grande restaurador ayurvédico que tem várias propriedades curativas e curativas. Uma parte da tradição indiana por séculos, evidências científicas recentes têm corroborado muito do que os curandeiros ayurvédicos há muito propagaram sobre os benefícios de saúde do Triphala. Se você está procurando por um suplemento de saúde poderoso que pode impulsionar seu corpo e fazer você se sentir vivo e enérgico, então Triphala é a solução perfeita para sua cura holística.