Quando se trata de bebidas com electrólitos, a primeira coisa que me vem à cabeça são as bebidas desportivas. O problema com isto é que para diabéticos que praticam actividades de resistência como corridas de longa distância ou rotinas de fitness, estas não são uma opção porque estas bebidas desportivas estão cheias de açúcar ou substitutos de açúcar. O açúcar ou os substitutos do açúcar podem causar aumentos nos níveis de açúcar no sangue.
A manutenção do equilíbrio electrolítico é crucial, especialmente se tiver diabetes tipo 2 e níveis flutuantes de açúcar no sangue. No entanto, as bebidas desportivas não são a melhor forma de restabelecer o equilíbrio electrolítico para diabéticos.
Por isso, quando um diabético encontra uma bebida electrolítica saudável que pode beber e sabe bem…., é pura felicidade!
- O QUE SÃO ELECTRÓLITOS?
- Nomes dos electrólitos no corpo:
- Factores de Risco para o Desequilíbrio Electrolítico:
- Quais são os sinais de um desequilíbrio eletrolítico?
- DOS NÍVEIS DE AÇÚCAR ASSISTENTE ELETROLYTES?
- HOW DO HEALTHY ELECTROLYTE DRINKS HELP?
- O PROBLEMA COM BEBIDAS SEM HIDRATULAÇÃO SEM HIDRATULAÇÃO
- HYDRATE (The Perfect Electrolyte Drink For Diabetics)
- EM RESUMO
O QUE SÃO ELECTRÓLITOS?
Os electrólitos são minerais carregados electricamente que fluem através dos fluidos do seu corpo e desempenham funções vitais do corpo, tais como:
- Balanceamento do nível de ácido/base (pH)
- Transporte de resíduos para fora das células
- Transporte de nutrientes para as células
- Balanceamento da quantidade de água no corpo
- Regulação da função nervosa, muscular, cardíaca e cerebral
Nomes dos electrólitos no corpo:
- Sódio
- Cálcio
- Cloreto
- Potássio
- Fosfato
- Magnésio
Factores de Risco para o Desequilíbrio Electrolítico:
- Diabetes
- Cirrose
- Doença renal
- Desordens do uso de álcool
- Desordens do uso de álcool
- Insuficiência cardíaca congestiva
- Desordens da glândulaadrenal
- Desordens alimentares, como anorexia e bulimia
- trauma, como queimaduras graves ou ossos partidos
Quais são os sinais de um desequilíbrio eletrolítico?
- nausea
- fatiga
- vómito
- lethargy
- confusão
- irritabilidade
- dores de cabeça
- ritmo cardíaco rápido
- cãibras musculares
- fraqueza muscular
- batimento cardíaco irregular
- cãibras abdominais
- compressão e formigamento
- convulsões ou convulsões
- diarreia ou prisão de ventre
Existem diferentes níveis de desequilíbrios electrolíticos, e alguns dos sintomas listados acima são sintomas de distúrbios eletrolíticos muito graves. No entanto, apanhar desequilíbrios precocemente e tomar medidas para os prevenir pode evitar entrar numa situação terrível.
DOS NÍVEIS DE AÇÚCAR ASSISTENTE ELETROLYTES?
Absolutamente. Estudos recentes mostram que os níveis de eletrólitos são significativamente influenciados por níveis descontrolados de glicose no sangue, especialmente em pacientes com diabetes tipo 2. Como você provavelmente se lembra, alguns dos primeiros sintomas da diabetes são urinação frequente e sede excessiva.
Sem se tornar muito científico, a hiperglicemia (glicemia alta) faz com que a água se mova para fora das células e para dentro dos espaços extracelulares do corpo, o que esgota o sódio. O corpo se livra do líquido através da micção mais frequente, que por sua vez faz com que outros eletrólitos como cloreto e potássio fiquem desequilibrados.
Esta é uma versão simplificada do que acontece dentro do corpo quando a glicemia não é controlada; há muitos outros processos que também são afetados.
HOW DO HEALTHY ELECTROLYTE DRINKS HELP?
