O nervo vago é o epicentro da conexão mente-corpo. Os sinais que são transportados do intestino e dos órgãos através do nervo vago influenciam todo o cérebro. Estas mensagens afectam a forma como você se sente e as decisões subliminares são tomadas a partir destes sinais, que podem influenciar profundamente as suas acções.
Uma das maneiras de medir como o nervo vago está funcionando é avaliando a variabilidade da sua freqüência cardíaca. A variabilidade da frequência cardíaca refere-se às oscilações da sua frequência cardíaca que ocorrem com a respiração.
A maior variabilidade da frequência cardíaca está associada a uma maior capacidade de recuperação de situações difíceis. Por outro lado, uma menor variabilidade da frequência cardíaca está associada a um stress prolongado, ansiedade e desrespeito emocional que persiste após uma situação que nos desafiava (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Ao aproveitar o nervo vago você pode melhorar a variabilidade da sua frequência cardíaca e construir flexibilidade e resiliência dentro do seu sistema nervoso autônomo.
Se você se lembrar de um evento estressante recente, você pode se perguntar:
– Quanto tempo levou para eu voltar a um estado de calma depois de ter estado stressado?
– Será que a quantidade de medo/ansiedade/stress/anger que surgiu para mim correspondeu adequadamente a esta situação?
– Estarei muitas vezes a sentir uma sensação de medo ou preocupação mesmo sabendo que as coisas estão bem racionalmente?
– Será que tenho problemas gastrointestinais depois do stress?
– Tenho insónias em tempos difíceis?
A saúde emocional é também um alicerce da sua saúde física. Há um fluxo no efeito dos seus estados emocionais no seu sistema imunológico, sistema digestivo, seu coração e pulmões, seu sono e sua capacidade de se conectar com os outros. Os estados emocionais crônicos podem realmente envelhecê-lo mais rapidamente!
Ferramentas e técnicas corporativas que equilibram o seu sistema nervoso através do nervo vago não só melhoram a sua saúde digestiva a longo prazo, saúde emocional e imunidade, como também o ajudam a forjar conexões mais ricas e duradouras com os outros.
No tempo e com as ferramentas certas pode tornar-se mais fácil mover-se entre sentimentos de medo e ansiedade, de volta a um estado de calma e facilidade. É possível obter alívio da ansiedade e depressão, problemas gastrointestinais, distúrbios do sono e dor crônica quando se trabalha com o nervo vago.
Acupunctura, estimulação transcutânea do nervo vago e práticas neurais mente-corpo podem modular as citocinas pró-inflamatórias liberadas pelo sistema nervoso sob estresse, e portanto amortecem a resposta inflamatória. O processo de estimulação do nervo vago, ou melhoria do Tom Vagal, influencia os marcadores da inflamação.
Acupuntura inibe a síntese do fator de necrose tumoral e evoca a atividade do nervo vago. Os pontos de acupuntura no sub-occipital, auricular (ouvido) e pescoço-região estão localizados na área de distribuição do nervo e afetam o nervo vago. Um dos benefícios de usar a acupuntura para estimular o nervo vago é que ela é livre de riscos e cirurgia e não produz nenhum efeito colateral negativo.
O nervo vago é o nervo mais longo do nosso corpo e conecta o cérebro com muitos órgãos importantes, incluindo o intestino, estômago, pulmões e coração. O nervo vago também é uma parte importante do “repouso” parassimpático & digerir” o sistema nervoso e é o nervo que influencia sua respiração, função digestiva e freqüência cardíaca, o que acaba afetando sua saúde mental.
Além disso, você precisa prestar atenção especial ao tom de seu nervo vago, que se refere ao processo biológico que estimula e desencadeia a atividade do nervo vago. Se esse tom vagal aumentar, ele ativará o sistema nervoso parassimpático. Isto significa que ter um tônus vagal mais alto significa que você pode relaxar muito mais rápido mesmo quando está sob estresse.
Embora este tom vagal também esteja ligado à inflamação, sistema imunológico, metabolismo e regulação emocional, o que é essencial para o nosso corpo. Isto significa que o nervo vagal tem sido associado a condições de saúde mental, tais como a ansiedade. O baixo tônus vagal está relacionado à má regulação emocional e atencional, inflamação e depressão e também pode ser usado para medir sua sensibilidade ao estresse.
