Questões de Abandono: Sinais, Causas e Como Superar

Entendendo o Medo do Abandono

Os medos do abandono podem normalmente ser rastreados até experiências dolorosas específicas de ser traído, ferido ou abandonado por alguém. Muitas vezes, os problemas de abandono são decorrentes de traumas da primeira infância envolvendo um pai ou uma pessoa de referência. As primeiras interações entre uma criança e seus pais ou cuidadores impactam todos os aspectos do desenvolvimento físico, cognitivo, social e emocional de uma criança, e os problemas de abandono decorrentes da infância muitas vezes persistem até a idade adulta.3

Quando pais e cuidadores respondem de forma calorosa e atenta aos sentimentos e necessidades das crianças, as crianças desenvolvem um “apego seguro” e são capazes de se desenvolver normalmente. Quando isso não acontece, a criança permanece em estado de estresse crônico e medo, prejudicando seu desenvolvimento e impedindo que marcos sociais e emocionais específicos e importantes sejam alcançados. Isto leva ao desenvolvimento de um “estilo de apego inseguro “2,3

Estilos de apego são relevantes para vários aspectos do desenvolvimento de uma criança e continuam a impactar uma pessoa durante toda a sua vida.7 Os estilos de apego afetam a capacidade de uma pessoa de desenvolver relacionamentos saudáveis e de confiança e de se conectar com os outros. Os estilos de apego também influenciam a forma como uma pessoa se percebe e aos outros, ajudando a formar crenças fundamentais que informam suas ações e escolhas. A capacidade de comunicar sentimentos, desejos e necessidades também é influenciada pelos estilos de apego, assim como a forma como uma pessoa responde ao conflito e ao estresse.3,7

Tipos de Apegos Inseguros Relacionados a Questões de Abandono

De acordo com a Teoria do Apego, as interações na primeira infância entre uma criança e seus cuidadores é um determinante primordial para que uma pessoa desenvolva um estilo de apego seguro ou inseguro. De acordo com a teoria, crianças com apegos calorosos e consistentemente responsivos desenvolverão um apego seguro.3

Um estilo de apego seguro representa uma pessoa que aprende a confiar e se abre aos outros, é responsiva e calorosa aos outros, e pode formar relacionamentos saudáveis e próximos. Aqueles sem essas experiências podem continuar a desenvolver um apego inseguro.3

A maioria dos pesquisadores concorda que existem três tipos distintos de apego inseguro. Acredita-se que cada um dos estilos de apego inseguro tenha origem em traumas relacionais e, mais especificamente, em interações precoces com cuidadores que não respondiam, eram imprevisíveis ou abusivos. Cada estilo de apego inseguro apresenta padrões distintos de comportamento, mecanismos de defesa e formas de lidar com o medo do abandono.

Os três estilos de apego inseguro são:1,5

Estilo de apego evitável

As pessoas com um estilo de apego evitável tendem a lidar com questões de abandono, não permitindo que as pessoas se aproximem delas, e não se abrindo e confiando nos outros. Elas podem ser caracteristicamente distantes, privadas, ou retraídas. Elas frequentemente temem o compromisso e evitam conflitos, seja fechando, deixando, ou mesmo terminando o relacionamento.

Estilo de Apego Ansioso

Pessoas com um estilo de apego ansioso lidam com o medo do abandono, agarrando-se aos outros e desenvolvendo relacionamentos intensamente próximos e dependentes. Muitas vezes são carentes, persistentes, e têm dificuldade em se separar do parceiro de forma saudável. Elas tendem a ser emocionalmente reativas, interpretando conflitos ou argumentos como um sinal de que seu parceiro as deixará e se envolvendo em comportamentos baseados no medo para evitar serem abandonadas.

Estilo de apego desorganizado

As pessoas com um estilo de apego desorganizado tendem a ser desconfortáveis com a intimidade e a proximidade, e muitas vezes carecem de empatia. Este estilo de apego é distinguido por inconsistências na forma como uma pessoa se comporta e responde nos relacionamentos, às vezes exibindo características de estilos ansiosos ou evitadores.5 Apego desorganizado é às vezes associado a traços e desordens anti-sociais, narcisistas ou limítrofes de personalidade.

Sinais de Abandono Questões

As questões de abandono aparecem nos relacionamentos de uma pessoa, e tendem a ter o maior impacto nos relacionamentos românticos. Pessoas com problemas de abandono são mais propensas a ter desenvolvido mecanismos de defesa específicos que tornam mais difícil a formação de relacionamentos próximos e saudáveis. Os tipos particulares de mecanismos de defesa que uma pessoa com problemas de abandono desenvolve podem ser diferentes. Estes são categorizados como diferentes “estilos de apego”

Sinais de Questões de Abandono em Crianças

Em crianças, as questões de abandono muitas vezes aparecem como ansiedade, especialmente quando se separa de um cuidador. As crianças com problemas de abandono podem ser mais facilmente perturbadas e muitas vezes têm dificuldade em regular as suas emoções. Elas podem exibir comportamentos negativos de procura de atenção e ter explosões ou birras.

