Q: Quais são os efeitos do vinho no sono? O vinho ajudar-me-á a dormir melhor se eu o beber antes de dormir?
A: A ideia de que uma touca de dormir é a forma perfeita de garantir que adormece assim que a cabeça bate na almofada é uma crença comum. Muitos de nós já experimentamos essa sensação quente e sonolenta produzida por um copo de vinho durante a noite.
Enquanto há alguma verdade nesta percepção, Sanjeev Kothare, MD, professor associado do Departamento de Neurologia e do Comprehensive Epilepsy Center do NYU Langone Medical Center, alerta contra o uso de vinho ou qualquer outro álcool como remédio para dormir.
“O vinho faz você adormecer, então ele vai reduzir o tempo para adormecer. No entanto, não permite que se entre no sono profundo e no sono REM”, diz Kothare. Ele acrescenta que a meia-vida do álcool é de cerca de quatro horas. Uma vez que o álcool está fora da corrente sanguínea, o sono REM se recupera e pode interromper o sono repousante.
Kothare resume os efeitos do consumo de álcool antes de dormir: “No geral, não se sente refrescado após o consumo de álcool na noite anterior.”
Um estudo de 2013, publicado em Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental, apoia a afirmação de Kothare de que o álcool pode ajudá-lo a adormecer rapidamente. O estudo descobriu que várias doses de álcool aumentam o sono de onda lenta durante a primeira parte da noite, mas que doses maiores de álcool pré-cama podem, como diz Kothare, interferir com o sono REM profundo.
O vinho não deve ser usado como auxiliar de sono, mas parece que você pode ser capaz de encontrar soníferos tranquilos se beber moderadamente e observar o relógio.
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