Tratamento do Nervo Vago Através da Acupuntura
Acupuntura tem sido usado para tratar várias doenças por mais de 2000 anos. Como o nome sugere, a acupuntura é uma intervenção médica que envolve a aplicação de agulhas finas em partes específicas do corpo conhecidas como pontos de acupuntura ou acupontos.
Acupuntura originária da Ásia e, segundo quem a usa, facilita o fluxo de Qi, que é a força vital que circula pelo nosso corpo sob a forma de meridianos. Presume-se que os acupontos estejam fisiopatologicamente associados, o que significa que refletem o estado dos órgãos viscerais e as condições sistêmicas. É por isso que a estimulação de acupontos específicos também pode evocar uma resposta no nervo vago e melhorar a sua tonalidade.
A estimulação da acupuntura é aplicada ao acuponto ou a uma área muito afectada para o tratamento muscular. Por outro lado, a estimulação da acupunctura distal é usada para alvejar doenças presentes nos órgãos internos, tais como no nervo vago.
Nossos profissionais treinados usam acupuntura manual que envolve penetrar a pele com uma agulha metálica e manipulá-la girando em uma ou ambas as direções ou levantando e empurrando.
De acordo com nossos profissionais, os pacientes podem sentir uma sensação que se espalha para outras partes do corpo, o que é considerado um critério útil na avaliação da eficácia terapêutica da acupuntura. De acordo com os relatórios, a acupunctura é um tratamento eficaz para muitos tipos de doenças através da sua capacidade de regular respostas inflamatórias.
Tratamento do Nervo Vago através da Terapia Mente-Corpo
Jessica também fornece terapia mente-corpo para distúrbios que afectam o nervo vago. Um nervo vago saudável é capaz de suportar confortavelmente o seu sistema digestivo, o que ajuda a regular os padrões de sono e a acalmar os nervos. Aprender a regular o tom vagal está associado a uma redução na inflamação e prognóstico mais preciso em pessoas que sofrem de doenças crônicas, enxaquecas, distúrbios auto-imunes, ansiedade e depressão do nervo vagal.
Complexo vagal ventral, ou VVC, é o sistema de comunicação social encarregado de acalmar e acalmar. O sistema nervoso social recebe o seu nome porque é responsável pela sua expressividade facial.
Variabilidade da Frequência Cardíaca e Tom Vagal
Tônus vagal é medido através das oscilações na frequência cardíaca que ocorrem quando respiramos. Isto é conhecido como variabilidade da frequência cardíaca, ou HRV. Portanto, o tom saudável do nervo vago depende de um ligeiro aumento na frequência cardíaca quando inalamos e uma diminuição na frequência cardíaca quando exalamos.
Aqui, um tônus vagal saudável pode ser considerado um equilíbrio ideal das ações do sistema nervoso parassimpático e simpático. Geralmente, as pessoas com um HRV mais elevado podem passar mais facilmente da excitação para o relaxamento e podem recuperar mais rapidamente do stress.
Tone Your Vagus Nerve
Terapias mente-corpo são conhecidas por regular o nervo vago e aumentar a resiliência através de uma “mobilização e imobilização seguras”. Isto irá inicialmente desenvolver a sua capacidade de se sentir tranquilo, calmo e ligado. Depois de ter desenvolvido uma base sólida para aceder ao seu sistema nervoso social, pode começar lentamente a construir a sua tolerância para desencadear a activação fisiológica.
Outra, a terapia mente-corpo da Jessica irá simultaneamente tender para as suas sensações corporais, respiração, experiência emocional e pensamentos. Além disso, você pode se concentrar em sentir o seu ambiente externo para reconhecer a sua segurança no momento presente.
Serviços Jessica Maguire Ofertas
Jessica Maguire é uma fisioterapeuta que ajuda os pacientes a integrar as modalidades de terapia manual com acupunctura e terapias mente-corpo. Jessica oferece aos seus pacientes uma redução da dor e um aumento do bem-estar sob a forma de melhor sono, melhor inflamação, melhor humor e níveis de energia e um sistema digestivo mais estável.
Jessica oferece acupunctura integrativa envolvendo o exame de disfunções teciduais e de movimento encontradas nas terapias manuais juntamente com o exame dos meridianos frequentemente utilizados na medicina tradicional chinesa. Ela também ajuda seus pacientes a melhorar seu sistema nervoso autônomo e tônus vagal para reduzir dor, inflamação, estresse, ansiedade e depressão do nervo vago.