Os nutrientes encontrados na papaia são considerados como tendo uma gama de benefícios para a saúde. Eles podem ajudar a proteger contra uma série de condições de saúde.
Generação macular relacionada com o envelhecimento
A papaia tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a prevenção da asma e mesmo propriedades anticancerígenas.
Zeaxantina, um antioxidante encontrado na papaia, filtra os raios de luz azuis nocivos.
Pensa-se que tem um papel protector na saúde dos olhos, e pode afastar a degeneração macular.
No entanto, tem sido demonstrado que uma maior ingestão de todas as frutas diminui o risco e a progressão da degeneração macular relacionada com a idade.
Prevenção da asma
O risco de desenvolver asma é menor nas pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes é o beta-caroteno, contido em alimentos como mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.
Cancer
Consumindo o beta-caroteno antioxidante, encontrado no papaia, pode reduzir o risco de câncer. Entre os homens mais jovens, as dietas ricas em beta-caroteno podem desempenhar um papel protector contra o cancro da próstata, de acordo com um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
Bone health
Baixo consumo de vitamina K tem sido associado a um maior risco de fractura óssea. O consumo adequado de vitamina K é importante para a boa saúde, pois melhora a absorção de cálcio e pode reduzir a excreção urinária de cálcio, significando que há mais cálcio no corpo para fortalecer e reconstruir os ossos.
Diabetes
Estudos mostraram que pessoas com diabetes tipo 1 que consomem dietas com alto teor de fibra têm níveis mais baixos de glicose no sangue, e pessoas com diabetes tipo 2 podem ter melhorado os níveis de açúcar no sangue, lipídios e insulina. Uma pequena papaia fornece cerca de 3 gramas de fibra, o que equivale a apenas 17 gramas de carboidratos.
Digestão
Papayas contém uma enzima chamada papaína que ajuda na digestão; na verdade, pode ser usada como amaciante de carne. A papaia também é rica em fibras e água, ambas ajudam a prevenir a constipação e promovem a regularidade e um trato digestivo saudável.
Doença do coração
O conteúdo de fibras, potássio e vitaminas na papaia ajudam a evitar doenças cardíacas. Um aumento na ingestão de potássio juntamente com uma diminuição na ingestão de sódio é a mudança dietética mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.
Inflamação
A colina é um nutriente muito importante e versátil encontrado no papaia que ajuda nosso corpo no sono, movimento muscular, aprendizagem e memória. A colina também ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, ajuda na transmissão dos impulsos nervosos, auxilia na absorção de gordura e reduz a inflamação crônica.
>
Pele e cicatrização
Quando usada topicamente, a papaia amassada parece ser benéfica para promover a cicatrização de feridas e prevenir a infecção de áreas queimadas. Os pesquisadores acreditam que as enzimas proteolíticas quimopapaína e papaia são responsáveis pelos seus efeitos benéficos. Pomadas contendo a enzima papaína também têm sido usadas para tratar úlceras de decúbito (escaras).
Saúde do cabelo
A papaia também é óptima para o cabelo porque contém vitamina A, um nutriente necessário para a produção de sebo, que mantém o cabelo hidratado. A vitamina A também é necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo a pele e o cabelo. A ingestão adequada de vitamina C, que a papaia pode fornecer, é necessária para a construção e manutenção do colágeno, que fornece estrutura à pele.