A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das formas de psicoterapia mais comumente praticada atualmente. Seu foco está em ajudar as pessoas a aprender como seus pensamentos colorem e podem realmente mudar seus sentimentos e comportamentos. É normalmente limitada no tempo e focada em metas como praticada pela maioria dos psicoterapeutas nos EUA hoje.
A terapia comportamental dialéctica (TBC) é uma forma específica de terapia cognitivo-comportamental. A DBT procura construir sobre os alicerces da CBT, para ajudar a aumentar a sua eficácia e abordar preocupações específicas que a fundadora da DBT, a psicóloga Marsha Linehan, viu como déficits na CBT.
DBT enfatiza os aspectos psicossociais do tratamento – como uma pessoa interage com os outros em diferentes ambientes e relacionamentos. A teoria por trás da abordagem é que algumas pessoas são propensas a reagir de uma forma mais intensa e fora do comum a certas situações emocionais, principalmente aquelas encontradas em relacionamentos românticos, familiares e de amigos. DBT foi originalmente projetado para ajudar a tratar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, mas agora é usado para tratar uma ampla gama de preocupações.
A teoria DBT sugere que os níveis de excitação de algumas pessoas em certas situações podem aumentar muito mais rapidamente do que a média das pessoas. Isso leva uma pessoa a atingir um nível de estimulação emocional muito mais alto do que o normal, e pode levar um tempo significativo para retornar aos níveis normais de excitação emocional.
Terapia de comportamento dialéctico difere na prática de uma forma importante. Além das sessões de psicoterapia individual e semanal, a maioria dos tratamentos de TDB também apresenta uma componente de terapia de grupo semanal. Nestas sessões de grupo, as pessoas aprendem habilidades de um dos quatro diferentes módulos: eficácia interpessoal, tolerância à angústia/ habilidades de aceitação da realidade, regulação emocional, e habilidades de atenção. Um ambiente de grupo é um lugar ideal para aprender e praticar essas habilidades, pois oferece um ambiente seguro e de apoio.
Both CBT e DBT podem incorporar a exploração do passado ou história de um indivíduo, para ajudar um indivíduo a entender melhor como ele pode ter impactado sua situação atual. No entanto, a discussão do passado de uma pessoa não é um foco em nenhuma forma de terapia, nem é uma diferenciação entre as duas formas (depende completamente do psicoterapeuta individual).
Se a terapia cognitiva-comportamental ou a terapia dialéctica comportamental é adequada para si é uma determinação melhor feita em conjunto com um terapeuta experiente. Ambos os tipos de psicoterapia têm um forte apoio à pesquisa e estão provados que ajudam uma pessoa com uma ampla gama de preocupações de saúde mental.
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