Perda de peso: As datas ajudam-no a perder peso? Nós descobrimos!

Datas, ou khajur, fizeram o seu caminho para serem chamados de alimentos saudáveis nos últimos tempos. Devido ao seu sabor naturalmente doce, eles são considerados como doces da natureza. Não só são deliciosos, como vêm embalados com uma enorme gama de benefícios para a saúde. De acordo com o livro Healing Foods by DK Publishing, as datas de reforço da imunidade são altas em potássio, fornecem açúcares de liberação lenta, e fornecem uma gama de outros nutrientes essenciais também. Por exemplo, eles são uma boa fonte de fibras, proteínas, minerais incluindo magnésio, manganês, selênio e zinco. Enquanto eles são celebrados como um alimento saudável, eles ajudam a perder peso? A maioria dos especialistas pode não ser a favor, pois as datas têm um alto teor de açúcar que só pode fazer você ganhar peso. Achas que sim? Vamos descobrir. Leia: If You Can Eat Dates In Summers.

De acordo com o Dr. Gaurav Jain, Consultor Sênior, Medicina Interna, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, “As datas podem ajudar na perda de quilos do corpo. Elas são uma excelente fonte de proteínas que nos ajudam a ficar em forma, e até mesmo a manter nossos músculos fortes”. As datas são bastante ricas em conteúdo de ferro e flúor. São ricas em fibras dietéticas e ácidos gordos essenciais que ajudam a perder peso. Não faz mal consumir cerca de seis tâmaras ao longo do dia. Comido com moderação, as tâmaras são super-ajudáveis no derramamento desses quilos”

De acordo com o Dr Manjari Chandra, Nutricionista Sênior e Conselheiro, Hospital Virtual da Índia, “As tâmaras são consideradas como os alimentos ideais, pois são ricas em nutrientes e proporcionam muitos benefícios para a saúde. As datas devem ser consumidas diariamente para aumentar a imunidade. Quatro a seis datas são suficientes para perder peso. Mejdool, Deglet Noor e datas da Califórnia são as melhores, se você está olhando para perder peso. Certifique-se de que não se entrega a muitos destes, pois pode levar apenas ao aumento de peso”

As per Macrobiotic Nutritionist and Health Coach Shilpa Arora, “As datas precisam ser consumidas com moderação para a perda de peso. São ricas em ferro, fibras, magnésio e potássio e estão carregadas com micronutrientes. Elas podem satisfazer desejos doces ou podem ser consumidas como um lanche com chá ou café”

Tâmaras precisam ser consumidas com moderação para a perda de peso

Aqui estão algumas razões que fazem das datas um super-alimento para a perda de peso:

1. Tâmaras são altas no teor de fibras dietéticas. As fibras podem ajudá-lo a sentir-se mais cheio por mais tempo, pois adicionam volume à sua dieta e atrasam o processo de digestão. Por isso, as datas de alimentação ajudá-lo-ão a carregar fibra suficiente.
2. Datas contêm alto teor de ácidos gordos insaturados, o que ajuda a reduzir a inflamação. A inflamação está há muito ligada à obesidade, resistência à insulina, diabetes, etc. O consumo de alimentos insalubres e um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de inflamação, aumentando assim as chances de ganho de peso.
3. As datas também são uma rica fonte de proteína. As proteínas são difíceis de digerir, e o tempo de transição no intestino grosso é maior, o que o faz sentir-se mais cheio por mais tempo.
4. Datas podem ajudar a saciar os seus desejos de doçura. Elas são naturalmente doces; portanto, você pode desfrutar de algumas tâmaras e deitar fora alimentos açucarados para perder peso eficientemente.

Desvantagens de Comer Demasiadas Tâmaras

Ainda comida, se ingerida em abundância, pode estar engordando. Embora as datas possam ajudá-lo a perder peso, também podem fazê-lo ganhar alguns quilos, considerando que são altas em calorias e açúcar. Assim, comer apenas alguns deles pode ser útil na perda de quilos.

(Também Leia: Pode um diabético consumir datas? Você vai adorar a resposta!)

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Ainda comida, se consumida em abundância, pode engordar

Here’s How You Can Include Dates In Your Diet:

• Desengorde-os e coma-os juntamente com outras frutas secas para colher o máximo de benefícios.
• Adicionar tâmaras picadas a uma salada de frutas ou sobremesa para apreciar o seu sabor.
• Uma das formas mais populares de o utilizar é adicioná-lo num copo de leite morno. Na verdade, leite e tâmaras são conhecidos por promoverem a perda de peso.

5 Datas saudáveis Receitas que você pode experimentar em casa:

Pese embora as tâmaras sejam conhecidas por produzirem calor no corpo e sejam consumidas popularmente durante os Invernos, elas são embaladas com inúmeros nutrientes de saúde que são necessários ao nosso corpo. Como as tâmaras são ricas em açúcares naturais, elas fornecem um impulso energético instantâneo, e é por isso que são significativas durante o período de jejum da Ramzan. Além disso, as tâmaras estão cheias de carboidratos e fibras. As fibras dão ao corpo uma sensação mais plena e impedem-nos de ingerir alimentos que engordam; além disso, as fibras ajudam a regular os movimentos intestinais. Experimente estas receitas de tâmaras saudáveis em casa para perder peso.

1. Dates Crumble Receita

Procura de um tratamento saudável mas saboroso que tenha uma boa dose de tâmaras? Se sim, então experimente esta receita de Dates Crumble em casa e saciar o seu paladar. Esta receita de sobremesa é um prazer para a multidão e pode definitivamente ser preparada em 15 minutos. Clique aqui para a receita.

2. Datas e nozes Receita Ladoo

Bolas saudáveis de nozes e tâmaras; esta receita Ladoo é o petisco perfeito para comer como um lanche. Saudável, sem açúcar, cheio de nutrientes e muito fácil de fazer! Com apenas três ingredientes você pode obter estes deliciosos ladoos que vão mantê-lo cheio por muito tempo. Podes fazer e guardar estes em frascos herméticos para os saboreares durante muito tempo. Clique aqui para a receita.

3. Datas e Bolas de Caju Vegan Receita

Isso é para aqueles que estão observando o seu peso. Este impulsionador de energia é o petisco perfeito para mordiscar. Carregado com a bondade de tâmaras, castanhas de caju e coco, você também pode jogar em algumas sementes de sua escolha. Clique aqui para a receita.

4. Datas e Receita Kheer de Nozes

Este é mais um sucesso do nosso arquivo de receitas. Esta é uma sobremesa rápida e fácil para refrear os seus desejos de doces. Como as datas dão doçura natural ao kheer, as nozes nesta receita de kheer acrescentam-lhe uma boa crocante. Clique aqui para a receita.

5. Tâmaras Milkshake Receita

Cansado dos seus batidos normais? Temos uma deliciosa receita de Milkshake Dates Milkshake que você pode experimentar em casa. Apostamos que os seus filhos vão adorar isto. E a melhor parte é que você pode preparar este em menos de 10 minutos. Clique aqui para a receita.

Vá em frente e adicione datas à sua dieta e garanta uma perda de peso saudável. Certifique-se de comer apenas alguns deles, pois não quer ganhar peso, pois não?

Disclaimer: Este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não é, de forma alguma, um substituto para uma opinião médica qualificada. Consulte sempre um especialista ou o seu próprio médico para obter mais informações. NDTV não se responsabiliza por estas informações.