13 Jul Técnicas de Elevação Segura
Back injuries account for about one in each five job-related injuries in workplaces. A desactivação das lesões nas costas não é motivo de riso para os trabalhadores que perdem tempo de trabalho ou de actividades pessoais. A triste verdade é que a maioria das dores e do tempo perdido podem ser evitadas se você estiver ciente de como as costas funcionam e como levantar com segurança para proteger suas costas.
As costas são uma rede de ligamentos, discos e músculos frágeis que podem ser facilmente atirados fora de ordem. O design complexo das costas quebra quando é forçado a realizar actividades para as quais não foi concebido. Levantar com as costas torcidas ou dobradas apenas implora por um músculo puxado ou disco rompido. Uma maneira segura de arriscar ferir as costas é levantar cargas pesadas ou volumosas de forma imprópria ou sem assistência. Nunca tenha medo de pedir ajuda com cargas que você sabe que não pode levantar com segurança. Levante com bom senso e um pouco de ajuda extra de um colega de trabalho ou ajuda mecânica quando necessário.
Se você decidir que é capaz de levantar uma carga leve, certifique-se de levantar corretamente.
- Faça-o de modo que seus pés estejam perto da base do objeto a ser levantado.
- Face o objeto de forma quadrada. Dobre seus joelhos e agache-se sobre o objeto a ser levantado. Nesta posição, as costas são adicionadas força de elevação e força das pernas e braços.
- Mover para perto do item, porque a coluna vertebral deve agir como uma coluna de apoio, e leva o menor esforço para fechar em.
- Incline o item na borda com seu eixo longo para cima de modo que o centro do peso seja o mais alto possível acima do solo.
- Pés de agachamento, os pés devem ser colocados com as pernas apontadas para a carga, com as costas endireitadas, o trabalhador pode então agarrar a carga com ambos os braços e lentamente levantar-se com ela, empurrando para cima com os músculos das pernas. Se não conseguir levantar lentamente, não pode levantar com segurança.
Uma boa maneira de aprender a levantar bem da maneira errada é praticar a elevação correctamente algumas vezes. Irá notar que a forma correcta de elevar é a forma mais fácil de elevar a carga, com o mínimo de esforço e desconforto. Levantar da forma errada irá, com o tempo, causar lesões e dores. As costas podem ser danificadas rapidamente mas podem demorar muito tempo a sarar.