Q: Vejo que Pedialyte está sendo promovido como bebida esportiva, remédio para ressaca, e bebida reidratante para adultos doentes. É bom para estes fins?
A: Pedialyte foi concebido como uma bebida para crianças doentes que perderam líquidos devido a diarreia e vómitos e é uma boa opção para pessoas que estão desidratadas devido a doença. Contém uma pequena quantidade de carboidratos (açúcar) e uma boa quantidade de electrólitos, nomeadamente potássio e sódio, que ajudam a regular o equilíbrio dos fluidos no organismo, entre outras funções. Mas nos últimos anos, Pedialyte tem sido cada vez mais comercializado para adultos para os outros fins que você menciona. Agora vem em diferentes fórmulas com diferentes níveis de eletrólitos, incluindo pacotes individuais de pó que você mistura com água.
Pedialyte é uma bebida reidratante eficaz para crianças com desidratação leve a moderada causada por gastroenterite viral. Um estudo do Journal of Parenteral and Enteral Nutrition em 2006 descobriu que também pode ajudar adultos desidratados com gastroenterite viral leve a moderada, bem como Gatorade ou outra bebida reidratante oral.
Pedialyte como bebida esportiva, alguns atletas, treinadores e treinadores dão-lhe um polegar para cima. Provavelmente ajuda que o seu fabricante (Abbott Laboratories) patrocine alguns eventos desportivos. Pedialyte contém muito mais sódio (370 a 650 miligramas por dose de 12 onças) e potássio (280 a 370 miligramas) do que bebidas desportivas como o Gatorade, mas menos da metade dos carboidratos (apenas 6 a 12 gramas). Não encontramos estudos publicados comparando Pedialyte com bebidas esportivas para desempenho esportivo. Tenha em mente que a água simples é boa para a maioria dos praticantes, e que as bebidas desportivas são geralmente aconselhadas apenas para pessoas que fazem exercício físico durante mais de uma hora. Dependendo da intensidade e duração da actividade física, pode ser preferível uma ingestão de carboidratos superior à fornecida pelo Pedialyte; o American College of Sports Medicine recomenda 30 a 60 gramas de carboidratos por hora de exercício.
As reclamações de ressaca devem ser tomadas com um grão de sal. Como o álcool age como diurético, o consumo excessivo de álcool pode promover a desidratação, especialmente se causar vômitos. Assim, uma bebida reidratante pode ajudar as pessoas que beberam demasiado álcool, embora não seja necessariamente melhor do que água ou outras bebidas e um pouco de comida. No entanto, nenhuma bebida vai tratar a maioria dos sintomas de ressaca. O tempo é o único remédio eficaz para a ressaca, pois pode levar de 8 a 24 horas para que o álcool e seus produtos de decomposição sejam removidos do corpo.
Bottom line: Quer esteja a fazer exercício físico, quer esteja doente com um “insecto estomacal” ou com gripe, é importante que se mantenha hidratado. A água é adequada, mas beba o que você achar mais palatável. Pessoas (especialmente crianças) que estão gravemente desidratadas devido a doença devem procurar cuidados médicos, já que podem precisar de reidratação intravenosa. Pedialyte contém muito sódio para consumo casual.
Este artigo apareceu pela primeira vez na Carta de Bem-Estar da UC Berkeley
Veja também Make Your Own Sports Drink.