Narrator: Os movimentos graciosos do Tai Chi podem parecer sem esforço, mas podem levar anos a aperfeiçoar. Em comparação, os benefícios para a saúde colhidos por aqueles que praticam esta antiga arte marcial chinesa podem ocorrer muito mais cedo.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Eles estão aprendendo a relaxar. Como coordenar a respiração com o movimento, por exemplo. Todos esses aspectos coletivamente, eu acho, levam a um estado de bem estar que pode transcender o que fazemos quando nos exercitamos de uma forma mais tradicional.
Narrador: As formas normais de exercício são certamente boas para si – podem baixar a pressão sanguínea, libertar endorfinas que bloqueiam a dor e controlar o peso, entre outros benefícios. Mas o foco do Tai Chi na postura e colocação do corpo pode acrescentar benefícios além do que o treino cardiovascular ou de resistência pode proporcionar.
Cate Morrill: Há uma consciência aguçada e uma sensibilidade aguçada para onde o meu corpo está no lugar e no tempo. Também, quanto ao que minha mente está fazendo em relação ao que meu corpo está fazendo.
Narrador: Esta ligação mente/corpo é uma das razões porque o Tai Chi é prescrito como uma terapia alternativa de reabilitação.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Tem sido demonstrado que melhora a função cardiovascular após um ataque cardíaco, reduz a pressão alta, aumenta o fluxo sanguíneo para a periferia. Tem havido medidas de cortisol como um índice de estresse, para mostrar que os níveis de cortisol são reduzidos após o treinamento de tai chi.
Arthur Rosenfeld: Se o stress tem tudo a ver com a forma como respondemos ao nosso mundo, então ensinar o nosso corpo e a nossa mente a responder ao mundo de forma diferente é o melhor antídoto para a resposta ao stress.
Narrador: O Tai Chi está enraizado na filosofia secular do Taoísmo, onde o equilíbrio e o fluxo de energia desempenham papéis-chave. Os praticantes acreditam que o poder interno é derivado de uma força vital chamada “chi”.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Bem, eu acho que as pessoas que praticam Tai Chi acreditam que há um fluxo de energia através de nossos corpos que às vezes é mascarado – é bloqueado, é obstruído e a liberação e controle dessa energia é integral ao nosso bem estar.
Narrador: Até agora, os cientistas têm sido incapazes de provar ou refutar a existência do “chi”. Mas em vários pequenos estudos dos últimos anos, os pesquisadores têm sido capazes de mostrar benefícios tangíveis do Tai Chi – principalmente em populações onde certas condições degenerativas ou crônicas são comuns.
Cate Morrill: E eles realmente querem uma solução para o problema que enfrentam – quer seja uma deficiência visual, fibromialgia, pressão sanguínea, diabetes
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: A informação é esmagadora agora que o Tai Chi melhora o controlo postural – atrasa o início das quedas em adultos mais velhos
Arthur Rosenfeld: O Tai Chi é um laboratório. É um laboratório para explorar estas coisas e aprendê-las e consertar você mesmo.
Narrador: Para WebMD, eu sou Damon Meharg.