Nunca percebi o quanto eu realmente preciso de exercício até que me encontrei deitado no meu sofá num ângulo de 160 graus durante cinco dias seguidos, pensando que era assim que o mundo se lembraria de mim. No segundo em que a minha amiga me mandou uma mensagem para me contar sobre uma das suas aplicações favoritas de treino em casa que tinha um contrato de aulas ilimitado grátis para as próximas semanas, os meus 160 graus de existência rapidamente mudaram para uns respeitáveis 90, e eu e sentei-me e continuei a fazer o download. Um treino de sete minutos depois, eu posso dizer que me senti como uma nova pessoa.
Com ginásios e estúdios fechados ao redor do mundo, nossas casas são o novo e legal “all-in-one hangout”. Graças à tecnologia, temos uma infinidade de ferramentas que podemos aproveitar, e nenhuma desculpa para não manter o nosso corpo em movimento. Para se exercitar enquanto se mantém em casa, aqui estão os melhores aplicativos de treino e canais do YouTube para transmitir na sua sala ou quarto para manter seu coração bombeando e endorfinas apressadas. A melhor parte? Todos eles oferecem períodos de teste gratuitos que são perfeitos para descobrir quais funcionam melhor para você – e os do YouTube são, é claro, completamente gratuitos! Tudo o que você precisa fazer é mudar sua mesa de café e pegar uma gravata de cabelo.
Obé Fitness
>Se você está procurando: uma variedade de aulas ao vivo e sob demanda
Um fave de escritório Everygirl, Obé Fitness oferece todas as aulas possíveis que você poderia pensar para transmitir ao vivo ou sob demanda no conforto de sua própria casa. As aulas ao vivo fazem um treino mais envolvente e como se você estivesse no seu próprio recanto numa aula real. Elas oferecem aulas de cardio, força, yoga & alongamento, e têm vários programas de 10 dias feitos sob medida pelos seus favoritos (como The Yoga Deep Dive ou, ahem, The Everygirl Program, só para citar alguns).
Utilize o código promocional “TEG50” para obter 50% de desconto no seu primeiro mês de Obé Fitness.
Down Dog
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If You’re Looking For: yoga, barre, HIIT, and short workouts
Esta colecção de aplicações oferece alguns dos melhores treinos em casa, sem a necessidade de equipamento. Com aulas como yoga, barre, HIIT e treinos de sete minutos – todos com diferentes níveis de dificuldade – você pode experimentar todas as diferentes aulas para encontrar o que funciona melhor para você.
Pilates Anytime
If You’re Looking For: all things pilates
Eu sempre tive a visão de ser uma daquelas garotas do cinema que é elogiada pelo seu tônus muscular e responde indiferente: “oh obrigado, é do pilates”, enquanto tem um tapete chique enfiado debaixo do braço. O único problema é que eu nunca fiz um único treino de pilates. Entre nesta aplicação. Com uma biblioteca de mais de 3.400 vídeos de pilates para utilizar em casa, este aplicativo é ótimo para se você nunca experimentou uma única aula de pilates, ou se você já é um profissional nisso. Ele também permite que você escolha entre vários tipos de equipamentos, incluindo opções para não utilizar nenhum. Cue my journey to become “movie pilates girl”
Sweat App
If You’re Looking For: a step-by-step program that tracks progress, with a huge fitness community and motivating trainers
BBG, PWR, FIERCE, BUILD, and BAM are not only a collection of intense, all-caps letters-they’re literally a way of life for many women globally. O aplicativo Sweat tem uma das maiores comunidades de fitness online para mulheres, e com razão! Os treinadores certificados oferecem algumas das melhores aulas e programas que demonstraram ajudar a transformar tantas mulheres física, emocional e mentalmente. Acabei de experimentar o meu primeiro treino de BBG há alguns dias – e tudo o que posso dizer é que isto não é brincadeira. Fez-me sentir como se eu estivesse no início de uma montagem de treino Rocky, que é um sentimento em que me vou agarrar enquanto for fisicamente capaz.
Treino para Mulheres
Se Você Está Procurando: treinos curtos e eficazes com programas de várias semanas
Para quando você quiser apenas algumas rápidas explosões de energia, este aplicativo será o seu salvador. Especializada em treinos rápidos e eficazes (com a queima de gordura, treinos de sete minutos), o Workout For Women permite que você tenha a liberdade de se exercitar em qualquer lugar, a qualquer hora, sem a necessidade de nenhum equipamento. Também apresenta programas de várias semanas concebidos por treinadores profissionais para o ajudar a atingir objectivos mais específicos, e é compatível com a Apple Health para acompanhar a sua condição física.
Barre3
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Se Procura: tudo barre
Barre é tudo sobre o baixo impacto, treinos altamente eficazes que requerem pouco espaço para completar – é o treino perfeito para ser transmitido de sua casa. Esta cadeia de estúdios nacionalmente popular está actualmente a oferecer um teste gratuito de 15 semanas para que todos os entusiastas dos bares possam participar nos seus treinos fenomenais desenhados pelos seus mestres treinadores, completos com características de acompanhamento do progresso. Combinando cardio, condicionamento de força e atenção, estes treinos vão deixá-lo a sentir-se como a melhor versão de si mesmo.