Elas podem demonstrar comportamentos evitadores ou anti-sociais, afastando-se dos colegas ou intimidando outros. Eles também podem ter muito medo dos adultos ou confiar demais, desenvolvendo dependências rápidas.3,5,7

Sinais de Abandono em Adultos

Adultos com problemas de abandono exibirão padrões pouco saudáveis similares em seus relacionamentos. Alguns afastarão as pessoas, retirar-se-ão e evitarão confiar ou abrir-se às pessoas. Outros se tornarão excessivamente necessitados nos relacionamentos e desenvolverão padrões de codependência, confiando na outra pessoa para satisfazer todas as suas necessidades emocionais.

Outros com medo de abandono permitirão que as pessoas se aproximem, mas se tornem voláteis, agressivas ou emocionalmente reativas com seu parceiro quando se sentirem ameaçadas ou chateadas. Cada um desses padrões distintos representa um tipo específico de apego inseguro.5,7

Ausas e gatilhos de problemas de abandono

A experiência de abuso, negligência ou perda traumática de um ente querido é a causa mais comum de problemas de abandono, especialmente quando estes ocorrem na primeira infância. Acredita-se geralmente que o primeiro ano de vida é especialmente impactante para o desenvolvimento de uma criança e que o estilo de apego de uma criança é formado pela idade 5,3

As questões de abandono que começam na infância são quase sempre o resultado de Experiências Adversas da Infância (ou ACE’s), que descrevem diferentes tipos de experiências estressantes e traumáticas.

Essas experiências levam ao desenvolvimento de crenças negativas sobre si mesmo e sobre outros que formam a base para apegos inseguros e medos de abandono. Estas crenças podem incluir questões de auto-estima como acreditar que uma pessoa não é amável ou indigna, crenças que os outros não são confiáveis, ou acreditar que as pessoas sempre acabarão saindo. Estas crenças fundamentais são referidas como “Modelos Internos de Trabalho” na teoria do Apego e acredita-se que conduzem a padrões de apego inseguros, mesmo na vida adulta.3,7

Algumas das experiências de infância que podem levar a problemas de abandono e estilos de apego inseguros incluem:4,7

• Salvando uma pessoa de referência que é negligente ou não responde aos sentimentos e necessidades de uma criança (mais susceptível de levar a um estilo de apego evitador)
• Salvando uma pessoa de referência que é física ou emocionalmente abusiva ou intimidadora
• Salvando uma pessoa de referência que é inconsistente, às vezes quente e atento e outras vezes frio e sem resposta ou abusivo (mais susceptível de levar a um estilo de apego ansioso)
• Ser vítima de abuso sexual, especialmente quando criança ou adolescente
• Mortar um cuidador que esteja separado ou ausente (morte de um dos pais, encarceramento ou um pai que não seja um cuidador activo)

Precisos de abandono podem ser causados por qualquer uma destas experiências, e nem sempre são o resultado directo de um evento em particular, mas sim um padrão de não satisfazer consistentemente as necessidades físicas e emocionais de uma criança. Às vezes, isso é causado por certos fatores ou circunstâncias ambientais, em vez de déficits parentais.

Esses fatores de risco ambiental e social incluem coisas como estar exposto à violência na comunidade ou dentro de casa, vindo de baixo status socioeconômico, ou ser uma minoria.4 Crianças que são criadas em famílias adotivas ou que são colocadas em lares adotivos também frequentemente lutam contra o medo de abandono e apegos inseguros.3

As crianças de lares estáveis e amorosos poderiam ter desenvolvido problemas de abandono se um dos pais estivesse trabalhando ou viajando com freqüência, ou se um dos pais lutasse com saúde crônica ou condição de saúde mental.

Embora seja mais provável que o trauma na infância leve a apegos inseguros, as experiências mais tarde na vida também podem causar apegos inseguros e medos de abandono. Por exemplo, estar numa relação emocional, física ou sexualmente abusiva, ser enganado ou traído, ou experimentar rejeição como adulto pode desencadear esses medos.

Embora nem todos os que têm essas experiências continuem a desenvolver problemas de abandono, alguns o farão. Isto acontece quando o trauma não resolvido de uma relação é levado adiante e afeta as relações futuras da pessoa.

