Está prestes a ir a um conselheiro pela primeira vez? Qualquer que seja a sua razão para procurar ajuda, você estará mais à vontade e obterá melhores resultados se souber o que esperar.
Na sua primeira sessão, o terapeuta normalmente fará certas perguntas sobre você e a sua vida. Esta informação ajuda-o a fazer uma avaliação inicial da sua situação. As perguntas que ele pode fazer incluem:
Por que você procurou terapia. Uma questão em particular provavelmente o levou a procurar aconselhamento. O terapeuta tem que entender o(s) seu(s) problema(s) superficial(is) antes de poder chegar aos problemas mais profundos.
Sua história pessoal e situação atual. O terapeuta irá fazer-lhe uma série de perguntas sobre a sua vida. Por exemplo, porque as situações familiares desempenham um papel importante em quem você é, ele irá perguntar sobre sua história familiar e sua situação familiar atual.
Sua situação atual. Além de saber a razão pela qual você procurou terapia, o terapeuta tentará descobrir se você está sofrendo de outros sintomas do seu problema. Por exemplo, o seu problema pode estar a causar dificuldades no trabalho.
O terapeuta usará esta informação para compreender melhor o seu problema. E, embora ele possa fazer um diagnóstico no final da sua primeira visita, é mais provável que um diagnóstico leve mais algumas sessões.
Não se sente apenas ali
Terapia é um esforço de equipa. Se você não tomar parte ativa na sessão, você não vai achar a experiência do aconselhamento valiosa. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tornar a sua primeira sessão o mais bem sucedida possível.
Ficar aberto. Os terapeutas são treinados para fazer as perguntas certas, mas eles não são leitores de mentes. O terapeuta pode fazer seu trabalho com mais eficácia se você responder as perguntas aberta e honestamente.
Esteja preparado. Antes de chegar à sessão, saiba como descrever “o que está errado”, e descrever os seus sentimentos sobre o seu problema. Uma maneira de se preparar é anotar as razões pelas quais você está procurando ajuda. Faça uma lista e depois leia-a em voz alta. Ouvindo-se a si mesmo dizer isso algumas vezes o ajudará a descrever as coisas mais claramente para o terapeuta.
Perguntas de sk. Quanto mais você entender a experiência de aconselhamento ou como o aconselhamento funciona, mais confortável você estará. Faça perguntas sobre o processo de terapia e peça ao terapeuta para repetir qualquer coisa que você não entenda.
Seja aberto e honesto sobre seus sentimentos. Muita coisa vai passar pela sua cabeça nesta primeira sessão. Ouça as suas próprias reacções e sentimentos e partilhe-os com o terapeuta. Ambos aprenderão com estas percepções.
Não deixe de ir à sua primeira sessão com expectativas realistas. A terapia não é uma solução rápida para o seu problema, mas sim um processo. Com algum esforço de sua parte e uma forte relação com seu terapeuta, ela pode ser uma ferramenta de sucesso para a resolução de problemas.