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Confuso sobre se deves beber um batido de substituição de refeição ou um batido de proteínas?
Não te preocupes, não estás sozinho!
Embora possam parecer semelhantes, os batidos de substituição de refeição e os batidos de proteínas são diferentes, e são usados para coisas diferentes.
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E as boas notícias? Não é tão difícil de perceber como você pensa!
Vou quebrar as maiores diferenças entre os dois.
Batido de Substituição de Refeição de Refeição vs Batido de Proteína
O maior presente da funcionalidade destes batidos está nos nomes. Os batidos de substituição de refeição são usados para substituir uma refeição e os batidos de proteína são embalados com proteína.
O que provavelmente você está tendo mais perguntas sobre é POR QUE você gostaria de escolher um em vez do outro e POR QUE o batido é ideal para você.
Aqui estão as principais diferenças entre os dois.
Para a perda de peso mais eficaz, procure um batido de substituição de refeição que o ajude a sentir-se cheio usando um bloqueador de fome, como os batidos Exante. Ao consumir menos calorias do que as queima, perderá peso.
Vamos rever cada um destes pontos com um pouco mais de detalhe, começando com batidos de substituição de refeição.
Shake de substituição de refeição
Uso para perda de peso.
Shakes de substituição de refeições ajudam a perder peso, ajudando a criar um déficit calórico na sua dieta, ou seja, ajudam a consumir menos calorias do que as queimaduras do seu corpo, para que você comece a perder peso. Os batidos de substituição de refeições também devem ser muito baixos em gordura e açúcar, para que você não adicione quilos extras no processo.
Substitui uma refeição.
Balos de substituição de refeições são projetados para conter calorias, vitaminas e macronutrientes suficientes para mantê-lo saudável e fornecer a nutrição que você precisa. Portanto, um batido pode substituir de forma segura e saudável uma ou duas refeições e ajudá-lo a atingir os seus objectivos de perda de peso.
Contém alguma proteína.
Os batidos de substituição de refeições são concebidos para funcionar quer faça exercício ou não, embora, claro, recomendo sempre exercício para aumentar a perda de gordura e diminuir a perda muscular. Você conhece aquelas pessoas que são magras mas ainda parecem um pouco fofas? Isso é porque elas perderam músculo em vez de gordura. Queremos evitar isso, e é por isso que os batidos Exante Shakes contêm 11g de proteína all-whey.
Contém calorias mais altas OU baixas calorias mais um bloqueador da fome.
Um batido de substituição de refeição terá calorias suficientes para constituir uma refeição, mas deve ser um pouco mais baixo do que uma refeição normal para criar um défice calórico para a perda de peso. Melhor ainda, tente encontrar um batido de substituição de refeição que tenha 110-120 calorias com um bloqueador de fome adicional para uma perda de peso eficaz e o poder de esmagar os desejos. Também será capaz de fazer batidos deliciosos sem ultrapassar o seu limite calórico.
Contém multivitaminas.
É difícil para a maioria das pessoas satisfazer as necessidades diárias de todas as diferentes vitaminas e nutrientes necessários para ser saudável. Um bom batido de substituição de refeição irá conter um multivitamínico para ajudá-lo a alcançar a sua IDR (ingestão diária recomendada) em todos os alimentos essenciais para que não precise de comer mais comida para os preparar.
Precisa de um batido de substituição de refeição se…
- O seu objectivo principal é a perda de peso.
- Você quer uma maneira conveniente de cortar calorias, mas ainda assim obter as vitaminas e minerais que você precisa.
- Você precisa de algo para ajudar a bloquear a fome e reduzir os desejos.
Agite de proteína
Uso para tonificar e firmar.
Quando você se exercita (especificamente quando você levanta pesos) você realmente rasga suas fibras musculares. Você precisa de proteína para reconstruí-las novamente. Um batido de proteína é uma maneira fácil de entregar rapidamente a proteína aos seus músculos. Ao construir um músculo magro você vai esculpir um físico firme e tonificado.
NÃO substitui uma refeição.
Os batidos proteicos são suplementares e não são destinados a substituir uma refeição. O seu principal objectivo é ajudá-lo a obter proteínas suficientes para reparar e fortalecer os seus músculos depois do exercício físico. Portanto, eles não terão calorias, vitaminas e nutrientes suficientes para lhe dar energia e nutrição suficiente ao longo do dia. Você ainda precisará comer refeições regulares e saudáveis.
Packed with protein.
Muitas mulheres não obtêm proteína suficiente na sua dieta. Pode ser muito difícil embalar proteínas suficientes em suas refeições diárias, especialmente se você for vegano ou vegetariano. Eu recomendo .8-1 grama de proteína por quilo de peso corporal para o adulto ativo médio. Um bom batido proteico é muito alto em proteínas, mas muito baixo em tudo o que já não precisa, como gorduras, hidratos de carbono e açúcares. Desta forma, os batidos proteicos podem realmente aumentar a sua ingestão de proteína enquanto acelera as suas metas de fitness.
Baixo em calorias.
Como mencionamos acima, os batidos proteicos são suplementares e não se destinam à substituição de refeições. Você verá que os batidos proteicos são baixos em calorias porque não se destinam a ser consumidos como uma refeição. Você ainda precisará obter as outras calorias e nutrientes que você precisa em refeições regulares e saudáveis.
Contém vitaminas que aumentam o desempenho.
Embora a proteína seja obviamente o ingrediente mais importante de um batido de proteína e um dos ingredientes mais essenciais para a construção e fortalecimento do músculo magro, existem muitos outros grandes ingredientes que, ajudam a completar a sua experiência de treino em áreas como resistência, energia e recuperação.
Você precisa de um batido de proteína se….
- Seu objetivo principal é construir um músculo magro ou tonificar.
- Você precisa de uma fonte rápida de proteína antes ou depois dos seus treinos.
- Você quer algo que seja baixo em calorias, mas que lhe dê as proteínas e aminoácidos que seu estilo de vida ativo precisa.
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Brulhando para cima
Quando tudo está disposto, é fácil ver que os batidos de substituição de refeição e os batidos de proteína são completamente diferentes no propósito, maquiagem e uso.
Se seu objetivo principal é a perda de peso, então você precisa de um batido de substituição de refeição de alta qualidade.
Exante Shakes são um delicioso e baixo teor calórico shake de emagrecimento, completo com um bloqueador de fome, comprovadamente para ajudá-lo a perder peso.
Se você tem lutado para ter seu peso (e apetite) sob controle, então você precisa de Exante Shakes.
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