Os efeitos a longo prazo das questões de abandono

Porque as questões de abandono estão intimamente ligadas aos traumas infantis, as pesquisas feitas sobre os efeitos a longo prazo dos traumas infantis também podem se aplicar às pessoas com questões de abandono. Um dos estudos mais referidos sobre estes temas foi um estudo sobre os efeitos a longo prazo das Experiências Adversas da Infância.

Este estudo descobriu que as pessoas que relataram estas experiências traumáticas infantis foram:4,6

• Em maior risco para uma série de problemas de saúde crónicos, incluindo cancro, diabetes, condições auto-imunes, obesidade e doenças cardíacas
• Em maior risco para depressão e suicídio, bem como ansiedade, TEPT, dependência, e desenvolver qualquer condição de saúde mental
• Um risco aumentado de desenvolver distúrbios de personalidade ou traços limítrofes, narcisistas ou anti-sociais
• Mais provável que mostre sinais de desenvolvimento retardado, incluindo menor capacidade de atenção, memória e habilidades de aprendizagem
• Mais propensos a experimentar problemas e dificuldades nas suas relações interpessoais
• Menos capazes de regular e controlar as emoções, auto-suficientes, e usar uma comunicação saudável e habilidades de lidar com o problema

Estatisticas sobre questões de abandono

Por causa da inter-relação entre questões de abandono, Experiências Adversas da Infância e estilos de apego inseguros, algumas das seguintes estatísticas fornecem uma melhor compreensão das questões de abandono:4,6,8

• 50% das crianças nos EUA experimentarão adversidade antes dos 18 anos de idade
• As crianças que experimentam adversidade (ACE’s) têm 3-4 vezes mais probabilidade de desenvolver condições de saúde mental quando se tornam adultos
• As condições de saúde mental em todo o mundo, um terço das condições de saúde mental podem ser rastreadas até as Experiências Adversas de Infância
• Os tipos mais comuns de Experiências Adversas de Infância relatados são
  • Sabuso físico (28.3%)
  • Sabuso de substância em casa (26,9%)
  • Separação ou divórcio parental (23,3%)
  • Sabuso sexual (20,7%)
  • Doença mental em casa (19.4%)

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• Sair de todos os casos fundamentados de abuso e negligência infantil em 2018:
  • 60,8% foram casos de negligência
  • 10,7% foram casos de abuso físico
  • 7% foram casos de abuso sexual
  • 21.5% dos casos envolveram mais de um tipo de maus-tratos
• Crianças com menos de um ano de idade estão em maior risco de maus-tratos, perfazendo mais de 15% de todos os casos comprovados de abuso ou negligência
• Em 91.7% de todos os casos fundamentados de abuso e negligência infantil, o agressor é um ou ambos os pais

Quando & Como procurar ajuda para questões de abandono

Se você ou um ente querido está lutando com questões de abandono, você pode se beneficiar de procurar aconselhamento profissional.

Alguns dos sinais que podem indicar uma necessidade de ajuda profissional incluem:

• Dificuldade em formar relações românticas próximas ou amizades
• Ansiedade intensa sobre o compromisso que impacta uma relação significativa
• Dificuldade em ser aberto, vulnerável ou confiar nos outros por causa de experiências passadas
• Respostas emocionais intensas para com um parceiro durante um conflito, desacordos, ou quando se envolve em atividades separadas
• Padrões de escolha de parceiros que são abusivos, controladores, necessitados, emocionalmente instáveis ou indisponíveis
• Padrões de comunicação pouco saudáveis, estilos de conflito ou comportamentos que danificam ou acabam com relacionamentos importantes
• Reedback consistente de outros que você é muito necessitado, emocionalmente instável, ou reactivo
• Um padrão de “perder-se” nos relacionamentos, mudando partes importantes da sua vida, ou comportamento ou personalidade para ser amado ou aceite por um parceiro
• Uma incapacidade de tolerar qualquer grau de independência ou separação nos relacionamentos
• Perceber qualquer desacordo, feedback crítico, ou problemas em um relacionamento como um sinal de que a pessoa vai sair ou o relacionamento está terminando
• Traumas passados significativos ou feridas emocionais não cicatrizadas que continuam a incomodá-lo ou impactam seus relacionamentos ou comportamento de maneiras indesejadas

Se os seus problemas de abandono derivam de traumas não resolvidos ou Experiências Adversas de Infância, considere procurar um conselheiro que seja experiente no tratamento de traumas. Como problemas de abandono e estilos de apego estão inter-relacionados, considere procurar um terapeuta que tenha treinamento em Teoria do Apego.
Se você está atualmente em um relacionamento que está sendo afetado por seus problemas de abandono, considere procurar um Terapeuta de Casamento Licenciado e Terapeuta de Família especializado em terapia de casais.

