New Delhi: Acontece que nada é melhor do que pedalar, se estiver a tentar perder alguns quilos extra e mantê-los afastados. Sim, é verdade que a combinação de uma dieta saudável e exercício é a forma mais eficaz de perder peso. Para se manter em forma e saudável, você precisa ser fisicamente ativo regularmente. O ciclismo é um óptimo exercício para adicionar ao seu regime físico. É um exercício muito eficaz que o pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e a atingir os seus objectivos de perda de peso mais rapidamente.
O ciclismo é a melhor e mais barata forma de exercício que pode fazer para se manter em forma e saudável. É fácil e pode ser incorporado na sua rotina diária, como andar a cavalo nas lojas, no trabalho ou na escola. Além de ajudá-lo a queimar calorias, o ciclismo reduz o risco de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, derrames, diabetes, obesidade, depressão, alguns tipos de câncer, etc. O bom é que o ciclismo é uma forma de exercício de baixo impacto que pode ser desfrutado por pessoas de todas as idades, incluindo crianças pequenas e adultos mais velhos. Leia – Este simples exercício é melhor do que ir ao ginásio para perder peso
Regularidade
Para a maioria das pessoas, perder gordura no meio é difícil, embora seja fácil acumular gordura indesejada na cintura. O ciclismo tem sido considerado tão eficaz como o exercício físico no ginásio para reduzir o peso, uma vez que aumenta a taxa metabólica, constrói músculo e queima gordura corporal. Mas para obter estes benefícios, você precisa de andar de bicicleta regularmente. Um estudo publicado no International Journal of Obesity descobriu que andar de bicicleta para trabalhar era tão eficaz para perder peso como fazer exercício na academia cinco dias por semana.
Alcanta o ritmo cardíaco
Para se livrar da gordura do ventre, você precisa remover a gordura de todo o seu corpo e não apenas apontar para um ponto. Para perder peso, você precisa fazer exercícios que aumentem o seu ritmo cardíaco, o que o ajudará a queimar gordura mais rapidamente. Segundo os especialistas em saúde, o ciclismo não só aumenta o seu ritmo cardíaco, como também tem a capacidade de queimar quantidades significativas de calorias. Fazer este exercício diariamente irá ajudá-lo a queimar mais calorias, o que significa que poderá perder gordura armazenada na sua gordura corporal, incluindo a gordura abdominal. Ter demasiada gordura à volta da cintura é prejudicial para a saúde. A gordura do ventre está ligada a muitas condições graves. Ao perder gordura na barriga, está a tomar medidas para uma vida mais saudável.
Queimar rapidamente calorias
Perder esses quilos extra de forma eficiente, a pesquisa sugere que deve queimar pelo menos 8.400 kilojoules (cerca de 2.000 calorias) por semana através do exercício. Diz-se que o ciclismo constante queima cerca de 1.200 kilojoules (cerca de 300 calorias) por hora, e quanto mais você colocar, mais você sai dele. O ciclismo por si só promove a queima de gordura. No entanto, combinar o seu treino de ciclismo com um plano de alimentação saudável pode dar-lhe resultados mais rápidos de barriga aplainar. Basta ser inteligente e assegurar-se de que petisca sensatamente enquanto trabalha mais para conseguir aquele corpo fabuloso e melhorar a saúde em geral.
Uma palavra de cautela: Não se esqueça de falar com o seu médico para decidir sobre um peso e uma dieta ideais para si, com base na composição corporal, ou no estado geral de saúde.