Quando o exercício desencadeia a sua asma

Saber porque é que o exercício pode ser um desencadeador, os sinais a observar, como distinguir os sintomas do exercício normal dos sintomas da asma, e como um bom controlo da asma pode ajudá-lo a evitar os sintomas da asma quando faz exercício.

Nesta página:

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• Por que o exercício pode ser um estímulo
• Sinais de que o exercício pode desencadear os sintomas da asma
• Como diminuir o risco de sintomas de asma ao fazer exercício
• Encontrar mais sobre os benefícios de se manter activo

Por que o exercício pode ser um estímulo

Respirar pelo nariz aquece o ar que respiramos. Mas quando fazemos exercício, particularmente exercício que é mais extenuante como correr, normalmente respiramos pela boca em vez de pelo nariz. Isto significa que respiramos ar mais frio e seco do que o normal.

Se você tem asma, respirar este ar frio e seco faz com que as vias respiratórias se estreitem e fiquem mais estreitas. Isto pode desencadear sintomas de asma como tosse, pieira e falta de ar.

Você pode se deparar com outros estímulos quando se exercita também, como poluição ou pólen se se exercita fora, ou pó se se exercita dentro de casa. O cloro em piscinas também pode desencadear sintomas para algumas pessoas.

É mais provável que tenha sintomas de asma quando se exercita se:

• não tomar o inalador preventivo todos os dias como prescrito
• as suas vias respiratórias já estão apertadas e inflamadas devido a alergias ou outros estímulos como fumaça de cigarro
• têm dificuldade para controlar ou asma grave.

“Asma induzida por exercício”

Raramente, alguém não diagnosticado com asma pode ter sintomas semelhantes aos da asma por fazer exercício.

A asma induzida por exercício”, mas um termo melhor é “broncoconstrição induzida por exercício” (EIB) porque não é causada por ter asma. No entanto, é importante avaliar a asma se tiver sintomas de EIB.

Broncoconstrição é quando as vias respiratórias ficam mais estreitas e apertadas como resultado de exercício extenuante, particularmente se alguém também respira ar frio.

Atletas de elite, particularmente atletas que se exercitam no ar frio como os esquiadores de fundo, são mais propensos a ter EIB.

Encontrar mais sobre a asma/broncoconstrição induzida pelo exercício.

Sinais de que o exercício está desencadeando seus sintomas de asma

Se você estiver fora para uma corrida, jogando esportes coletivos ou pedalando para o trabalho, não ignore sinais importantes como:

• Necessitando usar seu inalador de alívio
• Parando para respirar.

Exercício ou alergia?

• Se o exercício é o gatilho, você pode notar sintomas depois de ter exercitado. Você pode precisar de cerca de 30-60 minutos para se recuperar.

• Se uma alergia é o gatilho, (por exemplo pólen, ou pó), você pode notar sintomas durante o exercício.

Sintomas de exercício normal ou sintomas de asma?

É normal respirar mais rápido ou mais profundamente quando fazemos qualquer exercício extenuante, seja Zumba ou subir as escadas.

Então como pode saber se está com falta de ar devido ao esforço ou porque os seus sintomas de asma se estão a exacerbar?

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Levar estes sinais de asma:

• Sentir falta de ar, ou como se não conseguisse respirar ar suficiente
• Tosse
• Tosse
• Sentir-se apertado no peito.

Se tiver algum destes sintomas quando se exercita, consulte o seu médico de família para rever os sintomas da asma.

Como diminuir o risco de sintomas de asma ao fazer exercício

Se o exercício desencadear os seus sintomas de asma, é geralmente um sinal de que a sua asma não está tão bem controlada como poderia estar. Você pode diminuir o risco de sintomas quando se exercita por:

• Usar o seu inalador preventivo todos os dias como prescrito
• Visitar o seu médico de clínica geral ou enfermeira da asma para rever a sua asma.

Receba mais conselhos sobre exercício seguro e motivação para se manter activo.

Um bom inalador de prevenção também pode diminuir o risco de sintomas desencadeados por pólen, poluição ou pó quando você está se exercitando.

Veja o seu médico de clínica geral ou enfermeira da asma

A sua enfermeira de clínica geral ou enfermeira da asma pode apoiá-lo a gerir bem a sua asma para que se possa sentir confiante ao fazer exercício.

Podem verificar a sua técnica inalatória e actualizar o seu plano de acção para a asma. Eles podem testar o seu pico de fluxo ou sugerir diferentes medicamentos para a asma.

A poucas pessoas cuja asma é desencadeada pelo exercício podem ser aconselhadas a usar o seu inalador de alívio antes de começarem a fazer exercício. Para algumas pessoas, isto pode ajudar a parar os sintomas.

Encontre mais sobre os benefícios de se manter activo

Desde que a sua asma seja bem gerida, deverá ainda poder desfrutar de exercício e de todos os benefícios de estar activo.

Enconte mais sobre o exercício seguro com a asma e quais as actividades que podem ser melhores para você experimentar, desde jardinagem a desportos de aventura.