Onde Encontrar um Terapeuta

Muitas vezes, usar um diretório de terapeutas online é um bom ponto de partida para encontrar um conselheiro. Além de filtrar sua busca de acordo com as especialidades listadas acima, considere tomar estes passos adicionais para garantir que você encontre um conselheiro que seja um bom conselheiro para você:

• Cheque com a sua companhia de seguros sobre os seus benefícios de saúde mental e, se aplicável, certifique-se de filtrar a sua pesquisa para encontrar um terapeuta que esteja na rede com o seu plano
• Venha com uma lista restrita de possíveis conselheiros e solicite uma consulta gratuita com cada um para fazer perguntas e discutir as suas necessidades de tratamento
• Cuidado em considerar necessidades logísticas como a sua disponibilidade, a localização do conselheiro, e se eles oferecem aconselhamento online
• Marque uma consulta inicial com um conselheiro, e lembre-se que se você decidir que não é um bom ajuste, você pode solicitar uma indicação ou mudar para um novo conselheiro

Se você está atualmente em um relacionamento que está sendo afetado por seus problemas de abandono, considere procurar um terapeuta especializado em terapia de casais. O Diretório de Terapia de Escolha é um ótimo lugar para encontrar terapeutas para aconselhamento individual ou de casais e oferecer uma consulta gratuita para combinar você com um grande terapeuta.

Dicas para ajudar a superar problemas de abandono

Além de trabalhar com um conselheiro, há também algumas coisas que você pode fazer sozinho para ajudar a superar seus problemas de abandono, incluindo:

Determine seu estilo de anexo

Para determinar se você tem um estilo de anexo seguro ou inseguro, você pode usar a Escala de Anexos Adulto, que pode ser usada para identificar se você tem um anexo seguro ou inseguro (Note que esta escala não inclui o 4º estilo de anexo “Desorganizado”).

Se você estiver tentando determinar se seu filho tem problemas de abandono ou apego, considere aprender mais sobre a avaliação de Ainsworth Strange Situations.

Aprenda mais sobre seu estilo, defesas específicas e o que as aciona

A próxima etapa é aprender mais sobre seu estilo específico de apego e identificar alguns de seus próprios padrões. Considere esta lista de livros para ajudá-lo a fazer esta pesquisa.

Próximo, anote algumas das formas específicas que seus problemas de apego e abandono aparecem para que você possa estar mais atento a eles.

Alguns padrões a identificar incluem:

• De que passado ou infância estes problemas vêm estas experiências
• Como estas experiências afectaram a sua visão de si mesmo, dos outros, e relacionamentos
• Que situações despoletam essas memórias ou inseguranças agora
• Como você normalmente responde quando acionado (o que você faz/diz)
• Como essas respostas causam problemas ou agem como uma barreira nos relacionamentos

Prática Mais Eficaz Respostas

Embora você não possa mudar os traumas ou experiências dolorosas que causaram seus problemas de abandono, você pode trabalhar para curá-los e mudar seus padrões. Embora essas velhas defesas e formas de lidar com seu medo de abandono possam ter ajudado a protegê-lo no passado, elas podem estar atrapalhando seu caminho agora.

Se assim for, trabalhe para identificar respostas novas, mais saudáveis e mais eficazes durante os momentos em que esses medos são desencadeados.

Estas respostas podem incluir:

• Aprender quando os sentimentos e medos “antigos” são desencadeados e fazer uma pausa para esfriar ou processar estes sentimentos antes de reagir
• Aprender a ter conversas difíceis na calma, maneiras respeitosas
• Fale sobre como se sente com o seu parceiro e pergunte pelo que precisa
• Passar e aceitar ajuda quando precisa dela, mesmo quando é assustador
• Aprender a não agir sobre os seus medos, mas ao invés disso, agir de forma a proteger os relacionamentos com os quais você se preocupa mais
• Aviver de forma mais independente e ter quantidades saudáveis de tempo e espaço separados nos relacionamentos, mantendo a proximidade
• Anular tornar-se automaticamente defensivo quando alguém machuca, perturba ou ofende você

Recursos adicionais sobre questões de abandono

Os recursos a seguir são recursos adicionais úteis para qualquer pessoa impactada por questões de abandono de bu:

• Attachment and Trauma Institute: Este instituto fornece recursos, treinamento e aconselhamento para sobreviventes de trauma que estão procurando curar feridas antigas de fixação.
• Trauma Resilience Model (TRM): Este modelo ajuda os sobreviventes de trauma a aprender sobre como seus cérebros e sistemas nervosos são afetados pelo trauma, e os treinamentos ensinam habilidades sobre como regular essas respostas.