Taking GABA for Sleep: The Science Behind It and If It Really Works

Dormir é muito, muito importante para nós. Nossas vidas ocupadas (e o vício em tecnologia) causam uma exaustão aparentemente perene, fazendo com que o pouco tempo que permitimos para dormir seja imperativo para manter a sanidade. Nosso interesse em uma boa noite de descanso não tem fim, criando intrigas em torno de assuntos como a melhor temperatura para dormir, nossa posição de sono, óleos essenciais que ajudam a vir dormir, e os melhores produtos de beleza calmantes. Até pesquisamos como funcionar sem dormir porque, bem, isso acontece.

Agora, estamos interessados em GABA e no seu efeito favorável nos nossos horários de sono e insónia ocasional. Não tem certeza do que é GABA? Não se preocupe, nós também não. Abaixo, encontre a informação apoiada pela ciência que encontramos mais útil.

GABA (ácido gama-aminobutírico) é um composto químico natural produzido no seu cérebro e, de acordo com um estudo recente, ajuda a relaxar o seu corpo, bem como a sua mente. Após 60 minutos de administração”, diz o resumo do ensaio clínico, “GABA aumenta significativamente as ondas alfa e diminui as ondas beta em relação à água ou L-teanina”. Estes resultados denotam que o GABA não só induz o relaxamento como também reduz a ansiedade”

Estudos descobriram que GABA é o principal neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central. Seus níveis são afetados por dieta pobre, doenças, idade e toxinas ambientais. Além disso, uma quantidade insuficiente de GABA no seu corpo pode levar a ansiedade, irritabilidade e distúrbios do sono como insônia.

De acordo com estudos recentes sobre o sono, os níveis de GABA são até 30% mais baixos em pessoas que sofrem de insónia. Da mesma forma, os níveis de GABA também são mais baixos em pacientes com depressão ou distúrbios de humor. (FYI: Especialistas nos deixam entrar as melhores vitaminas para a ansiedade)

Medicamentos populares para o sono como Ambien e Lunesta funcionam para aumentar os efeitos do GABA ajudando-o a ligar-se melhor aos receptores do seu cérebro – mas não contêm nenhum dos neurotransmissores em si, relata a Universidade da Califórnia, Berkeley, site da Escola de Saúde Pública baseado em pesquisas, Berkeley Wellness.

Mais, “Não há evidência credível de que tomar GABA oralmente aumenta os seus níveis no cérebro -parentemente, o composto não pode passar do sangue para o cérebro (através da barreira hematoencefálica).” Então, o medicamento que funciona com o composto é a sua melhor aposta para o alívio da insónia.