Primeiro de tudo, as bebidas saudáveis com electrólitos não conterão açúcar, e se o fizerem, deve ser tão mínimo que os seus níveis de açúcar não serão afectados de todo. Em segundo lugar, as bebidas saudáveis com eletrólitos não conterão sabores artificiais, cores ou minerais altamente processados que perdem seu benefício nutricional durante o processamento.
A consciência de que você está realmente bebendo uma bebida saudável com eletrólitos é o primeiro passo para repor os eletrólitos esgotados.
Incorporar uma solução de reidratação oral (bebida saudável com eletrólitos) em sua dieta irá contribuir muito para manter seus níveis de eletrólitos estáveis à medida que o açúcar no sangue flutua. O segredo é reabastecer continuamente os electrólitos à medida que o seu corpo os perde devido à transpiração excessiva ou à micção frequente. O desequilíbrio torna-se um problema quando você tem mais eletrólitos saindo do que entrando.
Any hydration solution should not take the place of drinking water, continue a beber a quantidade recomendada de água por dia para uma ótima hidratação. Se você tem uma forte aversão à água, então tente cortá-la ao meio com suco de fruta ou água de coco para uma alternativa de hidratação saudável.
O PROBLEMA COM BEBIDAS SEM HIDRATULAÇÃO SEM HIDRATULAÇÃO
Bem, há mais de um problema com bebidas de hidratação insalubres. Em primeiro lugar, as principais bebidas de hidratação de marca podem ter até 40 g de açúcar numa única dose.
Se tem diabetes e está a tentar repor os seus electrólitos com uma solução que contém 40 mg de açúcar que irá fazer com que o seu açúcar no sangue dispare, reiniciando o ciclo celular que resulta num desequilíbrio electrolítico diabético em primeiro lugar. E pior ainda, os minerais nessas bebidas também são altamente processados.
Por isso pode estar a pensar, “e as bebidas sem açúcar para hidratação?”. Honestamente, se você tem diabetes, parece ser a opção perfeita. No entanto, estas são as bebidas que contêm corantes, sabores e adoçantes artificiais que comprovadamente causam problemas de saúde muito mais significativos do que os desequilíbrios eletrolíticos. E os minerais que eles contêm são tão processados que não está claro quanto bom eles realmente fazem, se houver.
HYDRATE (The Perfect Electrolyte Drink For Diabetics)
Estar hidratado e repor eletrólitos com uma bebida de hidratação saudável como o HYDRATE é essencial para o controle efetivo do diabetes a longo prazo. HYDRATE é feito com ingredientes 100% reais e orgânicos e contém 1g de açúcar por porção. Apenas 1g de açúcar!
HYDRATE obtém o seu sabor refrescante de limonada caseira a partir de sumo de limão orgânico e stevia orgânico, à base de plantas. Os minerais em HYDRATE são de alta qualidade, limpos, orgânicos e não processados para repor o seu corpo com a forma mais pura de electrólitos.
Usado diariamente, HYDRATE impede que a desidratação aconteça em primeiro lugar.
EM RESUMO
Se tem diabetes, já sabe a importância de monitorizar e manter os seus níveis de açúcar no sangue. No entanto, mesmo com a supervisão mais cuidadosa, ainda pode experimentar níveis elevados de açúcar no sangue e até mesmo um nível baixo de açúcar no sangue, por vezes. Estar consciente de que as flutuações na sua glicemia afectam os seus níveis de electrólitos coloca-o um passo à frente de potenciais problemas.
As bebidas hidratantes com elevado teor de açúcar são contraproducentes, uma vez que aumentam rapidamente os níveis de glicemia durante o processo de reidratação, e os minerais que contêm perdem alguma da sua eficácia durante o processamento.
As bebidas hidratantes sem açúcar estão cheias de tudo artificial com minerais altamente processados e muitos riscos de saúde desconhecidos.
Trate bem o seu corpo mantendo-o hidratado todos os dias com água de boa qualidade e bebidas hidratantes saudáveis como o HYDRATE. Você vai notar uma diferença em como você se sente quando seu corpo é alimentado com ingredientes orgânicos inteiros e frescos, como a natureza pretende.
Para pessoas com diabetes, especialmente pessoas com diabetes que se exercitam ou fazem trabalho físico que queima energia, encontrar uma bebida hidratante/eletrolítica que eles podem usar é apenas felicidade pura!