Esta receita de Smoothie de Abacate Banana é rica, cremosa e deliciosa, feita com ingredientes saudáveis pode ser servida ao pequeno-almoço ou lanche e é naturalmente sem glúten, sem lacticínios e sem paladar.
Se não for uma pessoa batida, é obrigado a adorar este batido de abacate e banana nutricionalmente rico, que é ao mesmo tempo sedoso e delicioso e que demora cinco minutos a fazer. A minha filha mais nova Dhwani também adora esta bebida.
Lembro-me de beber este batido de abacate também conhecido como Butternut Fruit na Índia enquanto trabalhava na cafetaria Cognizant depois do almoço.
Avocados são carregados com ácidos gordos mono-saturados que são bons para um coração saudável. Além disso, os abacates são ricos em potássio, fibras, antioxidantes e muitas vitaminas como B, K, C e E
Eu adoro abacates e esta bebida verde está a tornar-se o nosso principal batido de pequeno-almoço. Por vezes também adiciono sementes de chia ou linhaça enquanto misturo para um impulso nutricional.
>
Ingredientes para o abacate Smoothie
Precisa apenas de muito poucos ingredientes para fazer este batido de pequeno-almoço saudável para abacate.
- Abacate: deve estar muito maduro para obter uma textura suave e aveludada. Fresco ou congelado, ambos trabalham.
- banana: Acrescenta doçura e torna este smoothie ainda mais cremoso. Fresco ou congelado, tanto trabalho.
- leite: Já usei leite de amêndoa neste smoothie, mas pode usar lacticínios, soja, aveia ou qualquer outro tipo de leite. Você também pode usar iogurte no lugar do leite.
- adoçante: adicione adoçante de sua escolha como xarope de ácer, mel, agave ou tâmaras. É opcional.
- coberturas: Já usei pistácios, você pode adicionar com qualquer noz.
Como fazer Smoothie de Abacate Banana
Adicionar todos os ingredientes a um liquidificador e misturar até ficar macio. Você também pode usar um liquidificador de Vitamix, pois ele mistura smoothie super suave em poucos segundos.
Verniz com pistácios e servir imediatamente.
Servir sugestões
Servir este smoothie denso em nutrientes como lanche ou para um café da manhã saudável.Você pode desfrutar com sanduíches ou panquecas.
Variações
- Se você for vegan use leite de amêndoa, leite de coco, leite de aveia e mel com xarope de bordo.
- Você também pode adicionar iogurte grego (pulo de vegan) em vez de leite nesta receita.
- Você também pode adicionar frutas sazonais como manga, mirtilos, morangos junto com abacate e banana neste smoothie.
- Adicionar 1 colher de sopa de cacau em pó para fazer smoothie de chocolate com abacate.
- Se você estiver bebendo este smoothie pós-treino adicione 1 colher de sopa de proteína em pó e misture.
- Para torná-lo mais saudável, adicione um punhado de espinafres frescos ou sementes de couve e chia enquanto mistura.
>
Se você gostou disto, Ver mais receitas de abacate do meu blog
- Abacate Paratha
- Creme Abacate Pasta de Abacate
- Avocado Golgappa
- Sanduíche de Guacamole
- Mousse de Chocolate de Abacate
Avocado Banana Smoothie
Bhavana Patil
Ingredientes 1x2x3x
Copo de medição utilizado ,1 copo = 250ml
- ½ abacate médio
- 1 banana pequena madura
- 1 copo de leite de amêndoa (ou leite comum)
- mel ou xarope de ácer ajustam-se ao seu gosto
- andful de gelo
- pistachios para guarnição (opcional)
Instruções
-
Adicionar todos os ingredientes a um liquidificador e misturar até ficar macio.
-
Verniz com pistácios e servir imediatamente.
Notas
- Se for vegan, substitua o leite leite leiteiro por leite de amêndoa ou leite de coco e mel por xarope de ácer.
- Pode também adicionar 1 colher de sopa de cacau em pó para fazer batido de chocolate com abacate.
- Se estiver a beber este batido pós-treino adicione 1 colher de proteína em pó e misture.
- Pode também adicionar um punhado de espinafres ou couve enquanto mistura.
Nota: Os valores nutricionais são as minhas melhores estimativas. Se você confia neles para sua dieta, use sua calculadora nutricional preferida.
Nutrição
>
Subscreva o meu Canal Youtube para uma receita saudável & saborosas receitas de vídeo.