The Sculpt Society
If You’re Looking For: dance cardio and sculpt workouts
Trainer Megan Roup tem tido alguns clientes de fitness incrível, desde modelos como Elsa Hosk até personalidades da TV como Morgan Stewart, e este aplicativo oferece alguns dos treinos mais divertidos para fazer seu coração bombear e seu corpo suar. A intenção de Megan com este aplicativo foi criar exercícios de cardio e escultura para não dançarinos, como para remover completamente a intimidação, e ajudar você a se tornar o seu eu mais confiante.
Freeletics
Se você está procurando: treinamento de força personalizado, sem equipamento
Desejaria ter um treinador pessoal para lhe dizer tudo o que você precisa fazer para suas necessidades específicas, mas não quer desistir dos pagamentos excessivos por sessão? Bem, este aplicativo está prestes a deixá-lo muito feliz. Comece por preencher o seu perfil para indicar o seu nível de fitness e objectivos, decidir quando e onde treinar (com zero equipamento!), seguir o seu plano de treino personalizado, e experimentar o seu treino de IA, oferecendo feedback que vai para a adaptação das suas sessões seguintes.
Corepower Yoga On Demand
Se você está procurando: yoga em toda a sua glória
“Fluxo, suor e savasana – onde quer que seja, onde quer que seja”, como eles dizem. Você já deve ser um dos milhares que consideram o Corepower o seu paraíso de fitness, e a sua comunidade de treino online também não é pouco. Acenda algumas velas, faça sua lista de meditação favorita e traga seus exercícios de yoga favoritos para sua própria casa, experimentando seus vários níveis e variedades de aulas.
Canais de ginástica no YouTube
The Fitness Marshall
If You’re Looking For: exercícios de dança com um treinador super feroz e atrevido
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) é um ícone absoluto e uma jóia. Este homem vai guiá-lo através das mais incríveis combinações de dança, enquanto grita maravilhosamente improvisado elogios, e joga em alguns gráficos fantásticos. Seus vídeos também apresentam diversos dançarinos de apoio para mostrar como modificar vários passos para a sua habilidade e perícia em dança. O exercício “Dua Lipa – Don’t Start Now” é um verdadeiro humor, e eu posso ou não ter realmente usado seus movimentos de dança “Justin Bieber – Sorry” em uma festa ou duas.
MadFit
If You’re Looking For: 20 minutos ou menos de treino de corpo inteiro e isolado para as suas músicas favoritas
Este canal é o lugar para ir para um treino super eficaz e em tempo real que não exige que você saia de casa ou pegue qualquer equipamento (além do muito raro e ocasional haltere, que você pode substituir por alguns itens domésticos básicos). Todos os treinos de corpo inteiro ou isolados da Maddie são de 20 minutos ou menos, e fazem com que você trabalhe duro para sentir o calor da manhã seguinte. Ela também é especializada em treinos rítmicos que trabalham com o ritmo e batidas de músicas específicas, o que honestamente é uma experiência muito satisfatória.
Blogilates
If You’re Looking For: pilates, HIIT, e esculpindo vídeos com um treinador extremamente carismático
Cassey Ho tem registrado o conceito de POP Pilates, e tem postado regularmente treinos para seu público assinante (de 4,85 milhões+) por mais de 10 anos! Ela tem sempre os melhores comentários motivacionais, e faz tudo com um sorriso genuíno e contagiante. Seus exercícios de pilates, HIIT, e escultura sempre apresentam música pop animada, e ela também tem uma aplicação (e linha de roupa!) com uma enorme comunidade e seguidores.
POPSUGAR Fitness
If You’re Looking For: a variety of workout-types and class lengths
Almost all of us have come across a POPSUGAR fitness video at some point. Este canal tem sido super popular durante anos e só continua a melhorar. Toda a variedade de aulas é liderada por grupos de instrutores enérgicos e otimistas, variam no tempo, e requerem pouco ou nenhum equipamento. Se você gosta de cardio de dança, barre, ou treino de força, você certamente encontrará algo que o ajudará a se manter motivado para continuar sintonizando e se movendo.
Jessica Smith
Se você está procurando: playlists com curadoria de vários tipos de treinos, com um treinador pessoal
O canal da Jessica apresenta treinos em tempo real, com playlists com curadoria por 10 minutos ou menos, caminhadas, abdominais, barre, cardio, e treinos para iniciantes. Seu canal é descrito como, “Sem exercícios loucos, revelando roupas ou energia negativa aqui – apenas aptidão física, conselhos e apoio de um treinador, treinador e instrutor de bem-estar certificado, com 20 anos de experiência, e seu ajudante, Peanut, o bulldog francês”. Peanut, o bulldog francês. Preciso dizer mais?