Nenhum de nós é imune às pressões da vida moderna, sejam os prazos de trabalho, as deslocações diárias ou simplesmente nunca ter horas suficientes no dia.
A Saúde &O Executivo de Segurança estima que em 2014/15 o stress foi responsável por 35% de todos os casos de saúde relacionados com o trabalho e 43% de todos os dias de trabalho perdidos devido a problemas de saúde.
Os nossos corpos também estão regularmente expostos a stress físico e tóxico – desde químicos domésticos, pesticidas nos nossos alimentos, poluentes no ar, carnes cultivadas intensivamente e açúcar refinado, para mencionar apenas alguns.
Tudo isto pode dominar a capacidade do corpo para lidar com insónia, cansaço, ansiedade, depressão e até doenças físicas.
Felizmente existem algumas ervas incríveis que podem ajudar no rejuvenescimento. Estas são as incríveis adaptogens.
Então o que são ervas adaptogénicas?
Bem, a pista é o seu nome. Elas literalmente ajudam o corpo a adaptar-se, ajustar-se e recalibrar-se, dependendo do nosso ambiente emocional e físico. Assim, por exemplo, elas podem ajudar a acalmar em momentos de stress. Eles podem trazer paz a uma mente de corrida no meio da noite. Eles podem dar clareza quando tudo à sua volta está em tumulto. Eles podem dar energia quando estamos cansados.
O termo adaptogen foi introduzido na literatura científica pelo toxicologista russo Nikolay Lazarev em 1957 para se referir a ‘substâncias que aumentam o estado de resistência não específica’ no stress. Em geral, um adaptogênio deve ter os quatro ‘Ns’
- Nutralizar – trazer força nutritiva
- Normalizar – aumentar o que é baixo e diminuir o que é alto (por exemplo, energia, estresse)
- Não-específico – agir em várias partes do corpo ao mesmo tempo
- Não-tóxico – ser completamente seguro quando usado por longos períodos de tempo.
Assim, como funcionam as ervas adaptogénicas?
Adaptogénicos aliviam o stress através da modulação da libertação de hormonas de stress das glândulas supra-renais. Como modificadores da resposta biológica (BRMs) adaptogênios restauram a função imune inata do corpo e ajudam o corpo a se adaptar a diferentes estressores. Isto dá-lhes uma actividade preventiva e protectora, bem como curativa na imunidade comprometida.
Ao repor a nossa imunidade mais profunda e regular a nossa resposta ao stress, os adaptogénicos reabastecem a fonte de saúde e vitalidade e são verdadeiros tónicos rejuvenescedores que ajudam:
- Aumentar o bem-estar geral
- Incrementar a energia
- Optimizar a função dos órgãos
- Reduzir a resposta ao stress
- Incrementar a força interior
- Aumentar os níveis de açúcar no sangue
- Optimizar síntese de proteínas
- Reduzir os níveis de cortisol inflamatório
- Implementar a taxa de colesterol
- Regular o equilíbrio hormonal
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Fico muitas vezes maravilhado com o facto de haver plantas que podem fazer tudo, Sim, TODAS estas coisas – e há muitas. Aqui estão três das minhas favoritas.
1. Ashwagandha
A erva perfeita para o século XXI, à medida que acalma e energiza, ajudando-nos a adaptar-nos ao stress da vida quotidiana. É útil para ajudar no sono profundo e acalmar a tensão nervosa. A sua capacidade de reabastecer o sangue, aumentar os nutrientes e fortalecer os ossos torna-a indispensável nos distúrbios da degeneração e do envelhecimento. Sua afinidade com os sistemas adrenal, endócrino e nervoso apontam para o seu uso em quaisquer desequilíbrios que afetem nossa energia ou vitalidade.
Suplementos de Pukka para tentar:
Wholistic™ Cápsulas de Ashwagandha
2. Tulsi – Basílico Sagrado
Este membro folhoso da família da menta é conhecido na mitologia hindu como uma encarnação da Deusa Tulsi, oferecendo proteção divina. Além de aumentar a circulação, ajudando a digestão e ajudando a proteger contra o mal-estar sazonal, o manjericão sagrado também é bom para acalmar mentes ocupadas.
Chás e suplementos para experimentar:
Chás Clarity Tulsi
3. Turmeric
A super-espimenta por excelência. Alto em flavonóides e com mais de 6.000 estudos clínicos atestando a sua capacidade de proteger e nutrir o corpo, previne o envelhecimento, melhora a circulação, reduz a inflamação, cicatriza feridas e protege o fígado e intestinos. Ganhou a reputação de um dos remédios mais potentes da natureza para muitos dos desafios da saúde de hoje.
Suplementos de vómito e chás para experimentar:
Wholistic™ Cápsulas de açafrão-da-terra
Chá de açafrão-da-terra
Finalmente, talvez o nosso maior amigo rejuvenescedor esteja a soltar os nossos cabelos e a descascar com risos. Há um grande adágio hindi que diz: “Há remédio para 100 problemas, mas o riso é o meu melhor amigo que cura”.